雙腿瘦不下的原因有以下幾點(diǎn)：

1、糖分、脂質(zhì)及膽固醇攝取過(guò)剩

2、經(jīng)常性久坐

3、雙腿交疊而坐

這三種行為都會(huì)使腿部的血管變狹窄、血液流通不暢，導(dǎo)致新陳代謝減緩，腿部脂肪得不到充分消耗，腿部的代謝廢物就不能及時(shí)排出。這就很容易讓腿部變胖了。所以瘦腿的關(guān)鍵在于舒展腿部血管，促進(jìn)腿部血液流通，燃燒腿部脂肪。

4個(gè)動(dòng)作讓你在家輕輕松松瘦腿~每個(gè)動(dòng)作20-30次一組，做3組后換下一個(gè)動(dòng)作~堅(jiān)持堅(jiān)持~一定要堅(jiān)持啊~

減肥三分靠吃七分靠練，很多姐妹為了減肥，蛋白和主食幾乎不吃了，這樣做錯(cuò)誤的，如果在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中造成了肌肉酸痛，又停止了能量的供給，很難得到恢復(fù)的。瘦腿運(yùn)動(dòng)做了還要吃，但是要會(huì)吃！適合瘦腿吃的食物有：

1、海苔

維生素A、維生素B1、維生素B2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡裨益良多，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效，想纖細(xì)玉腿可不能放過(guò)它。

2、蘋果

蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，對(duì)于想瘦腿的MM就不容錯(cuò)過(guò)啦。而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

簡(jiǎn)易居家全身運(yùn)動(dòng)方法大合集，每個(gè)動(dòng)作1分鐘，每周3-4次。不出家門也可以瘦！