男神寄語(yǔ)

　　是努力更痛苦，還是留下遺憾更痛苦？

　　Hi！【不死男神】系列對應【荔枝女神】系列（投稿方式在文章末尾），是專(zhuān)為瘦瘦男性用戶(hù)提供一個(gè)借鑒真實(shí)經(jīng)歷，學(xué)習成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺。

　　本期是第4季的第3期，今天的男神是來(lái)自遼寧沈陽(yáng)的耿帥童鞋。耿童鞋是小編見(jiàn)過(guò)的最淡定、最理性的瘦友，沒(méi)有之一。他的整個(gè)減肥歷程給我的感受就是，找到對的路，就一直走下去，過(guò)程中不急不躁，不給自己過(guò)高的預期，最終反倒是收獲了一個(gè)最令人滿(mǎn)意的結果。廢話(huà)少說(shuō)，還是上圖來(lái)看看他的瘦身戰果吧：

　　決心減肥的動(dòng)力來(lái)自何處？

　　當初是為了追喜歡的女孩子，自己想著(zhù)要變成一個(gè)肌肉男，然后大家都說(shuō)，你要變肌肉男得先減肥。再加上當時(shí)班里同學(xué)也嘲笑我說(shuō)，我這么胖，個(gè)子再高（我194cm）也顯得矮。所以就開(kāi)始減肥了。其實(shí)到最后我也沒(méi)追到那個(gè)人，但是在減肥的過(guò)程中我愛(ài)上了運動(dòng)，覺(jué)得一天不運動(dòng)都會(huì )難受。

　　經(jīng)歷了多久，瘦了多少呢？

　　我真正減肥是從2010年開(kāi)始的，到現在總共減了50斤左右。之前上初中的時(shí)候就已經(jīng)胖到了230斤左右（我那時(shí)大概185cm的身高），當時(shí)不注意控制體重，也不愛(ài)運動(dòng)，有時(shí)候也就是和同學(xué)打打籃球。

　　減肥期間的飲食是怎樣的呀？

　　其實(shí)我飲食沒(méi)有太多減少，反倒增大了，不過(guò)我的飲食習慣有改變。

　　現在是，早上牛奶麥片，兩片全麥面包和蔬菜拉沙；早、午飯之間，我會(huì )吃一個(gè)蘋(píng)果或者香蕉；中午我會(huì )吃一些雞胸肉，或者是魚(yú)類(lèi)，還有大量豆制品和蔬菜，米飯我吃的很少，我會(huì )吃一些糙米，主食我一般就是吃糙米和土豆泥；然后下午我會(huì )去健身房，健身后我會(huì )喝一杯musclemilk；晚飯一般在6點(diǎn)左右，吃一碗沙拉；8點(diǎn)左右會(huì )喝些牛奶。

　　PS：通過(guò)我自己的經(jīng)歷，我想告訴瘦友的是，千萬(wàn)不要想著(zhù)節食或者用營(yíng)養的吃法來(lái)減肥，營(yíng)養搭配不均衡也是會(huì )導致肥胖的！一定要配合運動(dòng)，因為運動(dòng)不只是讓你瘦下來(lái)的源頭，更是給你帶來(lái)健康，當然不要過(guò)量。

　　那運動(dòng)方面呢？

　　我是猛蹬動(dòng)感單車(chē)1個(gè)多小時(shí)，那時(shí)候有個(gè)專(zhuān)業(yè)的教練，特讓我們出汗。然后做些器械運動(dòng)，一般全部做完一套訓練會(huì )是半小時(shí)左右。我認為呢，可以做器械小重量多次數，多組數的做。每周的單數日，做器械多些，雙數日做有氧。因為小重量多次數可以讓肌肉有型，而不是讓肌肉變太大，嚇人啊~

　　有遇到平臺期或什么困難嗎？

　　有過(guò)體重到一定時(shí)候減不下來(lái)，但是沒(méi)有反彈過(guò)，也就是平臺期啦。對于平臺期，我是平常心對待啦，就照常的運動(dòng)和吃飯，因為之前通過(guò)閱讀和了解，聽(tīng)很多前輩們講也是有平臺期的，所以有心理準備，加上我巨蟹的性格，從沒(méi)想過(guò)要加大運動(dòng)量什么的，因為我知道突然加大了，也會(huì )弄傷自己。所以，我一直覺(jué)得保持運動(dòng)總會(huì )有好的結果。就這樣僵持了2個(gè)月，體重就又開(kāi)始變化了。

　　減肥成功后有哪些變化呢？

　　更自信了，也更討厭那些負能量的東西了，比如有人故意寫(xiě)負能量段子說(shuō)，別減肥了你丑不是因為胖，運動(dòng)不會(huì )瘦，諸如此類(lèi)云云。減肥經(jīng)歷帶給我的不只是現在標準的身材，還有良好的生活習慣，以及正確的運動(dòng)、飲食觀(guān)念，讓我很enjoy現在的生活。