想擁有理想的人生？先做到能掌控你的體重再說(shuō)！

——盧健恩

來(lái)自佛山的盧健恩原本是一名普通的家庭主婦，從學(xué)校畢業(yè)之后，她當過(guò)醫生、開(kāi)過(guò)服裝店，雖然經(jīng)常需要辛苦熬夜，但她從未覺(jué)得艱難，一直堅定地走在追尋自己理想生活的路上。

后來(lái)盧健恩認識了現在的丈夫，兩人在不久之后就結婚成家，盧健恩也迎來(lái)了人生中最幸福的時(shí)光——家中第一個(gè)寶寶的誕生。

當時(shí)，她已經(jīng)放下了所有的工作，準備一心一意地相夫教子，當一位全職媽媽。在坐月子的時(shí)候，家里人為了給她調養身體，準備了各種營(yíng)養品給盧健恩吃，各種大補的湯也是從不間斷。

在這樣的“悉心照料”之下，她被養得白白胖胖的，生孩子之前只有90斤左右的體重一下子漲到了110斤。

但就算到了這個(gè)時(shí)候，她也并沒(méi)有在意自己的體型與健康問(wèn)題。之前每天工作，能規律地起床吃飯休息，如今在家帶孩子，沒(méi)有一個(gè)固定的作息時(shí)間，她明顯感覺(jué)自己的精神狀態(tài)有點(diǎn)朝著(zhù)萎靡不振的方向發(fā)展。

有一天，她如往常一樣出門(mén)坐公交車(chē)去買(mǎi)菜，結果一上車(chē)，其他乘客就主動(dòng)向她讓座，盧健恩心里還在納悶是什么情況時(shí)，那名乘客脫口而出：“孕婦不能累著(zhù)，快坐下吧……”這讓盧健恩當時(shí)面紅耳赤，但又不好意思說(shuō)出真相。

待她回到家中，和先生說(shuō)起了這個(gè)讓人哭笑不得的事情后，作為健身教練的愛(ài)人也給妻子提出建議：在做著(zhù)安逸的家庭主婦時(shí)，也不能忽視身體健康的變化情況。

盧健恩自己心里也很想改變當時(shí)的頹廢狀態(tài)，家庭主婦雖然看上去很輕松，但在屋子里待久了，缺少了每天的正常社交，整個(gè)人會(huì )越來(lái)越?jīng)]有自信。當那些白領(lǐng)女性身著(zhù)正裝，容光煥發(fā)地在職場(chǎng)里施展才華、體現價(jià)值時(shí)，她自己卻只是穿著(zhù)寬松的居家服，灰頭土臉，沒(méi)有一點(diǎn)女性該有的魅力。

她覺(jué)得是時(shí)候做出改變了，為了不讓30歲的自己活得像60歲，為了讓愛(ài)人能夠從自己身上看到曾經(jīng)的魅力，為了完成作為女性渴求改變的那個(gè)夢(mèng)想！

通過(guò)先生之前的同事，盧健恩接觸到了康寶萊的產(chǎn)品，在營(yíng)養顧問(wèn)的科學(xué)指導下，以及改掉了自身原有的一些不好的生活習慣之后，盧健恩作為一個(gè)小基數瘦身者，兩個(gè)月內從110斤瘦到了98斤。目前體重更是來(lái)到了90斤的水平，體脂率21.6%！

飲食營(yíng)養是關(guān)鍵

除了早晚使用營(yíng)養代餐，午餐的時(shí)候，她一般都會(huì )吃自己親手制作的“瘦身餐”，時(shí)間充裕時(shí)，會(huì )吃得稍微豐盛一點(diǎn)，包括雞胸肉、綠葉蔬菜、水果、魚(yú)肉干等；有時(shí)也會(huì )用“奶昔+雞蛋+碳水+蔬菜+水果”的簡(jiǎn)易搭配。

現在她很少吃大魚(yú)大肉，油葷重的食物。雖然廣東人愛(ài)煲湯，她自己也特別喜歡喝魚(yú)湯、骨頭湯，但為了控制熱量攝入，她也忍住了饞嘴，盡量一周只喝一次。

搭配運動(dòng)更有效

近水樓臺先得月，她的丈夫就是健身教練，所以盧健恩在運動(dòng)方面養成了不錯的習慣。一周3-4次的運動(dòng)時(shí)間，力量+有氧，各種運動(dòng)都會(huì )做。她最喜歡在俱樂(lè )部里和伙伴一起做運動(dòng)，她說(shuō)那種氣氛很讓人愉快！