肥胖總是在不知不覺間發(fā)生，稍不注意就會胖得一發(fā)不可收拾。在這個需要好身材的季節(jié)，很多人都都對肥胖憂心匆匆。其實不想發(fā)胖很簡單，只要養(yǎng)成如下三個習慣，不僅不會發(fā)胖，還可以激勵減肥和促進脂肪的燃燒哦。

1.家里和辦公室均不囤積零食

導致肥胖的往往不是正常的三餐飲食，而是額外的零食攝入。

喜歡在家里或者辦公室囤積大量的零食，無聊、工作思路不清晰、心情不好的時候就會吃一些。長此以往就會多攝入大量的不必要熱量，導致肥胖的發(fā)生。這樣無限量的吃零食不僅會造成肥胖，還會將胃口撐大，成了以后減肥和保持身材的阻礙。

因此，家里或者辦公室不再囤積零食，就能減少大量的熱量攝入，達到減肥瘦身的效果。如果平常飲食欲望強烈，可以嘗試吃些水果，既能緩解食欲，還可以增加維生素和食物纖維的攝入量，對減肥瘦身和清腸去油有著極大的幫助。

2.吃飽了再去逛超市或者瀏覽美食網(wǎng)頁

餓肚子的時候去逛超市或者美食網(wǎng)頁，想吃食物的欲望就會越發(fā)的強烈，最終都會以暴食收場，對身材不利。所以想要減肥和預防肥胖，就不要餓肚子的時候去看美食或者關于美食的新聞。

減肥期間最好少接觸關于的美食的一切，這樣可以降低食欲，有防暴食和控制飲食量的作用。如果非要去逛超市或者查閱美食文章，建議飽腹以后再去哦。

3.多照鏡子

冬季穿的厚重，再加上工作繁忙，并沒有充足的時間去觀看自己的身材變化。這樣盲目身材的人非常容易誘發(fā)肥胖。因為在他們的意識中，贅肉并不存在，即使多吃或者懶惰也不會對身材有任何的影響。所以想要不發(fā)胖，想要瘦下來，一定要從正視自己的身材開始。多照鏡子，多與之前的身材進行對比，這樣才能督促自己減肥。

控制好體重是減肥的基礎，也是減肥的推動力。