春天逐漸回暖，臉上的皮脂腺開(kāi)始活躍了

　　冬天還在用來(lái)鎖水的油脂

　　瞬間成了助長(cháng)痘痘的大油田！

　　多少寶寶是頂著(zhù)臉上油光呈亮自拍，而顯得臉大呢？今天瘦臉妹來(lái)教大家一份全天候控油指南。

　　食物控油

　　吃的東西不僅能讓你吃飽，還影響身體的激素水平，有的還能直接影響皮脂的組成。所以，吃對東西也能控油。

　　1

　　堅持低GI飲食

　　GI，就是指食物吃下去能不能快速變成血液中糖的指標。

　　高GI的食物吃進(jìn)肚子里很快轉化成為血液中的糖。高GI食物包括草莓醬、甜甜圈之類(lèi)的甜食，還有米飯、馬鈴薯、胡蘿卜這類(lèi)高碳水化合物。

　　低GI食物自然是吃進(jìn)肚子里需要比較長(cháng)時(shí)間才能轉化成血糖。

　　包括青菜水果和堅果等。還有蛋類(lèi)、蔬菜、瘦肉、堅果都是低GI食物....

　　低GI飲食具體建議是增加蔬菜豆類(lèi)瘦肉的比例，少喝高能量飲料、可樂(lè )、含糖咖啡，餐后甜點(diǎn)、薯片、點(diǎn)心，主食中的面粉、大米比例都要下降。

　　2

　　補充亞油酸

　　亞油酸能從好幾個(gè)方面調節出油：保護屏障、減少毛囊堵塞、直接抑制出油。

　　食用油里面，含亞油酸最多的是紅花籽油、其次是葵花籽油、玉米油、大豆油；搭配魚(yú)油、亞麻油這類(lèi)α-亞麻酸還能預防炎癥。

　　3

　　多吃含鋅食物

　　鋅參與身體很多酶的組成，參與皮脂代謝的酶也需要鋅。吃一些含鋅的食物，比如牛肉、魚(yú)類(lèi)、豬肝、蛋黃。

　　4

　　多吃大豆多喝茶

　　大豆含有大豆異黃酮，茶葉中的茶多酚，都屬于生物黃酮類(lèi)。它可以抑制雄性激素，雄性激素促進(jìn)出油，自然有調節皮脂的功效。

　　（左右滑動(dòng)上圖有驚喜！）

　　5

　　補充維生素

　　各類(lèi)維生素尤其是B族，能夠抑制過(guò)剩皮脂。

　　（左右滑動(dòng)上圖有驚喜！）

　　護膚控油

　　1

　　各式清潔劑

　　清潔劑的作用去除臉上[多余]的油脂。過(guò)渡清潔是萬(wàn)惡之源，去油不是把臉上的油一點(diǎn)不留的洗去。

　　瘦臉妹推薦使用潔面儀，利用溫熱導頭打出洗面乳豐滿(mǎn)的泡沫。就算是使用溫和的潔面產(chǎn)品深層清潔導出污垢，讓肌膚干凈通透，更好促進(jìn)吸收。

　　2

　　含鋅護膚品

　　上面提到缺鋅會(huì )出油，那我們就直接從源頭補補鋅。使用含鋅的精華既能保濕又能抑制油脂分泌，除此之外，鋅還能保護膠原蛋白，抑制細菌

　　配合美容儀使用精華護膚效果更佳！

　　3

　　補水&水楊酸

　　補水可以加快角質(zhì)更換，抗炎抑菌，減少臟東西附在臉上的情況，有輕微抑制油脂作用。

　　例如使用純凈水補水。暖霧蒸臉儀有助于打開(kāi)毛孔，防止油脂堆積。適度補水張開(kāi)毛孔后也讓臉部清潔更加方便。

　　最后還是要強調良好作息，健康飲食，好心情對于控油的作用。

　　好身體是好皮膚的大前提，不僅能給你帶來(lái)清爽的皮膚，還有自信的能量，搭配適當護理清潔，你的美照也能刷爆朋友圈！