成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

你好，鄭多燕減肥操相當管用。 鄭多燕瘦腿減肥操：每天早上起床后可以先做一套簡(jiǎn)單的減肥健身操，高抬腿就好了，每組做一分鐘，每次做五組就可以了，高抬腿是一種很贊的瘦腿方法，可以完美的調動(dòng)起整條腿的肌肉燃燒。 鄭多燕瘦腿減肥操：吃完飯后千萬(wàn)不要坐著(zhù)不動(dòng)，即便你就是站著(zhù)也不要坐著(zhù)，最好是去散步，也可以做一些壓腿的動(dòng)作，這樣不會(huì )影響到你的腸胃，還能在消耗脂肪的同時(shí)瘦腿。 鄭多燕瘦腿減肥操：洗澡的時(shí)候也要選擇站著(zhù)洗，不要偷懶想泡澡，當然每周也是可以泡2-3次澡。站立洗澡的時(shí)候，首先用熱水沖洗大腿兩分鐘，再切換成冷水接著(zhù)沖洗兩分鐘，接著(zhù)按摩腿部，反復幾次就可以了。 鄭多燕瘦腿減肥操：平時(shí)沒(méi)事也多跟朋友一起去聚會(huì )吧，可以選擇騎著(zhù)腳踏車(chē)去，一起出郊外或是公園玩耍都是不錯的，腳踏車(chē)可以非常均勻的減去腿部的贅肉，讓腿部得到充分的鍛煉。 鄭多燕瘦腿減肥操：睡前也是可以做一些瘦腿操的，側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反復抬腳動(dòng)作二十次。然后換一個(gè)方向側身睡，用另一只腳做抬腳運動(dòng)。一直到大腿酸軟后就可以了。