最近小編在后臺發(fā)現留言的寶寶比以往更多了,因為寒冷的冬天大家都失去了運動(dòng)的勇氣,偶爾鼓起勇氣運動(dòng)單一番肯定要一次運動(dòng)夠幾天的量,所以都問(wèn)小編是不是一次空腹運動(dòng)可以抵好幾天的量?是不是堅持空腹運動(dòng)更容易燃脂瘦身呢?沒(méi)吃東西,還在燃燒脂肪,應該會(huì )瘦得更快吧?小編很正式的告訴各位答案并不是!空腹運動(dòng)會(huì )讓身體趕到不適,還在堅持空腹運動(dòng)更容易瘦,你被這句話(huà)騙了多久呢?
堅持空腹運動(dòng)更容易瘦 你被這句話(huà)騙了多久呢?
為什么?今天和大家來(lái)說(shuō)說(shuō)空腹運動(dòng)這點(diǎn)事兒。
什么是空腹運動(dòng)?
說(shuō)到空腹運動(dòng),你并不一定就了解。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),空腹運動(dòng)就是在一般情況下,6—8小時(shí)不進(jìn)食,直接進(jìn)行運動(dòng)的一種狀況。最常見(jiàn)的空腹運動(dòng)情況,就是清晨進(jìn)行空腹運動(dòng)啦。
空腹運動(dòng)為什么有害
事實(shí)上,空腹運動(dòng)的確有一定的減脂作用,但是,長(cháng)期空腹運動(dòng)是會(huì )產(chǎn)生一定害處的。什么這么說(shuō)?咱們先來(lái)了解一個(gè)叫作“糖異生作用”的家伙。糖異生就是把身體內本不是糖的物質(zhì),變成糖,維持體內血糖水平平衡,來(lái)給身體提供能量的過(guò)程。
糖異生作用,其實(shí)是人體的自保機制,是人們在沒(méi)有穩定能量來(lái)源的情況下,消耗脂肪和肌肉以代替糖的功能作用。
如果你非要空腹運動(dòng),相當于強行開(kāi)啟自己的保命模式,擾亂身體的正常運轉過(guò)程。擾亂平衡的事情做多了,可能短期內無(wú)法恢復到過(guò)往水平的,年紀越大尤其如此。所以,空腹運動(dòng)一定要慎重。
小編在此還要強調一下:
“三高”人士一定不要空腹運動(dòng),尤其是高血糖人士(糖尿病患者)!低血糖人士,建議也不要進(jìn)行空腹運動(dòng),在運動(dòng)之前,記得補充一些能量哦!
空腹運動(dòng)有哪些害處
可能大家對于“有害健康”已經(jīng)麻木了,那么小編還是給大家列舉一下空腹運動(dòng)具體可能給大家帶來(lái)哪些危害吧。
① 低血糖:“三高”人士、原本就低血糖的人士如果進(jìn)行空腹運動(dòng),就容易出現低血糖的情況,具體可能表現為出汗、饑餓、心慌、顫抖、面色慘白,嚴重者甚至會(huì )昏厥,對生命健康造成威脅。
② 運動(dòng)表現差:空腹的狀況下,人是難以集中精力,身體激活狀況不良,同時(shí)疲勞感也會(huì )上升,對身體的控制效率大打折扣,動(dòng)作不到位是其次,還容易受傷。如果你生活在運動(dòng)環(huán)境不好的地區,清晨空腹運動(dòng)通常也會(huì )讓你很難適應地形變化和空氣狀況,從而對身體造成不必要的損傷。
③ 消耗肌肉:空腹運動(dòng)不僅會(huì )消耗你的脂肪,還會(huì )消耗你的肌肉(蛋白質(zhì)),降低你的基礎代謝,讓你更加容易長(cháng)胖。相信這樣是很多減肥人士不想看到的吧?
總的來(lái)說(shuō),空腹運動(dòng)是有幫助你減脂的作用,但是如果你只是一個(gè)偶爾運動(dòng)對運動(dòng)不是很了解的減肥人士,又加上對自己的身體狀況不了解的話(huà),小編建議還是不要拿自己的身體去做任何的嘗試了。即便是你想試試空腹運動(dòng),也不能長(cháng)時(shí)間的堅持下去,更不要選擇強度太高的運動(dòng)。對于女生來(lái)說(shuō),還應當避開(kāi)生理期,因為空腹有氧運動(dòng)很容易影響激素分泌。堅持空腹運動(dòng)更容易瘦,你被這句話(huà)騙了多久呢?最后告訴大家,一切對身體有害的減肥法,建議大家聽(tīng)聽(tīng)就好了,千萬(wàn)別拿自己當小白鼠咯。
智能記錄運動(dòng)步數;檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià): ¥99Stella一組有2個(gè)球,通過(guò)逐步增加置入體內球體的數量與重量,訓練盆骨底肌和陰道環(huán)肌的張力,達到增強女性性敏感度,有效提升性愛(ài)質(zhì)量和樂(lè )趣的目的。
健客價(jià): ¥380步數監測、里程監測、時(shí)間顯示、睡眠監測、來(lái)電提醒。
健客價(jià): ¥1991.本品適用于2歲至14歲兒童哮喘的預防和長(cháng)期治療,包括預防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對阿斯匹林敏感的哮喘患者以及預防運動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。 2.本品適用于減輕季節性過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀(2歲至14歲兒童以減輕季節性過(guò)敏性鼻炎和常年性過(guò)敏性鼻炎)。
健客價(jià): ¥29原發(fā)性帕金森氏病。腦炎后帕金森氏綜合征。癥狀性帕金森氏綜合征(一氧化碳或錳中毒)。服用含吡多辛維生素B6的維生素制劑的帕金森氏病或帕金森氏綜合征的病人。對以前用過(guò)左旋多巴/脫羧酶抑制劑復方制劑或單用左旋多巴治療有劑末惡化(“漸弱”現象),峰劑量運動(dòng)障礙、運動(dòng)不能等特征的運動(dòng)失調,或有類(lèi)似短時(shí)間運動(dòng)障礙現象的患者,可減少“關(guān)”的時(shí)間。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥50本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運動(dòng)治療、減輕體重)仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥18.8無(wú)。
健客價(jià): ¥107步數監測、里程監測、時(shí)間顯示、睡眠監測、來(lái)電提醒。
健客價(jià): ¥199本品適用于15歲及15歲以上成人哮喘的預防和長(cháng)期治療,包括預防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對阿司匹林敏感的哮喘患者以及預防運動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。 本品適用于減輕過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀(15歲及15歲以上成人的季節性過(guò)敏性鼻炎和常年性過(guò)敏性鼻炎)。
健客價(jià): ¥32.8用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥54.5利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動(dòng),可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥63單獨使用本品,建議聯(lián)合飲食及運動(dòng)療法,達到控制非胰島素依賴(lài)型(2型)糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類(lèi)降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客價(jià): ¥37.5本品適用于兒童哮喘的預防和長(cháng)期治療,包括預防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對阿司匹林敏感的哮喘患者以及預防運動(dòng)引起的支氣管收縮。本品適用于減輕過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀。
健客價(jià): ¥31本品用于緩解由以下疾病引起的骨骼肌痙攣:1、多發(fā)性硬化、脊髓空洞癥、脊髓腫瘤、橫貫性脊髓炎脊髓外傷運動(dòng)神經(jīng)元病。2、腦血管病、腦性癱瘓、腦膜炎顱腦外傷。
健客價(jià): ¥8.5本品適用于2歲至14歲兒童哮喘的預防和長(cháng)期治療,包括預防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對阿斯匹林敏感的哮喘患者以及預防運動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。本品適用于減輕季節性過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀(2歲至14歲兒童以減輕季節性過(guò)敏性鼻炎和常年性過(guò)敏性鼻炎)。
健客價(jià): ¥24本品適用于治療2型糖尿病:當飲食和運動(dòng)不能有效控制血糖時(shí),本品可做為單藥治療,或者當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥59單藥治療 本品配合飲食控制和運動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價(jià): ¥1081.用于單純飲食控制和/或運動(dòng)療法血糖水平未得到滿(mǎn)意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類(lèi)或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人二線(xiàn)用藥。
健客價(jià): ¥10適用于飲食控制、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥66.9本品可作為單藥治療,或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見(jiàn)包裝內部說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥83FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià): ¥206本品配合飲食和運動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥136用于: ①緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀; ②治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等; ③急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; ④對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià): ¥5.5本品適用于15歲及15歲以上成人哮喘的預防和長(cháng)期治療,包括預防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對阿司匹林敏感的哮喘患者以及預防運動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。 本品適用于15歲及15歲以上成人以減輕季節性過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀。
健客價(jià): ¥33