想瘦就先瘦手臂

　　一個(gè)女孩子如果她覺(jué)得她自己瘦的時(shí)候，她的狀態(tài)會(huì )很好，她愿意被別人看見(jiàn)。有些女孩我們會(huì )說(shuō)她長(cháng)得很討巧，就是她的體重可能并不輕，但胳膊很細，看起來(lái)會(huì )有很瘦的感覺(jué)。而一個(gè)人的手臂如果粗的話(huà)，在視覺(jué)上就會(huì )覺(jué)得她胖。據說(shuō)如果一個(gè)人的手臂比較纖細的話(huà)，她看起來(lái)的體重會(huì )比真正的體重大概少1~1.5公斤左右。所以說(shuō)想讓自己看起來(lái)瘦，狀態(tài)好，先瘦胳膊是聰明的做法。

　　通常來(lái)說(shuō)上臂分內側和外側，內側相對來(lái)說(shuō)組織比較松馳，如果這個(gè)松弛很?chē)乐兀L(fēng)吹來(lái)像旗幟一樣晃蕩，那就是我們所說(shuō)的“蝴蝶袖”了，這個(gè)是挺不好看的。所以我們瘦手臂一是治粗，二是治松。

　　現在，檢查一下你的手臂內側，如果它比較脹的話(huà)，通常是水分比較多，我們可以通過(guò)加強靜脈循環(huán)、淋巴回流使肌肉收縮，你不妨試試按摩。

　　正確的瘦臂按摩

　　把減肥產(chǎn)品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下順著(zhù)靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窩去。手臂松弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，提升流速然后再收緊。

　　除了局部，我們還要關(guān)注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品，不要喝太多含有色素的飲料等會(huì )增加腎臟負擔的東西。

　　自家修煉瘦手臂

　　我們常說(shuō)去健身房太麻煩了，其實(shí)坐在家里看電視的時(shí)間可以巧妙地利用起來(lái)做瘦臂運動(dòng)。比如你可以拿著(zhù)遙控器或者礦泉水瓶子，或者隨便什么有點(diǎn)重量的東西，來(lái)做運動(dòng)。

　　瑜珈里有一個(gè)動(dòng)作，是讓你的手臂先抬起來(lái)，然后一只手要使勁向后彎，但脊椎一定要直。

　　大家在使勁的時(shí)候其實(shí)另一只手是完全呈放松狀態(tài)的，你就可以緊握著(zhù)個(gè)礦泉水瓶子。因為我們在使勁彎手的時(shí)候，手關(guān)節都是反著(zhù)的，一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。不過(guò)在拉伸的過(guò)程你不一定要很慢，這樣效果才更好。你可以每天做100下這個(gè)動(dòng)作，左右手各50下。堅持一段時(shí)間，你會(huì )馬上看到手臂內側的肌肉會(huì )漸漸收上去。

　　在做任何運動(dòng)之前熱身都是很重要的，尤其牽涉到脊椎的時(shí)候千萬(wàn)不能夠操之過(guò)急。

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　　巧用服飾遮蓋

　　假如我們的“蝴蝶袖”不能很快減掉，也可以通過(guò)服裝掩飾一下。比如說(shuō)：

　　胳膊粗的人不要穿純粹露肩的，或者有肩帶的衣服；

　　胳膊太胖可以穿搭肩樣式的衣服；

　　穿七分袖的時(shí)候不要系扣子；

　　買(mǎi)衣服以肩部為準；

　　穿的衣服一定要超過(guò)你最胖的部位，所以沒(méi)有什么所謂的七分袖、八分袖或者兩分袖，你覺(jué)得哪兒最胖就讓衣服稍微下來(lái)一點(diǎn)遮住它;縮口袖子和泡泡袖的衣服盡量別穿。

　　姐妹們要記住了，不管是減肥還是別的，一定要有益身體，最起碼是無(wú)害的，希望大家在減肥的時(shí)候多增加這方面的常識，不管是在家里也好選擇去美容院也好，一定要找到適合自己的。這也是一項很重要的學(xué)習。

　　金語(yǔ)良言

　　一個(gè)女人的美麗應該是整體的美麗。這個(gè)美麗包含了你心理的健康，包含了你的自信，包含了氣色，包含了別人看見(jiàn)你是不是一個(gè)快樂(lè )的人……如果一個(gè)女人需要減肥，都不能吃東西，慢慢慢慢地，這個(gè)人會(huì )變得苦澀起來(lái)，會(huì )變得尖酸刻薄起來(lái)，這樣子的她其實(shí)是不美麗的。所以如果要在健康、瘦跟美麗之間做選擇的話(huà)，健康絕對是第一件事情，第二件事情則是從內而外的美麗，最后才是在尚有余力的時(shí)候變成一個(gè)纖細苗條的人。

　　（實(shí)習編輯：Dickey）