順序一:先吃蔬菜
減肥者一定要把握著(zhù)一個(gè)原則:“熱量密度”愈低的食物要先吃,像蔬菜這種食物,不但熱量密度低,又是高纖的食物,更重要的是這五顏六色的蔬果,含有豐富的維生素、礦物質(zhì),更含有幫助我們預防疾病的“植化素”。
我們可以把蔬菜想成在胃壁放置一個(gè)“柵欄”,這個(gè)“柵欄”可以防止之后吃進(jìn)來(lái)的營(yíng)養素被快速吸收,這對于延緩血糖的上升非常有幫助。所以養成這個(gè)飲食習慣吧,就是每一餐先拿一個(gè)盤(pán)子,把餐桌上所有能看到的五顏六色的蔬菜都夾到盤(pán)子中,每餐一開(kāi)始吃的食物就是這盤(pán)五色蔬菜。記得蔬菜的烹煮方式應盡量用水炒的方式,不要放太多油或是肉燥。
順序二:喝湯
吃完一盤(pán)蔬菜以后可以喝一些湯,幫助剛剛那一盤(pán)蔬菜在胃中更有飽足感;但記得在減肥時(shí),不要喝太多“濃湯”,應盡量選擇清湯為宜。
順序三:吃肉、魚(yú)、蛋等蛋白質(zhì)食物
此時(shí),你的胃已經(jīng)快要半飽了,可以吃一些高蛋白的食物,補充每日的蛋白質(zhì)需要,但要記得這些食物最好不要用高溫油炸、煎的方式,因為熱量會(huì )增加;建議這些高蛋白的食物多用鹵、蒸、燉的方式。
順序四:吃米飯
我們習慣吃白飯,但白飯滿(mǎn)容易讓血糖上升,GI值算是不低的食物,選擇最后再吃白飯,可以延緩血糖的上升。而且,此時(shí)應該不會(huì )感覺(jué)很餓了,就不會(huì )一下子吃太多高淀粉的食物。不過(guò)我們也不能不吃淀粉,所以最后再來(lái)吃飯這種方式,不但能均衡飲食,也能減少熱量攝取。如果,能把白米飯換成五谷飯或是糙米飯,對于體重控制更是有幫助。
增添情趣。
健客價(jià): ¥229分部位測量,了解身體脂肪的變化,有效做好個(gè)人健康管理。
健客價(jià): ¥15201.用于防治口角炎、唇干裂、舌炎、陰囊炎、角膜血管化、結膜炎、脂溢性皮炎等維生素B2缺乏癥。 2.全胃腸道外營(yíng)養及因攝入不足所致?tīng)I養不良、進(jìn)行性體重下降時(shí)應補充維生素B2。
健客價(jià): ¥3.5用于肥胖或體重超重患者(體重指數>24)的治療。體重指數近似值的計算方法為體重/身高2(體重以千克為單位計算,身高以米為單位計算)。
健客價(jià): ¥198適用于敏感菌所致的,上下呼吸道感染,泌尿生殖系統感染,膽道感染,腸道感染,皮膚軟組織感染,眼、耳、鼻、口腔感染,乳腺炎、外傷及手術(shù)傷口感染。
健客價(jià): ¥18用于敏感菌所致的下列輕、中度感染。上下呼吸道感染、皮膚和皮膚軟組織。(詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥58用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥228用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數=24)的治療。
健客價(jià): ¥398用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥298用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥498用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥68益氣補血,健脾和胃。用于白細胞減少癥及病后體虛,肝臟虧損所致的免疫力下降等癥。
健客價(jià): ¥27慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥40益氣補血,健脾養胃。用于白細胞減少癥及病后體虛,肝臟虧損所致的免疫力下降等癥。
健客價(jià): ¥78本品含β-內酰胺酶抑制劑-舒巴坦,適用于產(chǎn)酶耐藥菌引起的下列感染性疾病,包括:上下呼吸道感染、泌尿生殖系統感染、皮膚及軟組織感染、盆腔感染、尿道感染、口腔膿腫等。
健客價(jià): ¥38克拉霉素緩釋片適用于對克拉霉素敏感的微生物所引起的感染:1.上下呼吸道感染:如支氣管炎、肺炎等;2.上呼吸道感染:如咽炎、竇炎等;3.皮膚及軟組織的輕中度感染:如毛囊炎、蜂窩組織炎、丹毒等。
健客價(jià): ¥28本品為免疫增強劑,適用于細胞免疫功能低下的臨床患者: 1.上下呼吸道反復感染(咽炎、氣管炎、支氣管炎、扁桃體炎); 2.耳鼻吼科反復感染(鼻炎、鼻竇炎耳炎、咽炎扁桃體炎); 3.泌尿系統反復感染 4.婦科感染 用以減少急性發(fā)作的次數,縮短病程,減輕發(fā)作的程度;本品也可作為急性感染時(shí)抗生素的輔助用藥。
健客價(jià): ¥26本品為免疫調節劑,適用于: 1.上下呼吸道反復感染(咽炎、氣管炎、支氣管炎、扁桃體炎); 2.耳鼻喉科反復感染(鼻炎、鼻竇炎、中耳炎); 3.泌尿系統感染; 4.婦科感染; 5.化療后細胞免疫功能低下的臨床患者。用以減少急性發(fā)作的次數,縮短病程,減輕發(fā)作的程度,本品也可作為急性感染時(shí)抗生素的輔助用藥。
健客價(jià): ¥38克拉霉素緩釋片適用于對克拉霉素敏感的微生物所引起的感染:上下呼吸道感染:如支氣管炎、肺炎、咽炎、竇炎等及皮膚及軟組織的輕中度感染:如毛囊炎、蜂窩組織炎、丹毒等。
健客價(jià): ¥38本品用于:反復發(fā)作的上下呼吸道感染(咽炎、氣管炎、支氣管炎、扁桃體炎);反復發(fā)作的感染(鼻炎、鼻竇炎、耳炎);泌尿系感染和婦科感染。用以減少急性發(fā)作的次數,縮短病程,減輕發(fā)作的程度;還可作為急性感染時(shí)抗生素的輔助治療。
健客價(jià): ¥60該產(chǎn)品用于義齒固位,主要適用于活動(dòng)式義齒和上下頜骨回縮的情況。
健客價(jià): ¥68該產(chǎn)品用于義齒固位,主要適用于活動(dòng)式義齒和上下頜骨回縮的情況。
健客價(jià): ¥68本產(chǎn)品狀態(tài)猶如琥珀、翡翠般晶瑩通透。其操作簡(jiǎn)單黑發(fā)變得隨心所欲,可以用手揉搓,也可以用梳子梳理。在黑發(fā)過(guò)程中頭發(fā)黑了,膏體還是和原來(lái)一樣晶瑩剔透,并且無(wú)須擔心皮膚變黑,只黑頭發(fā)不黑頭皮,真正環(huán)保健康黑發(fā)。本品無(wú)任何異味,不殘留,獨特的黑發(fā)配方,無(wú)任何毒副作用,只需溫水清洗自然黑發(fā)馬上呈現出來(lái),本品含有保濕因子,真正做到黑發(fā)護發(fā)一體,用后頭發(fā)飄逸迷人。
健客價(jià): ¥89用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥139