我親身體驗幾十種瘦腿方法，大腿從57厘米到48厘米今天本來(lái)想去做面膜的，但老板不在，就趁現在發(fā)一邊吧。希望大家能認真看完我的文章。

　　我的基本資料

　　凈身高：163（有時(shí)候為兼職會(huì )誤報164到165）

　　體重：98（基本在100上下5斤徘徊）

　　年齡：22

　　大腿圍：原來(lái)57厘米現在46厘米（最小量出來(lái)46，基本在46.5到47）

　　小腿圍：原來(lái)36到37厘米現在31厘米

　　減腿時(shí)間：我從小學(xué)就開(kāi)始有減腿意識，初中開(kāi)始用瘦身產(chǎn)品，但從大一開(kāi)始真正開(kāi)始瘦

　　腿的基本狀況：小腿肌肉型，大腿是肌肉外面一層很厚的肥肉

　　瘦腿口號：一定要變成小鳥(niǎo)腿

　　前言：如果你想不付出努力，很輕松的把大象腿變成小鳥(niǎo)腿，那么請繞到，偶是個(gè)平凡人，幫不了你;如果你沒(méi)有毅力，那么也請繞到;如果你想很短的時(shí)間內瘦很多，那么也請繞到！

　　瘦腿一定要恒心，狠心和決心！！

　　第一種：肌肉型

　　首先判斷自己是不是屬于肌肉型的人，肌肉型的人一般喜歡運動(dòng)，愛(ài)吃肉，肌肉線(xiàn)條明顯，腿用力，按壓腿部，可以明顯感覺(jué)到肉很硬。

　　對策：

　　一、停止運動(dòng)，或者改激烈的運動(dòng)為柔和的運動(dòng)，運動(dòng)完一定要拉伸肌肉，把肌肉線(xiàn)條拉長(cháng)，否則肌肉結在一起很惡心。

　　二、按摩，不用特定的手法，就是哪里硬按哪里，從下往上按，最好配合按摩膏。也可以用瘦肌肉的精油，但用好一定要包保鮮膜。

　　三、如果你愛(ài)吃肉，可以買(mǎi)大創(chuàng )的吸脂系，網(wǎng)上買(mǎi)13元可以吃15天，也可以買(mǎi)FANCL的甲殼素，也是針對愛(ài)吃肉的，網(wǎng)上大約60左右。建議還是買(mǎi)吸脂系，性?xún)r(jià)比高，但你不愛(ài)吃肉可以省了。

　　四、如果你腿很容易漲，或者長(cháng)時(shí)間站或坐的，可以買(mǎi)一雙防止靜脈曲張的襪子，大約19到100多不等，我的腿很容易漲，而且到晚上會(huì )很硬，穿了這個(gè)襪子到晚上都是軟的。

　　五、可以嘗試刮痧，刮痧就一定得配合精油，但肌肉型的瘦的比較慢，我刮了三個(gè)月，大腿最粗的地方小了2厘米，膝蓋肥肉多，瘦的快。

　　第二種：肥肉型

　　自我鑒定：肉柔軟，腿用力無(wú)明顯肌肉感，一般愛(ài)吃肉，甜食，零食，不愛(ài)運動(dòng)，有些身體已經(jīng)出現妊裎紋

　　一、運動(dòng)。不要激烈的，慢跑啊，爬樓梯啊，游泳啊，瑜伽啊等等，記得練完一定要拉伸肌肉。

　　二、按摩加按摩霜，我覺(jué)得對于全身胖的人按摩霜效果不大，但對于局部胖的人按摩霜必不可少。

　　三、少吃甜食或肉。或者愛(ài)吃甜食的吃糖吸止系，愛(ài)吃肉的吃脂吸止系，價(jià)格13元吃15天。

　　四、長(cháng)時(shí)間坐或站的穿仿靜脈曲張的襪子。

　　五、刮痧，刮痧對于肥肉型的比較有效果。

　　第三種：水腫型

　　自我鑒定：愛(ài)喝水，尿比較少，早上起床臉很腫，早上到晚上的腿圍差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，發(fā)現有白色印記，比較長(cháng)時(shí)間不褪，口味比較重的，愛(ài)吃咸的，辣的。

　　一、有空按自己腿上的穴位，具體看刮痧圖，刮的幾個(gè)穴位都可以按。

　　二、每天晚上在床上，腳貼墻倒立半小時(shí)。

　　三、喝瘦腿茶，或者玫瑰茶什么的，消水腫的。

　　四、口味吃的清淡點(diǎn)，多吃海帶什么的。

　　五、刮痧。

　　我現在的腿基本就是這個(gè)情況，希望不要胖上去！！

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)