當今社會(huì )不管是男性還是女性都十分的追求外形美麗，所以減肥在也不僅僅是女人的專(zhuān)利，現在不少的男性朋友也逐漸加入到減肥的戰役中來(lái)。而且男性不光是減重而是要看起來(lái)身體健康且不肥胖，那么男性如何減肥呢？小編覺(jué)得有一個(gè)健康標準的身體對自己和家人都是很?chē)乐氐模吘狗逝謺?huì )給身心帶來(lái)諸多不好的原因。所以小編給大家介紹了三個(gè)適合男性減肥的小妙招，超管用的！

三個(gè)適合男性減肥的小妙招 超管用的

男人在日常運動(dòng)時(shí)，腰、背、胳膊及手臂扮演非常嚴重的角色。想保持這些部位的運動(dòng)機能，閑來(lái)最好多做有助這些部位的針對性運動(dòng)，日常生活中鍛煉的時(shí)機到處都有，不論從事什么工作，你都會(huì )有消耗熱量的辦法。

貓姿伸展

顧名思義這套動(dòng)作形如貓兒伸展般;直接，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部碰觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動(dòng)作保持10至15秒，然后慢慢放松，再反復整體動(dòng)作。

曲背部掌上壓

姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲挺直的掌上壓動(dòng)作。注意保持腰部成微彎，每次動(dòng)作保持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

俯臥舒展

臉上向地面并將身體盡量挺直躺下，雙臂向前挺直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作保持10至15秒，然后慢慢放松。

以上是關(guān)于男性的一些健康瘦身的方法，其實(shí)想要有一個(gè)完美的身材并不是像傳說(shuō)中的那么困難，只要你掌握了以上這三個(gè)適合男性減肥的小妙招，超管用的！掌握了這些減肥的訣竅，其實(shí)瘦身也才能很簡(jiǎn)單。減肥不是一朝一夕所以在日常生活中要多鍛煉才能幫男士朋友們隨時(shí)隨地消耗有余熱量。每日練兩次的高頻刺激能促進(jìn)糖原消耗，從而能阻止機體將體內有余的熱量轉化成脂肪儲存起來(lái)。有氧訓練有助于減肥，但必要注意的是要運動(dòng)量要適量，切勿減肥心切，盲目的增多運動(dòng)量。