很多女孩擁有細瘦的瓜子臉、性感的鎖骨和修長(cháng)的美腿，但偏偏身體的中間鼓著(zhù)個(gè)礙眼的小肚腩，有的腰部還掛著(zhù)一圈不協(xié)調的小肉肉。

　　唉~真是一胖毀所有，而腰腹部肥胖更是如此！

　　以下5種腹部肥胖，快來(lái)看看你屬于哪一種吧！

　　第一種：泳圈型

　　外觀(guān)：泳圈型腹部肥胖，看起來(lái)就像是肚子上多了一整圈的肉。

　　易發(fā)人群：時(shí)常久坐不動(dòng)，沒(méi)有運動(dòng)習慣，非工作日也不愛(ài)運動(dòng)的人，或是對含糖食物、酒精重度喜愛(ài)者。

　　解決：這一類(lèi)型的腹部肥胖，可以多食用未經(jīng)加工的新鮮食品，如魚(yú)、雞蛋、肉類(lèi)和蔬菜。同時(shí)增加牛油果、堅果和油性魚(yú)類(lèi)這類(lèi)有益的脂肪，因為它們有助于身體燃燒脂肪，形成平坦的肚子。

　　第二種：壓力型

　　外觀(guān)：壓力型其腰部?jì)蓚戎径逊e不明顯，而是集中堆積在腹部前方、肚臍附近。通常觸感較硬，不晃動(dòng)、不松垮。

　　易發(fā)人群：工作壓力大、對自我要求較高者。飲食不規律，常用咖啡來(lái)刺激腎上腺系統的，還有為了方便常常吃垃圾食品的人。

　　解決：想解決壓力型腹部肥胖，首先要規律有規律的作息時(shí)間、充足的睡眠和規律的飲食。減少咖啡和其他高熱量食品的攝入。

　　第三種：下腹凸起型

　　外觀(guān)：下腹凸起型的人往往是身材苗條，上腹部平坦，但就是下腹部凸起，看起來(lái)就像多了塊肉似的。

　　易發(fā)人群：有規律健身或運動(dòng)習慣，甚至可能是健身迷，卻只堅持某種運動(dòng)模式，缺少變化。

　　解決：這一類(lèi)型有可能是運動(dòng)過(guò)度所致的。可以適當的調整健身計劃，增加平板訓練代替卷腹運動(dòng)來(lái)調整身形。還可增加重量訓練，尤其是背部，這樣不僅能增加脂肪消耗，還可加強塑形。

　　第四種：媽咪型

　　外觀(guān)：媽咪型腹部肥胖看起來(lái)肚子微微下垂，像是還在懷孕中一樣，或是整個(gè)在產(chǎn)后松弛。

　　易發(fā)人群：剛生產(chǎn)完不久的媽咪。

　　解決：這一類(lèi)型的腹部肥胖要增加食用好脂肪的比例，如植物油、堅果和橄欖等。它們能增加脂肪燃燒、促進(jìn)維生素和礦物質(zhì)的吸收，還能抗疲勞。

　　第五種：浮腫型

　　外觀(guān)：浮腫型早晨起床還算平坦，但越到晚上就越往外凸起，從胃部開(kāi)始直至下腹都脹起來(lái)。瘦子和過(guò)重人群有可能出現這種情況。

　　易發(fā)人群：白天身材比晚上好很多，飲食習慣不良，造成長(cháng)期排便問(wèn)題。可能有食物不耐受癥或是食物過(guò)敏情況，卻長(cháng)期不自知。

　　解決：小麥和麩質(zhì)是最常見(jiàn)的過(guò)敏食物，包括面、糕點(diǎn)和披薩等，很多人吃了一輩子都不知道自己其實(shí)是麩質(zhì)過(guò)敏。可以通過(guò)兩周時(shí)間不碰某一類(lèi)食物進(jìn)行過(guò)敏源排除，看卡浮腫和腹脹情況是否有發(fā)生，恢復飲食飲食后是否惡化避免脹氣和浮腫。建議把早餐定成一天最大的一餐，因為此時(shí)腸胃消化能力是最好的。

　　合理飲食+適量運動(dòng)才是永葆健康好身材的最好秘訣！