或許水果干就是一個不錯的選擇。很多人以為水果干不如新鮮水果有營養(yǎng)，實則不然，水果干不但含有豐富的膳食纖維，而且補血益氣，價值也不亞于新鮮水果。而且在水果脫水的過程中，水果也從“寒性食材”向“溫性食材”轉化，對于大多數(shù)有體寒特征的人來說，水果干是更安心的食品。

　　奇異果干

　　奇異果維生素含量高、美膚作用強是眾所周知的，而奇異果干也含有豐富的果酸，能抑制角質細胞內聚力及色素沉淀，對淡化黑斑、保持皮膚水油平衡有一定功效，因此備受女士青睞。另外，其含有的分解蛋白質的蛋白酶也有利于預防腸道功能低下。

　　杏干

　　吃點富含枸椽酸和蘋果酸的杏干可起一定的緩解疲勞作用。杏干容易讓體內囤積的能量高效轉化，頓時讓全身充滿能量。而且富含酸味的杏干更容易促進食欲，是熱天開胃消食的好東西。

　　芒果干

　　芒果干口感酸甜清香，甜而不膩，芒果干能降低膽固醇，常食芒果有利于防治心血管疾病，有益于視力，能潤澤皮膚，是女士們的美容佳果。而且由于芒果干中含有預防缺鐵性貧血的鐵質，在女性生理期過程中還可以補充損失的鐵質，減輕女性生理期負擔。

（實習編輯：鐘丹圳）