[導語(yǔ)]您是否還在為不完美的體型而懊惱呢,中國中醫頻道為大家提供了一套整體按摩減肥法,讓你輕松瘦下來(lái),魅力更無(wú)窮!
整體按摩減肥用于全身性肥胖患者,其操作方法如下:
1.摩脘腹
單掌或雙掌疊置臍上,按順、逆時(shí)針?lè )较颍α坑尚〉酱蟆⒂纱蟮叫。髂Ω?0~20次。
2.拿腹穴
仰臥位,雙下肢微屈,腹部放松,以一手掌指提拿中脘、氣海穴,提拿面積要大,力量深沉,拿起時(shí)可加捻壓動(dòng)作,放下時(shí)動(dòng)仁應緩慢,反復操作10~20次。
3.抄腹肌
仰臥位,雙下肢微屈,腹部放松,雙掌從脅下抄拿腹部肌肉,一拿一放,拿起時(shí)應加力捻壓,由上而下,反復操作10~20次。
4.擦腹部
以雙手掌自脅下向腹部用力推擦,向下至小腹部,以透熱為度。
5.推上肢
用一手掌大魚(yú)際或全掌沿手三陰經(jīng),自上而下推至腕部;然后轉掌沿手三陽(yáng)經(jīng),自下而上推至肩部,順勢擦動(dòng)肩關(guān)節,反復操作10-20次。
6.拿下肢
以一手拇指與余四指相對用力沿足三陽(yáng)經(jīng),自上而下拿捏至踝部;然后換手拿足三陰經(jīng),自下而上拿捏至腹股溝部,反復操作IO-20次。
7.擦腰骶
以雙手掌根部著(zhù)力于腰骶部,用力來(lái)回擦動(dòng),以透熱為度。
(實(shí)習編輯:譚慧彤)
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