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3個(gè)簡(jiǎn)單生活習慣消除惱人蝴蝶袖

2014-07-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每當穿短袖時(shí),就會(huì )很在意的手臂。各位的手臂,是否呈現松弛脂肪下垂的狀態(tài)呢?

  正因為是平常不會(huì )使用到的部位,所以只要囤積了就很難消去的手臂脂肪……。在這里這回要來(lái)介紹在日常生活中可以瘦手臂的生活習慣及運動(dòng)。

  1.利用寶特瓶進(jìn)行“邊運動(dòng)”

  沒(méi)有什么特別的!3個(gè)簡(jiǎn)單生活習慣消除「惱人蝴蝶袖」

  大家一天大概會(huì )拿多少次寶特瓶呢?建議大家在拿寶特瓶的時(shí)候,可以一邊進(jìn)行手臂的運動(dòng)。

  (1)首先,以單手拿起500ml的寶特瓶,一邊意識到手臂的活動(dòng),一邊將手肘彎曲呈90度。

  (2)以手臂呈90度的狀態(tài)緩緩地向后伸,伸到無(wú)法再伸的地方停下來(lái),這樣的姿勢維持5秒。

  (3)重復這個(gè)動(dòng)作10次。

  2.在辦公室里也能強化手臂的“小運動(dòng)”

  在公司里可以利用空閑時(shí)間,做一些小運動(dòng)。

  (1)腋下收緊,手掌抓住桌緣。

  (2)像是要將桌子推出去般用力,這樣的姿勢維持5秒。

  (3)這個(gè)洞做重復10次。

  3.在洗澡時(shí)瘦手臂

  沐浴時(shí)間也是鍛鏈手臂的好機會(huì )。在洗身體時(shí),像是在擰毛巾般將手臂由內側向外側扭轉。之后,按摩腋下的淋巴節讓老化廢物排出,就能更接近纖細的手臂了。

  如何?

  重點(diǎn)就是要多動(dòng)。有效擊退脂肪,就能擁有纖細手臂了!

(實(shí)習編輯:莫韻常)

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