公休二日，我的愿望是鏟平小腹！

2017-09-30 來(lái)源：瘦瘦標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：平躺雙臂自然放于兩側(cè)，膝蓋夾住球，用腰腹力量向上挺，讓膝蓋腰腹和胸部呈直線(xiàn)。

　　腹部快速燃脂法

　　平躺在瑜伽墊上，

　　雙手抱頭，

　　雙腿依次抬起的同時(shí)做卷腹。

　　雙推向上舉起，

　　膝蓋夾住球，

　　雙手抱頭做卷腹。

　　平躺雙臂自然放于兩側(cè)，

　　膝蓋夾住球，

　　腿部彎曲向上舉直至碰到胸部。

　　平躺雙臂自然放于兩側(cè)，

　　膝蓋夾住球，用腰腹力量向上挺，

　　讓膝蓋腰腹和胸部呈直線(xiàn)。

　　側(cè)臥在瑜伽墊上用腰腹力量做支撐，

　　讓身體呈直線(xiàn)。

　　平板支撐，

　　這有助于鍛煉整體核心力量，

　　是必做的練習(xí)喔！

　　側(cè)臥在瑜伽墊上用腰腹力量做支撐，

　　讓身體呈直線(xiàn)。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www