為什么減肥成功后會(huì )反彈?

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　　可以達到短時(shí)間內快速減肥的，通常都是較不健康的方式，如吃減肥藥、減肥食品、斷食、節食等等。想達到快速減肥目的的人，多較無(wú)恒心、毅力，通常減肥的成果維持不久就會(huì )因為不良的生活習慣或是忍不住口腹之欲而破功！減輕了3公斤，在減肥后大吃大喝的結果，可能胖回來(lái)5公斤！

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　　節食捱的很辛苦，一放棄就大吃大喝，暴飲暴食過(guò)后又產(chǎn)生罪惡感，再開(kāi)始減肥，一再反復的減重，體重升升降降會(huì )使基礎代謝率下降，減去的部分包括了水分、瘦肌肉、脂肪，復胖后胖回來(lái)的可都是脂肪，這就是所謂的“溜溜球效應”。

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　　減肥手段激烈者，多無(wú)法維持長(cháng)久，“溜溜球效應”使得這些減肥失敗的常客也多是復胖的高危險群。

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　　光靠節食或其它方法來(lái)減肥的人容易復胖，多數是因為基礎代謝率的下降使得減肥得成果不易維持。運動(dòng)可以提高基礎代謝率，是維持體重最好的方法，有將運動(dòng)納入減肥項目的人因可維持一定的基礎代謝率，所以比較不容易復胖。

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　　怎樣防止反彈？

　　減肥者往往超過(guò)80%的人會(huì )遭遇“屢戰屢敗”的狀況，而減肥品的“不反彈”又被人誤解為減肥成功后，無(wú)需做維持的努力。其實(shí)，保持“不反彈”的關(guān)鍵在于自身，以下方式是維持減肥成果的好方法。

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　　良好的生活方式和飲食習慣

　　良好的生活方式和飲食習慣是防止再“復胖”的保障。

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　　飲水不足：新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會(huì )使人發(fā)胖。在正常情況下，一個(gè)人每天應喝8杯水。

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　　其實(shí)，減肥并不在于你吃多少，而在于你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節食，或者勞民傷財地吃一堆減肥藥。

　　良好的生活習慣不但可以幫你防止反彈，還可以練出翹臀，甚至幫你美白肌膚。

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　　每天安排適當運動(dòng)

　　肥胖度在15%以下，希望維持體型健美者，建議每天安排適當運動(dòng)。

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　　1、避免久坐。某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發(fā)上長(cháng)時(shí)間地看電視，這樣做會(huì )使身體處于一種完全消極的狀態(tài)，不消耗任何熱量。對于四肢精細、體重標準，唯獨腰圍大于臀圍的那種脂肪專(zhuān)門(mén)集中于肚皮的人，其實(shí)只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去二斤聚積于腹部的脂肪。

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　　2、女人身體每天約需要至少1500-2000卡路時(shí)來(lái)維持正常機能動(dòng)作。減肥者可以以此為目標，控制飲食，早日擁有健康又苗條的體態(tài)。

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