成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦腿 > 隨便往上蹬2下,大腿就細了~

隨便往上蹬2下,大腿就細了~

2017-09-07 來(lái)源:瑜伽瘦身減肥  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:平躺在瑜伽墊上,雙臂自然放于身體兩側。雙腿交叉,慢慢屈膝到大腿與地面呈90°,再慢慢放平。

  STEP1

  平躺在瑜伽墊上,雙手自然放于身體兩側。舉腿至于地面垂直呈90°,膝蓋微微彎曲,往上舉腿。

  STEP2

  雙手放于耳側,膝蓋分開(kāi),雙腳并攏,做卷腹動(dòng)作,讓肘關(guān)節與膝關(guān)節相碰。

  STEP3

  平躺在瑜伽墊上,雙臂自然放于身體兩側。腿部伸直膝蓋微曲,依次舉起,然后屈膝做登山車(chē)運動(dòng)。

  STEP4

  平躺,雙手抱頭,雙腿伸直并離開(kāi)地面,屈膝抬腿到胸前的位置。

  STEP5

  屈膝坐在瑜伽墊上,雙臂舉起,順著(zhù)慣性屈膝向下躺,再利用腰腹的力量坐起來(lái)。

  STEP6

  平躺在瑜伽墊上,雙臂自然放于身體兩側。雙腿交叉,慢慢屈膝到大腿與地面呈90°,再慢慢放平。

  注意:腿部別與地面接觸,這樣才能充分鍛煉腰腿!

  六個(gè)動(dòng)作,每個(gè)堅持15次,平均每天只花10分鐘的時(shí)間,30天就能擺脫粗大腿,擁有細長(cháng)大美腿!

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
宣威市| 龙里县| 当阳市| 宿松县| 东至县| 玛多县| 云霄县| 阜阳市| 高唐县| 阿坝| 阿拉善右旗| 陕西省| 玛多县| 黄浦区| 朝阳区| 临高县| 武川县| 揭阳市| 周口市| 襄樊市| 浦县| 鸡西市| 浠水县| 盘锦市| 苍溪县| 岳阳县| 张家港市| 华池县| 潞西市| 于都县| 报价| 从江县| 巩义市| 冷水江市| 奉节县| 神农架林区| 白朗县| 晴隆县| 蕉岭县| 咸宁市| 陇西县|