寒冷的大冬天里，風(fēng)霜雪雨來(lái)襲，很多的人都想埋在被窩里一整天都不想不出門(mén)，一到冬天大家都進(jìn)入了一個(gè)“冬眠狀態(tài)”。所以肥胖的人越來(lái)越肥胖不胖的人也逐漸變得肥胖，但是那些冬季依舊不放棄運動(dòng)的人，來(lái)年夏天肯定會(huì )有很大的驚喜的！不信，小編就給你盤(pán)點(diǎn)一下冬季運動(dòng)的8大好處~ 冬季甩肉效果竟然比夏季還明顯，冬季健身的8大好處你必須熟知！趕緊一起來(lái)吧，為夏天做好準備吧！

冬季甩肉效果竟然比夏季還明顯 冬季健身的8大好處你必須熟知

1.增強抵抗力，預防感冒

冬天是感冒的高發(fā)期，而且感冒病毒特別偏好體質(zhì)弱的人。人們一旦感冒，常常“一把鼻涕一把淚”，鼻子喉嚨特別難受。平時(shí)經(jīng)常鍛煉身體的話(huà)，會(huì )增強其抵抗力。所以，大家在冬天也不能放棄運動(dòng)。到了冬季，在進(jìn)行室外運動(dòng)時(shí)，隨著(zhù)身體持續受到冷空氣刺激，血液中的紅細胞、白細胞、血紅質(zhì)蛋白及抵抗疾病的抗體適當增多，從而增強疾病抵抗力。因此，冬季堅持鍛煉的人，可大大降低感冒、扁桃體炎、凍傷等疾病的發(fā)病率。

2.提高御寒能力

冬天進(jìn)行體育鍛煉，可以刺激大腦皮層的體溫調節中樞迅速做出反應，準確調節體溫以適應外部的寒冷環(huán)境，從而提高御寒能力。能夠堅持冬季健身的人們，其抗寒能力將會(huì )得到很大的提高。

3.加速全身血液循環(huán)，減輕手腳冰冷的癥狀

對女性來(lái)說(shuō)，冬天最?lèi)赖哪^(guò)于無(wú)論被子再怎么厚，手腳依舊冷冰冰難以入睡。而冬季進(jìn)行體育鍛煉可以加速全身的血液循環(huán)，手腳的血液暢通之后就不再冰冷啦。另外睡前泡腳也可以緩解手腳冰冷癥狀。

4.有效塑造身體線(xiàn)條

相比夏季健身，冬天溫度較低，此時(shí)健身的話(huà)人體代謝相對較慢，流汗少、能量消耗少，減脂的關(guān)鍵在于消耗身體存儲過(guò)多的能量，增長(cháng)肌肉則需要攝入較多的熱量以及適度的運動(dòng)來(lái)塑造。按照這種理論的話(huà)冬季減肥反而利于身體肌肉線(xiàn)條的塑造。當然網(wǎng)上所流傳的“冬增肌，夏減脂”的說(shuō)法并非科學(xué)，只要有堅持的決心以及鍛煉方法得當，無(wú)論在哪個(gè)季節健身同樣得到增肌減脂的效果。

5.促進(jìn)新陳代謝

天寒地凍，越發(fā)覺(jué)得要囤脂肪抵御寒冬，大家是不是覺(jué)得胃口特別好、吃嘛嘛香呢？這是因為氣溫下降，人的胃腸供血量增多，消化功能吸收隨之增強，胃口好是理所當然。不過(guò)冬季許多人選擇呆在屋里做個(gè)“安安靜靜的美男（女）子”，卻不料此是最易發(fā)胖的季節。這時(shí)如果能夠堅持健身減肥就能很好地控制住體重，大大減少發(fā)胖的危險。特別是吃貨群體，冬季堅持鍛煉就不必過(guò)于擔心會(huì )“囤肉過(guò)冬”啦。

6.消除疲勞，讓腦袋變得更加靈活

大家有沒(méi)有覺(jué)得一到冬天就覺(jué)得手腳不利索，行動(dòng)緩慢了呢？那是因為氣溫下降，身體血管收縮，血液循環(huán)變慢了，也就是人們常說(shuō)的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，導致手腳總感覺(jué)冰涼。除了手腳冰冷，身體血液循環(huán)變慢，導致大腦供氧量不充足容易使人感覺(jué)疲憊。而冬天運動(dòng)會(huì )加快血液循環(huán)，增加大腦供氧量，以及血管彈性。此時(shí)，你會(huì )發(fā)現大腦因長(cháng)時(shí)間工作帶來(lái)的疲勞感一掃而光，腦袋變得靈活了，學(xué)習、工作效率也提高了。

7.預防骨質(zhì)疏松

冬天的太陽(yáng)很溫暖，不像夏天炙熱得可以灼傷皮膚，可以說(shuō)冬天是曬太陽(yáng)的好時(shí)機呢。此時(shí)去進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)，充分享受陽(yáng)光帶來(lái)溫暖的同時(shí)促進(jìn)身體對鈣的吸收，可以有效預防骨質(zhì)疏松癥。

8.改善情緒

影響情緒的因素很多，就連冬季寒冷天氣也會(huì )帶來(lái)一定的影響，比如濕度的降低以及冬季肅殺的氣氛，使肌體的新陳代謝和生理功能處于抑制和降低狀態(tài)，容易引起情感失調。這時(shí)候倒不如選擇做點(diǎn)有氧運動(dòng)放松身心、消除身體疲勞，有研究顯示運動(dòng)可以幫助人們改善心情、提高思維創(chuàng )造能力，為經(jīng)過(guò)繁忙工作之后的你帶來(lái)幸福感。

如果寶寶們你們想要通過(guò)健身來(lái)達到理想的減肥效果，關(guān)鍵還是在于你們是否能長(cháng)期堅持下來(lái)。就算冬天來(lái)了，也不要給自己偷懶的理由哦~不要讓自己躲在被窩里冬眠養出滿(mǎn)身的贅肉，冬天稍微的運動(dòng)運動(dòng)不僅能讓你提高御寒能力還會(huì )讓你增強抵抗力預防一些冬季小疾病比如感冒、扁桃體炎、凍傷等，最重要的是可以幫助你維持你的完美身材讓你在來(lái)年的夏天穿上美美的裙子哦！