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五種最有效的瘦腹方法 總有一種適合你

2019-02-21 來(lái)源:減肥ing  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:紅豆薏米水有消除浮腫和促進(jìn)循環(huán)的作用。每天喝一些就能改善身體的循環(huán)狀況,對加速度毒素的排除和消除宿便以及消除腹部多余脂肪有著(zhù)非常大的幫助。

 腹部肥胖僅僅是外觀(guān)不好看嗎?當然不是,腹部肥胖還嚴重危害著(zhù)身體的健康狀況。所以想要變瘦、想要健康一定要重視腹部肥胖問(wèn)題。

2019年的第一個(gè)flag就是消除大肚腩。介紹五種瘦腹的方法,總有一種適合你。

1.喝紅豆薏米水

紅豆薏米水有消除浮腫和促進(jìn)循環(huán)的作用。每天喝一些就能改善身體的循環(huán)狀況,對加速度毒素的排除和消除宿便以及消除腹部多余脂肪有著(zhù)非常大的幫助。

紅豆薏米水除了可以瘦肚子還可以瘦腿,是保持身材和防止浮腫的減肥飲品。

2.吃雜糧

每天吃大量精制的細糧,很容易在肝臟附近和皮下積蓄大量的脂肪,不僅會(huì )導致腹部肥胖,同時(shí)也給身體健康帶來(lái)危害。

但是主食中含有的碳水化合物又是身體的必要能源,所以推薦吃碳水化合物適中的粗糧。它們既能保證身體的能源所需,還不會(huì )導致脂肪的生成。

為了身體健康和身材苗條,建議多吃粗糧,少吃精制的細糧。

3.進(jìn)行腹部運動(dòng)

很多時(shí)候的腹部肥胖是因為腸胃活動(dòng)不暢和糞便以及廢物堆積造成的。所以想要瘦腹就要想辦法提高腸胃的活力來(lái)加速食物的消化以及排泄,進(jìn)而達到瘦腹的效果。

所以建議平時(shí)多做一些腹部運動(dòng)來(lái)拉伸腹部更深層的肌肉群,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助廢物垃圾等快速排泄。

4.每天按摩肚臍周?chē)宸昼?/p>

每天睡前或者晨起后雙手在肚臍周?chē)槙r(shí)針按摩五分鐘,就能讓腸胃快速活動(dòng),加快宿便的排出,有快速瘦腹和改善腸胃環(huán)境的作用。不僅能消除大肚腩還有助于提高全身的脂肪燃燒率。

5.睡前三小時(shí)什么也不吃

晚上代謝緩慢,吃了食物以后很難被消化。最終它們都會(huì )被積蓄在腸道內,導致腹部肥胖。所以不想腹部變胖就要盡早的結束晚餐,并且晚餐后到睡前什么食物也不吃。

只要能做好以上五件事,就可以輕松告別大肚腩哦。

 

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