今天登錄瘦瘦，忽然看到收到了好多喜歡和評論，才發(fā)現(xiàn)我7月份發(fā)的一篇分享上了精選????。

　　自從減肥結束，我登錄瘦瘦的頻率也從一天幾次變成了幾天一次，最近的分享距離現(xiàn)在也有兩個月了。

　　忽然又想寫點什么證明:兩個月后我還在????，努力四個月的成果還在????。

　　我剛開始減肥是冬天，減肥結束就是夏天了，正好，可以實現(xiàn)自己穿裙子??、短褲的愿望。

　　雖然現(xiàn)在腿還是有點粗（好多伙伴們跟我有一樣的苦惱吧→_→，明明上身已經瘦的能看見肋骨了，下身還是很壯~）現(xiàn)在體重大約47kg，身高163cm；之前體重62kg~←_←

　　感覺好多能減肥成功的都是敢對自己狠的人。剛開始減肥時，什么都不懂，管不住嘴、體力又差、運動量也不大，所以效果不是很好，明明第一個月是最容易減的時候，我只掉了三四斤。

　　后來知道的多了，開始計算熱量、記錄熱量，高蛋白少脂肪，至于運動，我是學生黨，健身房什么的都不方便，就開始跑步，從兩公里到5公里，然后7公里，到中期又加上了hiit，感覺效果還不錯。

　　減肥期間也是平臺不斷（持續(xù)時間不長，也不知道是不是平臺??姑且算是吧）。我度過平臺，一是靠加大運動量減少飲食，有段時間每天吃不到800卡，跑步加hiit每天消化800+，每天都沒什么精力，這種真的不推薦，對身體危害太大，幸好我持續(xù)的時間不長????。

　　另一種就是靠姨媽了，每次姨媽過后我都能掉0.5kg~1kg，真的很穩(wěn)定，導致我都希望每個月多幾次姨媽????。

　　減肥三分練七分吃，感覺飲食還是很重要的。

　　至于吃什么，什么方便就吃什么咯，不過要營養(yǎng)均衡啊，水果蔬菜粗糧和→_→~雞胸肉~，我減肥期間一般都是高蛋白低脂肪，不過可能脂肪實在攝入太少，一直掉頭發(fā)????

　　吃的量，真的不要節(jié)食呀，可以根據(jù)自己掉體重的速度安排，不過還是不要低于1000卡了，瘦下來了但面黃肌瘦也不好。

　　感覺減肥都讓我有強迫癥了，每次吃東西都要算熱量，現(xiàn)在好多了，但如果某天感覺自己吃多了還是會算熱量的。記熱量確實是控制飲食的一個好方法，就是有點麻煩。

　　減肥后擔心自己代謝降低，容易反彈，所以用了一個月慢慢恢復（慢慢增加熱量攝入，從1000卡到1500卡，期間堅持運動）。

　　現(xiàn)在算是正常吃飯吧，偶爾會吃點零食，盡量少碰甜品，因為它們真的會讓人上癮……我唯一一次暴食就是因為甜食????

　　對于暴食，不知道伙伴們有沒有經歷過，我現(xiàn)在也在克制自己，千萬不要暴食????，那滋味太難受了，尤其是暴甜品，一邊有負罪感，一邊還停不下嘴~

　　我暴食那一次第二天漲了三到四斤，不過接下來幾天吃的比較清淡，不到一周體重就恢復過來了。

　　現(xiàn)在如果晚上沒有事情的話，還是習慣去操場轉幾圈，有時候慢跑，為了保持自己的馬甲線，每天也會練練卷腹什么的，還算穩(wěn)定吧！

　　減下來真的變化好大，以前不能穿的衣服現(xiàn)在穿起來也很輕松，熟人朋友都在說我瘦了好多，畢竟30斤呢????（我老爸還開玩笑說胖不到100斤不讓我回家呢??）

　　減了四個月，現(xiàn)在想一想真的挺快的，以前從沒想過自己有一天能下百，那時候110都很滿足了呀！

　　再堅持幾天，堅持幾天，減肥不是那么難；至于保持不反彈那又是另一件事了。加油吧！