女性生理期是否適合訓練？分以下兩種情況：

　　部分女性生理期容易身體疲乏，即便在生理期選擇不訓練，只要平時(shí)堅持訓練和健康飲食，體型不會(huì )因為休息幾天就變差。

　　有些女性生理期沒(méi)有特別反應，當然可以進(jìn)行訓練。奧運會(huì )期間，女運動(dòng)員生理期期間可以照樣比賽，不是嗎？

　　女性生理期運動(dòng)需要注意：

　　1.避免盆腔抬高超過(guò)頭部。盆腔抬高過(guò)高，比如倒立姿勢可能會(huì )造成經(jīng)血回流，把細菌帶進(jìn)盆腔，造成感染，應該盡量避免；

　　2.避免過(guò)度收緊腹肌，對盆腔形成擠壓；

　　3.盡量避免大強度的訓練，如大重量的硬拉、深蹲等，多選擇比較舒緩的運動(dòng)，比如快走，慢跑，羽毛球等；

　　有些女性有痛經(jīng)的現象。如果是有病因的痛經(jīng)應該在生理期避免過(guò)度運動(dòng)；如果是沒(méi)有明確病理因素的痛經(jīng)，其實(shí)在適當運動(dòng)后會(huì )反而覺(jué)得運動(dòng)能分散注意力，讓身體跟通暢，反而感覺(jué)痛經(jīng)得到緩解。

　　當然，生理期是否運動(dòng)是自己的決定，要學(xué)會(huì )聆聽(tīng)身體，不要勉強。