《花少3》選在了春末夏初的好日子里回歸，

少男少女們懵懂了一冬的小心心終得以盡情釋放，

開(kāi)播以后群情激動(dòng)，網(wǎng)絡(luò )上炸開(kāi)了鍋，

網(wǎng)友們此起彼伏的大呼：

“本來(lái)沖著(zhù)井柏然和陳柏霖來(lái)看《花少》，

未想卻被楊祐寧圈了粉。”

分割線(xiàn)

楊祐寧，82年的臺灣小生

他是《千金女賊》里深情款款癡心絕對的盛少

也是《喜歡你》中騷氣爆棚的情場(chǎng)浪子

綜藝首秀獻給了《花少3》，迅速爆紅網(wǎng)絡(luò )

得獲“完美男人”稱(chēng)號的楊祐寧

憑借實(shí)力圈得一眾小迷妹

曾學(xué)過(guò)餐飲，入得了廚房，被贊“娘man”！

海灘花式運動(dòng)秀，6塊腹肌，擁有撩人的好身材！

加上一個(gè)魅惑世人的微笑，截獲各路小心心~

分割線(xiàn)

楊媽媽的爆紅，靠的絕對是實(shí)力！雖說(shuō)優(yōu)良的基因，生得一副俊俏的臉龐，但完美的身材必定要靠后天養成！

多動(dòng)

1

俯臥撐

清晨的“花少團”或仍睡眼惺忪或正化妝打扮，而楊祐寧早已開(kāi)始運動(dòng)打卡。俯臥撐是早操的第一項運動(dòng)，可以發(fā)展上肢力量和腹肌力量，有益于骨的堅實(shí)，關(guān)節的靈活，韌帶的牢固。（ps:好想成為他胸前的那寸地板哦~）

2

拉韌帶

經(jīng)常拉筋可以有效減輕椎間盤(pán)及關(guān)節壓力，防止勞損過(guò)度，促進(jìn)血液循環(huán)。別看這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，可是最有型的一項！漫不經(jīng)心的左拉拉，右伸伸，在清晨的寧靜里，空氣中布滿(mǎn)了他均勻粗獷的呼吸聲。

3

卷腹

清晨的暖陽(yáng)透過(guò)窗照進(jìn)屋，側顏棱角分明的楊祐寧帥的讓人無(wú)法呼吸，跟著(zhù)節奏開(kāi)始卷腹運動(dòng)吧，一下兩下，一下兩下~~卷腹是最普遍的一種腹部運動(dòng)，主要是鍛煉腹直肌，聽(tīng)說(shuō)楊祐寧懷抱6塊性感腹肌喲~

4

手臂拉伸

最后一項是拉伸手臂，可以改善肌肉不平衡，降低肌肉的過(guò)度緊張，減緩關(guān)節壓力。這樣一套簡(jiǎn)單的早操，地上幾組，床上幾組，只要心中有運動(dòng)，哪里都是健身房！這樣的楊祐寧你可以拒絕嗎？

少吃

美好的肉體，除了需要規律的運動(dòng)，怎可少了健康的美食呢？下面推薦幾款明星單品，堪稱(chēng)宇宙無(wú)敵的減肥食物~

▼▼▼

木耳——腸胃清道夫

冬瓜——超低熱量能手低熱量能手

口蘑——燃脂瘦身高手

綠菜花——低卡高纖冠軍

土豆——代謝多余脂肪的行家

海帶——零熱量美食

魔芋——好萊塢明星青睞的瘦身美味

凍豆腐——吸脂專(zhuān)家

魚(yú)——瘦身大餐

可代餐

減肥食物辣么多，你真吃的過(guò)來(lái)嗎？就算吃的過(guò)來(lái)，你做的過(guò)來(lái)嗎？反正臣妾是做不到，懶癌晚期啊。。。那腫么辦？還有康寶萊奶昔啊！

不僅囊括了上述所有減肥食物的營(yíng)養元素，還包含了我們每日所需的營(yíng)養元素，營(yíng)養元素補足了，大腦就不會(huì )再指令你吃太多的東西。

而且符合3低標準：低熱量，低脂肪，低膽固醇，又能產(chǎn)生飽腹感，這樣每天攝入的飲食量就會(huì )自然減少。

很多人對代餐食品有個(gè)誤解，就是口感很差，難以下咽。但是康寶萊奶昔是一款美味可口代餐食品~口味多樣，芒果味、草莓味、香草味、巧克力味，總有一款你喜歡的味道~

奶昔的花式吃法

不同人群搭配別樣吃法，健健康康瘦下來(lái)有何難？

01

微胖、偏胖、不運動(dòng)類(lèi)人群

★早餐

補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)或水果或全麥面包兩片+一杯奶昔+水

★午餐

一杯奶昔+少量果蔬、肉類(lèi)（八分飽）+水

★晚餐

適量蔬果，如果有強烈的饑餓感可吃少量的碳水化合物

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02

肥胖、頑固性肥胖人群

一、白天進(jìn)食較多者

★早餐

補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)或水果或全麥面包一片+一杯奶昔+大量飲水

★午餐

一杯奶昔+少量果蔬（六分飽）+大量飲水

★晚餐

適量蔬果

二、夜間進(jìn)食較多或者喜歡吃宵夜者

★早餐

補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)或水果或全麥面包一片+一杯奶昔+大量飲水

★午餐

少量果蔬，碳水化合物（六分飽）

★晚餐

一杯奶昔+適量蔬果+大量飲水

03

補充營(yíng)養人群

★早餐

補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及碳水化合物食物+一杯奶昔

★午餐

多吃肉類(lèi)、脂類(lèi)，蔬果及谷物類(lèi)食物（九分飽）

★晚餐

多吃蔬果、谷物、碳水化合物類(lèi)食物