什么是“蜜大腿”？

　　所謂“蜜大腿”就是形容雙腿猶如蜂蜜一樣，充滿(mǎn)光澤與彈性；同時(shí)腿部的曲線(xiàn)圓潤流暢、緊實(shí)勻稱(chēng)有質(zhì)感。比起以往大部分女性憧憬的小細腿，“蜜大腿”更能散發(fā)令人心動(dòng)的性感氣質(zhì)。

　　▼這股從韓國刮起的“蜜大腿”風(fēng)潮，最具代表性的女星就是以健康性感形象著(zhù)稱(chēng)的UIE金宥真。

　　在成為藝人前，UIE是游泳選手出身，而游泳作為一個(gè)全身都能訓練到的運動(dòng)，對于身形的雕塑是相當不錯的選擇。

　　▼90年的女演員姜素拉雖然臉上雖然有點(diǎn)嬰兒肥，但身材炒雞棒！身高168cm的她據說(shuō)腿長(cháng)就達到了105cm，再加上她的腿是亞洲人中少有的筆直，因此成為了許多韓國女生夢(mèng)寐以求的身材，被粉絲們封為“美腿女神”。

　　不過(guò)“美腿女神”并不是天生的，姜素拉自稱(chēng)高中的時(shí)候曾經(jīng)重達140多斤，為了夢(mèng)想而拼命減肥，一年甩肉48斤！你們看，瘦下來(lái)之后的世界真的很不一樣！

　　▼secret成員全孝盛也是公認擁有蜜大腿的女星，看似肉感的大腿實(shí)際上卻很結實(shí)。全孝盛透露她的蜜大腿是靠從小喜歡走路和跳舞練出來(lái)的~

　　▼女子組合SISTAR在韓國更是堪稱(chēng)美腿制造機！昭宥、寶拉、孝琳的大腿曲線(xiàn)可是韓國一致公認的完美身材！

　　▼因性感火辣舞曲和大大咧咧性格而爆紅的新晉女神Hani也是蜜大腿代表

　　全世界都在瘋“蜜大腿”

　　從少女時(shí)代的9雙世紀美腿，到維密天使開(kāi)啟的性感健美時(shí)代，如今以瘦為美的時(shí)尚界，都開(kāi)始轉向以緊致肉感的蜜大腿為潮流。

　　歐美一眾樂(lè )壇天后，如Beyoncé、JenniferLopez等，早已是蜜大腿的終極典范。沒(méi)有結實(shí)的大腿，怎么撐得起那一身的閃亮華服和強大氣場(chǎng)？

　　而超模界更是竄出了個(gè)GigiHadid！這位火到不行的“微胖”超模不僅顏值高、品味好，而且不同于其他骨瘦如柴的模特，大家都愛(ài)用健康陽(yáng)光來(lái)形容Gigi。最理想的身材就應該是她這樣，大胸配長(cháng)腿，瘦不露骨有肉感，而且肉的恰到好處……

　　看完這些“蜜大腿”的明星代言人，你們應該明白，這種腿型并不等同于粗壯，而是大腿的肌肉很勻稱(chēng)緊繃，而且大腿、小腿的比例和全身的比例是合適的。另外跟大象腿有所區別的是，蜜大腿絕對是平時(shí)運動(dòng)鍛煉出來(lái)的線(xiàn)條。

　　“蜜大腿”修煉術(shù)大公開(kāi)

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　　深蹲

　　深蹲可不是隨隨便便起立蹲下就有效，必須做到雙腳與肩同寬、背部打直、夾緊屁股慢慢下蹲到大腿與地面平行，靜止15-30秒。在靜止期間要注意呼吸均勻，千萬(wàn)不要憋氣！

　　2

　　俯身分腿后腿踢

　　3

　　強化大腿肌肉力量“蜜大腿”速成操

　　①雙手放在骨盆的兩側，呈弓箭步站姿

　　右腳向前跨一步，右膝彎曲，左腳向后伸直并踮起腳尖，固定雙腳的位置，維持此姿勢。

　　②雙臂向前，再將左腳向后抬高

　　將雙臂向前伸直，讓上半身往前，同時(shí)抬起左腳并向后伸展，使左腳與雙臂呈一直線(xiàn)。在1分鐘內重復弓箭步、單腿向后伸展的動(dòng)作。接著(zhù)再換左腳在前，右腳向后，以相同方式進(jìn)行伸展。

　　注意：為了能充分強化大腿內側肌肉，抬高的腳必須伸直；但作為支撐點(diǎn)的站立腳，則保持膝蓋微彎，以維持身體重心。

　　姑娘們，微肉感的女生迎來(lái)了最好的時(shí)代！想要擁有人人艷羨的美腿，千萬(wàn)不能偷懶，還是要通過(guò)堅持鍛煉才能把自己的腿部線(xiàn)條練得更漂亮緊實(shí)！