下面跟著(zhù)我一起具體看看四個(gè)瘦腰運動(dòng)，瘦出我們的小蠻腰：

　　臥姿運動(dòng)法瘦腰

　　1、整躺在床上或者是地上，兩腳彎曲并攏，腳掌靠地，兩只手放在肚子上。

　　2、接著(zhù)是利用腰部的力氣，讓上半身慢慢的挺起來(lái)，堅持五秒鐘。

　　3、最后，慢慢的躺回原狀，重復這個(gè)動(dòng)作十次。

　　健身球瘦身

　　1、將肚子自然的趴在健身球上，然后使用雙手雙腳來(lái)支撐地面，眼睛看向地面。

　　2、然后是吸氣，接著(zhù)將左手和左腳伸直，抬起來(lái)，堅持10個(gè)呼吸左右。

　　3、最后又再換另外一邊，重復剛才的動(dòng)作，

　　兩腿分開(kāi)做側彎腰

　　1、首先是將雙腳分開(kāi)，兩只手放在頭上，向左盡量彎下，保持5秒，重復20個(gè)。

　　2、然后也是將雙腳分開(kāi)，兩只手放在頭上，向右盡量彎下，保持5秒，重復20個(gè)。

　　應該注意的是身體不能前傾或后仰。

　　依靠凳子做側彎腰

　　1、首先是將左腳放在凳子上，同時(shí)向右側彎腰，頭一定要碰到腳，堅持做10~15次。

　　2、然后是換右腳放在凳子上，同時(shí)向左側彎腰，頭一定要碰到腳，堅持做10~15次。

　　每天堅持這樣做，就可以達到瘦腰的效果啦!而且盡量是逐日增加次數。

（實(shí)習編輯：易其香）