瘦啦答疑時間到

　　順便提醒小伙伴們

　　雖然今天上班，但不是周一哦！

　　記得在留言區(qū)問出你的問題哦！

　　你想問的，瘦啦都知道！

　　一：總是聽人說吃藥減肥不好，會傷害身體，那吃藥減肥到底哪里不好呢？

　　A：減肥藥作用于腸道，餐后90分鐘內(nèi)抑制脂肪酶消化脂肪，阻止脂肪吸收，使部分脂肪隨糞便排出。長期服用減肥藥，會影響我們?nèi)梭w的內(nèi)環(huán)境，影響脂溶性維生素的吸收，影響人體激素水平，破壞新陳代謝。

　　瘦啦點(diǎn)評：瘦啦聽說，瀉藥是最好的減肥藥，可是寶寶不敢試！

　　二：我經(jīng)常參加一些運(yùn)動，可是為什么體重總是保持不變呢？

　　A：最重要的一點(diǎn)，你的飲食有控制嗎?減肥的一個宗旨就是能量的消耗要大于能量的攝入，我們跑步一個小時消耗的熱量大約是700大卡，而一塊巧克力蛋糕（約200g）的熱量是874大卡。所以，接下來還需要我講下去嗎？

　　瘦啦點(diǎn)評：瘦啦記得小時候經(jīng)常做的關(guān)于出水排水的數(shù)學(xué)題，道理應(yīng)該是一樣的吧！

　　三：聽朋友說運(yùn)動不一定就會瘦，因?yàn)檫\(yùn)動會刺激食欲，反而更容易發(fā)胖，是真的嗎？

　　A：大部分人以為運(yùn)動會刺激食欲，其實(shí)食欲與運(yùn)動時間有緊密的關(guān)系。每天運(yùn)動一小時左右會降低食欲，但不到30分鐘的輕微運(yùn)動和2小時以上的高強(qiáng)度運(yùn)動會刺激食欲。因此持續(xù)運(yùn)動一小時左右，是有助于減肥的。

　　瘦啦點(diǎn)評：運(yùn)動完你吃個一碗米飯試試，吐不死你！

　　四：吃得少是否真的有利于減肥？困擾！想少吃點(diǎn)，但又怕傷害身體。

　　A：吃的少是通過減少熱量的攝取來減肥，但太少也會讓肌肉流失、新陳代謝大幅下降，很大程度上影想減肥效果，讓繼續(xù)減肥和保持體重變得更難。如果長期每天飲食熱量少于1200kcal，會使身體機(jī)能下降，這樣減肥得不償失。所以吃得少可以讓體重短時間內(nèi)下降，但是從長期來說并不利于減肥。

　　瘦啦點(diǎn)評：節(jié)食會讓皮膚變得不好看，毛發(fā)也會失去光澤。——《養(yǎng)狗知識一百問》

　　五：女生在跑步和做力量訓(xùn)練后會長肌肉嗎?

　　A：如果做力量訓(xùn)練就會長肌肉，那么那些健美運(yùn)動員就不會有辣么多煩惱了。而且女生由于自身激素水平本來就很難長肌肉。如果你覺得你胳膊粗了、腿粗了，那是由于剛訓(xùn)練完肌肉血管充血或者局部糖原增多導(dǎo)致，訓(xùn)練完后記得充分拉伸肌肉即可。