越累越胖，越忙越肥，也許你是得了“過勞肥”！“過勞肥”可不是一件小事，不僅讓你身材“變丑”，還會(huì)帶來一系列健康問題，如增加糖尿病、高血壓、消化系統(tǒng)等疾病的發(fā)生率。

　　為什么會(huì)越工作，越肥？下面列舉的幾種情況，數(shù)數(shù)你中了幾槍！

　　情況一：曾經(jīng)信誓旦旦說辦張健身卡，下班就去鍛煉一下。結(jié)果卡辦了，卻一次沒去。長(zhǎng)期坐在辦公室忙碌，一回家就恨不得來個(gè)“葛優(yōu)躺”。

　　科普君：整天坐著、躺著，運(yùn)動(dòng)量不足很容易催生肥胖和大肚腩。雖然上班很累，但做些舒緩身心和緩解壓力的運(yùn)動(dòng)反而身體更輕松，晚上也更容易入睡。

　　情況二：被撲面而來的工作和要求弄得壓力山大，腦容量不夠用，決定吃多點(diǎn)補(bǔ)充下能量犒勞自己。

　　科普君：壓力大時(shí)容易使腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，從而增加人的食欲，胃口變大。而人緩解壓力時(shí)往往選擇“吃”來宣泄，如甜品、奶油類食品，攝入的熱量普遍大于日常所需。

　　情況三：為完成今天的工作而決定忽視胃的感受。等過了飯點(diǎn)才驚覺，原來已經(jīng)這么晚了，肚子已餓得咕咕叫，還能說什么，大吃一頓唄。

　　科普君：三餐不定，暴飲暴食等不良習(xí)慣不僅會(huì)加劇肥胖，還有可能引起消化不良等腸胃問題。

　　情況四：已過入睡點(diǎn)卻沒有睡覺的意思，習(xí)慣晚睡，當(dāng)一個(gè)夜貓子。玩手機(jī)、煲劇，精彩的夜生活才剛剛開始。

　　科普君：長(zhǎng)期睡眠不足、習(xí)慣晚睡會(huì)使人體新陳代謝減緩，身體消耗較少能量而發(fā)胖。漫漫長(zhǎng)夜遲遲不入睡，更容易有餓感，過量進(jìn)食人也自然胖了起來。

　　如果以上情況都中了槍的，那么你不肥誰還會(huì)肥呢！

　　不想每年佳節(jié)胖三斤，工作三年胖十斤的話，這些方法你可以試試~

　　1、健康飲食，盡量選擇低脂類食物。像巧克力、蛋糕、炸雞、漢堡、速食快餐等食物盡量少吃，可以多吃些蘿卜、木耳、蜂蜜、海帶等來排毒，增強(qiáng)抵抗力。

　　2、多鍛煉、多運(yùn)動(dòng)。辦公族們也不要長(zhǎng)期坐在電腦旁，工作一段時(shí)間后可以做下運(yùn)動(dòng)放松下，比如坐姿拉伸、腿部后拉、活動(dòng)頸部腰部、爬樓梯不乘電梯等等。下班后也可以選擇跑跑步，有助于睡眠。

　　3、合理調(diào)理睡眠時(shí)間，保持充足睡眠。累了就休息下，別把自己當(dāng)超人。睡前可以沖了熱水澡放松下身心，不要把煩心事帶到床上。

　　4、三餐定時(shí)，保持八分飽。有時(shí)餓一餐反而會(huì)縱容下一餐的大吃大喝，因此工作再忙也不要忽略了胃的感受，該吃就該吃，該干活就干活。同時(shí)盡量少吃宵夜，晚上9點(diǎn)后少進(jìn)食。

　　5、減壓。壓力過大會(huì)使內(nèi)分泌失調(diào)，因此要學(xué)會(huì)釋放和調(diào)節(jié)情緒。比如空余時(shí)間聽下歌、看下笑話讓自己笑起來，周末約群親朋好友嗨一下，解解壓。