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【簡(jiǎn)體美養生】早養胃,午養心,晚養百脈!不可不知的養生三大事!

2018-04-09 來(lái)源:簡(jiǎn)體美減重纖體  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:泡腳有個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn),晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)泡腳最合適,正好是晚上養百脈的時(shí)間段;泡腳的水溫一定要適度,不能過(guò)熱或過(guò)涼。

 我們常說(shuō)養生,但也要有個(gè)重點(diǎn)。從我們日常的生活節奏來(lái)說(shuō),早上、中午、晚上都是養生的重點(diǎn)時(shí)間段。

 
而在春季的這三個(gè)時(shí)段,有三件大事要特別注意,中老年朋友不可不知!這三件大事就是:“早養胃,午養心,晚養百脈。”
 
針對這三件事,我們來(lái)看看大師級的養生心得,照著(zhù)做,能助你安然過(guò)春,健康少病痛!快來(lái)看看吧!
 
第一件大事:早上養胃
 
黃金時(shí)間點(diǎn):7點(diǎn)到9點(diǎn)
 
據世界健康管理聯(lián)盟統計,全球胃病患者已經(jīng)從1985年的1.5億人激增至2012年的5億人。中國腸胃病患者有1.2億,胃健康似乎已成了人們最容易忽視的一個(gè)環(huán)節。
 
早上是氣血流經(jīng)胃經(jīng)的時(shí)候,一定要讓胃開(kāi)始運行,所以早上要吃好,否則容易氣血不足,并患上胃疾。
 
這里,就需要注意兩個(gè)時(shí)間點(diǎn):
 
早上7:00一杯溫水護胃
 
在7點(diǎn)左右喝杯溫開(kāi)水,可以濕潤口腔、食管、胃黏膜,沖刷附著(zhù)于黏膜的黏液和膽汁,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),為進(jìn)餐做好準備。
 
還可以補充身體流失的水分,但不宜過(guò)多飲水,約100毫升即可,以免沖淡胃酸,影響消化。也不宜喝涼水,以免對胃部造成刺激。
 
早上7:30吃好早餐養胃
 
經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%。還易導致低血糖、記憶力下降,增加膽結石患病風(fēng)險。
 
一份好早餐應包含谷類(lèi)、奶類(lèi)、肉類(lèi)、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹狀態(tài)下?lián)p傷胃黏膜。
 
第二件大事:中午養心
 
黃金時(shí)間點(diǎn):11點(diǎn)到13點(diǎn)
 
11點(diǎn)到13點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段,也就是午時(shí),此時(shí)心經(jīng)當令,是一天中最利于養心的關(guān)鍵時(shí)刻。
 
對于中老年人來(lái)說(shuō),如何養護心臟尤為重要。
 
小睡片刻:護心血管,防心臟病
 
中醫認為,心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利于補足睡眠,而且能夠改善冠脈血供,增強體力、消除疲勞。
 
有資料顯示,午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機會(huì )。即使睡不著(zhù),閉目養神對身心也是很有好處的。
 
刺激心包經(jīng):保護心臟
 
人的身體有兩條與心臟有關(guān)的經(jīng)絡(luò ),分別是心經(jīng)和心包經(jīng)。心主神明,心經(jīng)和神智有關(guān);心還主血脈,主要與心包經(jīng)有關(guān)。
 
而在飯后半小時(shí)左右,如果適當地刺激心包經(jīng),可以增加心臟供血,有效地保護心臟。這個(gè)方法,不但適用于患心臟病的老人,對所有老人來(lái)說(shuō)都是很好的養生妙招。
 
方法:
 
用一只手沿對側心包經(jīng)的路徑,從中指尖向上沿途按揉,內關(guān)、極泉等穴重點(diǎn)按揉。如果覺(jué)得按揉比較麻煩,沿心包經(jīng)拍打也能獲得同樣的效果。
 
第三件大事:晚上養百脈
 
黃金時(shí)間點(diǎn):21點(diǎn)到23點(diǎn)
 
這個(gè)時(shí)間段是三焦經(jīng)當令之時(shí),該經(jīng)通達身體的五臟六腑,因此,也是增元氣、養百脈的好時(shí)機。不少人會(huì )利用晚上的時(shí)間鍛煉或是進(jìn)行娛樂(lè )活動(dòng),不過(guò),從21點(diǎn)到23點(diǎn),就應該靜下心來(lái)了。
 
晚養百脈:做好三個(gè)動(dòng)作

1手指梳頭:氣血暢
 
俗話(huà)說(shuō),頭梳千遍,病少一半。中醫推拿功法里有一招叫做“拿五經(jīng)”,每次梳頭就是在梳五經(jīng),有疏通頭皮經(jīng)絡(luò )、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用。
 
要想起到保健的作用,晚上用手指梳頭應不少于3分鐘。
 
2溫水泡腳:溫養腎臟
 
人體的腎經(jīng)起于足下,溫水泡腳以后對溫養腎經(jīng),腎經(jīng)自然也會(huì )對腎臟有效。因此,通過(guò)經(jīng)絡(luò )也能起到補腎的作用。
 
泡腳有個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn),晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)泡腳最合適,正好是晚上養百脈的時(shí)間段;泡腳的水溫一定要適度,不能過(guò)熱或過(guò)涼。
 
3晚上捶背:好入睡
 
黑龍江省醫學(xué)會(huì )老年病學(xué)會(huì )委員田曉彥表示,睡前捶背,可以疏通經(jīng)絡(luò ),促進(jìn)氣血運行,能有效改善睡眠,催人入睡。
 
捶背通常有拍法和擊法兩種方法,均沿脊柱兩側進(jìn)行。
 
拍法用虛掌,擊法用虛拳,通過(guò)壓縮空氣而產(chǎn)生震動(dòng)力;手法均宜輕不宜重,兩側掌根、掌側同時(shí)用力,節奏均勻,著(zhù)力富有彈性。
 
可自上而下或自下而上輕拍輕叩,速度以每分鐘60~80下為宜,每次捶背時(shí)間以20分鐘為限。
 
養生需要長(cháng)時(shí)間的堅持和科學(xué)的調理方法,“早養胃,午養心,晚養百脈”。春季養生的這三個(gè)黃金時(shí)間段,一定要做好對胃、心和百脈的養護。
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