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堅持空腹運動(dòng)更容易瘦 你被這句話(huà)騙了多久呢?

2019-01-12 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“三高”人士、原本就低血糖的人士如果進(jìn)行空腹運動(dòng),就容易出現低血糖的情況,具體可能表現為出汗、饑餓、心慌、顫抖、面色慘白,嚴重者甚至會(huì )昏厥,對生命健康造成威脅。

最近小編在后臺發(fā)現留言的寶寶比以往更多了,因為寒冷的冬天大家都失去了運動(dòng)的勇氣,偶爾鼓起勇氣運動(dòng)單一番肯定要一次運動(dòng)夠幾天的量,所以都問(wèn)小編是不是一次空腹運動(dòng)可以抵好幾天的量?是不是堅持空腹運動(dòng)更容易燃脂瘦身呢?沒(méi)吃東西,還在燃燒脂肪,應該會(huì )瘦得更快吧?小編很正式的告訴各位答案并不是!空腹運動(dòng)會(huì )讓身體趕到不適,還在堅持空腹運動(dòng)更容易瘦,你被這句話(huà)騙了多久呢?

堅持空腹運動(dòng)更容易瘦 你被這句話(huà)騙了多久呢?

為什么?今天和大家來(lái)說(shuō)說(shuō)空腹運動(dòng)這點(diǎn)事兒。

什么是空腹運動(dòng)?

說(shuō)到空腹運動(dòng),你并不一定就了解。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),空腹運動(dòng)就是在一般情況下,6—8小時(shí)不進(jìn)食,直接進(jìn)行運動(dòng)的一種狀況。最常見(jiàn)的空腹運動(dòng)情況,就是清晨進(jìn)行空腹運動(dòng)啦。

空腹運動(dòng)為什么有害

事實(shí)上,空腹運動(dòng)的確有一定的減脂作用,但是,長(cháng)期空腹運動(dòng)是會(huì )產(chǎn)生一定害處的。什么這么說(shuō)?咱們先來(lái)了解一個(gè)叫作“糖異生作用”的家伙。糖異生就是把身體內本不是糖的物質(zhì),變成糖,維持體內血糖水平平衡,來(lái)給身體提供能量的過(guò)程。

糖異生作用,其實(shí)是人體的自保機制,是人們在沒(méi)有穩定能量來(lái)源的情況下,消耗脂肪和肌肉以代替糖的功能作用。

如果你非要空腹運動(dòng),相當于強行開(kāi)啟自己的保命模式,擾亂身體的正常運轉過(guò)程。擾亂平衡的事情做多了,可能短期內無(wú)法恢復到過(guò)往水平的,年紀越大尤其如此。所以,空腹運動(dòng)一定要慎重。

小編在此還要強調一下:

“三高”人士一定不要空腹運動(dòng),尤其是高血糖人士(糖尿病患者)!低血糖人士,建議也不要進(jìn)行空腹運動(dòng),在運動(dòng)之前,記得補充一些能量哦!

空腹運動(dòng)有哪些害處

可能大家對于“有害健康”已經(jīng)麻木了,那么小編還是給大家列舉一下空腹運動(dòng)具體可能給大家帶來(lái)哪些危害吧。

① 低血糖:“三高”人士、原本就低血糖的人士如果進(jìn)行空腹運動(dòng),就容易出現低血糖的情況,具體可能表現為出汗、饑餓、心慌、顫抖、面色慘白,嚴重者甚至會(huì )昏厥,對生命健康造成威脅。

② 運動(dòng)表現差:空腹的狀況下,人是難以集中精力,身體激活狀況不良,同時(shí)疲勞感也會(huì )上升,對身體的控制效率大打折扣,動(dòng)作不到位是其次,還容易受傷。如果你生活在運動(dòng)環(huán)境不好的地區,清晨空腹運動(dòng)通常也會(huì )讓你很難適應地形變化和空氣狀況,從而對身體造成不必要的損傷。

③ 消耗肌肉:空腹運動(dòng)不僅會(huì )消耗你的脂肪,還會(huì )消耗你的肌肉(蛋白質(zhì)),降低你的基礎代謝,讓你更加容易長(cháng)胖。相信這樣是很多減肥人士不想看到的吧?

總的來(lái)說(shuō),空腹運動(dòng)是有幫助你減脂的作用,但是如果你只是一個(gè)偶爾運動(dòng)對運動(dòng)不是很了解的減肥人士,又加上對自己的身體狀況不了解的話(huà),小編建議還是不要拿自己的身體去做任何的嘗試了。即便是你想試試空腹運動(dòng),也不能長(cháng)時(shí)間的堅持下去,更不要選擇強度太高的運動(dòng)。對于女生來(lái)說(shuō),還應當避開(kāi)生理期,因為空腹有氧運動(dòng)很容易影響激素分泌。堅持空腹運動(dòng)更容易瘦,你被這句話(huà)騙了多久呢?最后告訴大家,一切對身體有害的減肥法,建議大家聽(tīng)聽(tīng)就好了,千萬(wàn)別拿自己當小白鼠咯。 

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