3個(gè)簡(jiǎn)單生活習(xí)慣消除惱人蝴蝶袖

2014-07-07 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：每當(dāng)穿短袖時(shí)，就會(huì)很在意的手臂。各位的手臂，是否呈現(xiàn)松弛脂肪下垂的狀態(tài)呢？

　　正因?yàn)槭瞧匠２粫?huì)使用到的部位，所以只要囤積了就很難消去的手臂脂肪……。在這里這回要來介紹在日常生活中可以瘦手臂的生活習(xí)慣及運(yùn)動(dòng)。

　　1.利用寶特瓶進(jìn)行“邊運(yùn)動(dòng)”

　　沒有什么特別的！3個(gè)簡(jiǎn)單生活習(xí)慣消除「惱人蝴蝶袖」

　　大家一天大概會(huì)拿多少次寶特瓶呢？建議大家在拿寶特瓶的時(shí)候，可以一邊進(jìn)行手臂的運(yùn)動(dòng)。

　?。?）首先，以單手拿起500ml的寶特瓶，一邊意識(shí)到手臂的活動(dòng)，一邊將手肘彎曲呈90度。

　　（2）以手臂呈90度的狀態(tài)緩緩地向后伸，伸到無法再伸的地方停下來，這樣的姿勢(shì)維持5秒。

　?。?）重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次。

　　2.在辦公室里也能強(qiáng)化手臂的“小運(yùn)動(dòng)”

　　在公司里可以利用空閑時(shí)間，做一些小運(yùn)動(dòng)。

　?。?）腋下收緊，手掌抓住桌緣。

　　（2）像是要將桌子推出去般用力，這樣的姿勢(shì)維持5秒。

　?。?）這個(gè)洞做重復(fù)10次。

　　3.在洗澡時(shí)瘦手臂

　　沐浴時(shí)間也是鍛鏈?zhǔn)直鄣暮脵C(jī)會(huì)。在洗身體時(shí)，像是在擰毛巾般將手臂由內(nèi)側(cè)向外側(cè)扭轉(zhuǎn)。之后，按摩腋下的淋巴節(jié)讓老化廢物排出，就能更接近纖細(xì)的手臂了。

　　如何？

　　重點(diǎn)就是要多動(dòng)。有效擊退脂肪，就能擁有纖細(xì)手臂了！

（實(shí)習(xí)編輯：莫韻常）

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