手臂堆積贅肉怎么辦冬季該如何瘦手臂

2014-09-17 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：秋天學(xué)會(huì )的瘦手臂的最快方法在冬天很多女生都會(huì )拋諸腦后，這樣的后果就是脂肪在不知不覺(jué)中長(cháng)出來(lái)。那么，冬季該如何瘦手臂呢?

　　多吃瘦臂食物

　　洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，預防動(dòng)脈硬化。蘋(píng)果、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜、香菇等，這些食物都有很好的局部降脂功效，番茄含有的

　　茄紅素、食物纖維和果膠可以降低熱量的攝入，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng);香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平;冬瓜能去除身體多余的脂肪和水分。戰勝美食誘惑，水果蔬菜幫您吃出一雙美麗修長(cháng)的雙臂。

　　礦泉水瓶瘦臂操法

　　雙腳叉開(kāi)，雙手舉起來(lái)各握礦泉水瓶，掌心盡量往后。接著(zhù)彎曲下蹲手臂向上高舉起礦泉水瓶，蹲著(zhù)大腿平行于地面堅持10秒。下蹲后不斷向上提重心，雙腿蹬著(zhù)地，手從頭頂往下放，接著(zhù)放在身體兩側平舉，向上跳躍10次。連續重復多次這個(gè)瘦臂法。

　　（實(shí)習編輯：李泳儀）

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有利于人體內鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。

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