很多女孩擁有細(xì)瘦的瓜子臉、性感的鎖骨和修長的美腿，但偏偏身體的中間鼓著個礙眼的小肚腩，有的腰部還掛著一圈不協(xié)調(diào)的小肉肉。

　　唉~真是一胖毀所有，而腰腹部肥胖更是如此！

　　以下5種腹部肥胖，快來看看你屬于哪一種吧！

　　第一種：泳圈型

　　外觀：泳圈型腹部肥胖，看起來就像是肚子上多了一整圈的肉。

　　易發(fā)人群：時常久坐不動，沒有運(yùn)動習(xí)慣，非工作日也不愛運(yùn)動的人，或是對含糖食物、酒精重度喜愛者。

　　解決：這一類型的腹部肥胖，可以多食用未經(jīng)加工的新鮮食品，如魚、雞蛋、肉類和蔬菜。同時增加牛油果、堅(jiān)果和油性魚類這類有益的脂肪，因?yàn)樗鼈冇兄谏眢w燃燒脂肪，形成平坦的肚子。

　　第二種：壓力型

　　外觀：壓力型其腰部兩側(cè)脂肪堆積不明顯，而是集中堆積在腹部前方、肚臍附近。通常觸感較硬，不晃動、不松垮。

　　易發(fā)人群：工作壓力大、對自我要求較高者。飲食不規(guī)律，常用咖啡來刺激腎上腺系統(tǒng)的，還有為了方便常常吃垃圾食品的人。

　　解決：想解決壓力型腹部肥胖，首先要規(guī)律有規(guī)律的作息時間、充足的睡眠和規(guī)律的飲食。減少咖啡和其他高熱量食品的攝入。

　　第三種：下腹凸起型

　　外觀：下腹凸起型的人往往是身材苗條，上腹部平坦，但就是下腹部凸起，看起來就像多了塊肉似的。

　　易發(fā)人群：有規(guī)律健身或運(yùn)動習(xí)慣，甚至可能是健身迷，卻只堅(jiān)持某種運(yùn)動模式，缺少變化。

　　解決：這一類型有可能是運(yùn)動過度所致的?？梢赃m當(dāng)?shù)恼{(diào)整健身計(jì)劃，增加平板訓(xùn)練代替卷腹運(yùn)動來調(diào)整身形。還可增加重量訓(xùn)練，尤其是背部，這樣不僅能增加脂肪消耗，還可加強(qiáng)塑形。

　　第四種：媽咪型

　　外觀：媽咪型腹部肥胖看起來肚子微微下垂，像是還在懷孕中一樣，或是整個在產(chǎn)后松弛。

　　易發(fā)人群：剛生產(chǎn)完不久的媽咪。

　　解決：這一類型的腹部肥胖要增加食用好脂肪的比例，如植物油、堅(jiān)果和橄欖等。它們能增加脂肪燃燒、促進(jìn)維生素和礦物質(zhì)的吸收，還能抗疲勞。

　　第五種：浮腫型

　　外觀：浮腫型早晨起床還算平坦，但越到晚上就越往外凸起，從胃部開始直至下腹都脹起來。瘦子和過重人群有可能出現(xiàn)這種情況。

　　易發(fā)人群：白天身材比晚上好很多，飲食習(xí)慣不良，造成長期排便問題?？赡苡惺澄锊荒褪馨Y或是食物過敏情況，卻長期不自知。

　　解決：小麥和麩質(zhì)是最常見的過敏食物，包括面、糕點(diǎn)和披薩等，很多人吃了一輩子都不知道自己其實(shí)是麩質(zhì)過敏。可以通過兩周時間不碰某一類食物進(jìn)行過敏源排除，看卡浮腫和腹脹情況是否有發(fā)生，恢復(fù)飲食飲食后是否惡化避免脹氣和浮腫。建議把早餐定成一天最大的一餐，因?yàn)榇藭r腸胃消化能力是最好的。

　　合理飲食+適量運(yùn)動才是永葆健康好身材的最好秘訣！