[導(dǎo)語]您是否還在為不完美的體型而懊惱呢，中國(guó)中醫(yī)頻道為大家提供了一套整體按摩減肥法，讓你輕松瘦下來，魅力更無窮！
整體按摩減肥用于全身性肥胖患者，其操作方法如下：
1．摩脘腹
單掌或雙掌疊置臍上，按順、逆時(shí)針方向，力量由小到大、由大到小，各摩腹10～20次。
2．拿腹穴
仰臥位，雙下肢微屈，腹部放松，以一手掌指提拿中脘、氣海穴，提拿面積要大，力量深沉，拿起時(shí)可加捻壓動(dòng)作，放下時(shí)動(dòng)仁應(yīng)緩慢，反復(fù)操作10～20次。
3．抄腹肌
仰臥位，雙下肢微屈，腹部放松，雙掌從脅下抄拿腹部肌肉，一拿一放，拿起時(shí)應(yīng)加力捻壓，由上而下，反復(fù)操作10～20次。
4．擦腹部
以雙手掌自脅下向腹部用力推擦，向下至小腹部，以透熱為度。
5．推上肢
用一手掌大魚際或全掌沿手三陰經(jīng)，自上而下推至腕部；然后轉(zhuǎn)掌沿手三陽經(jīng)，自下而上推至肩部，順勢(shì)擦動(dòng)肩關(guān)節(jié)，反復(fù)操作10-20次。
6．拿下肢
以一手拇指與余四指相對(duì)用力沿足三陽經(jīng)，自上而下拿捏至踝部；然后換手拿足三陰經(jīng)，自下而上拿捏至腹股溝部，反復(fù)操作IO-20次。
7．擦腰骶
以雙手掌根部著力于腰骶部，用力來回擦動(dòng)，以透熱為度。
（實(shí)習(xí)編輯：譚慧彤）
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