好的身材是每個(gè)人所夢(mèng)寐以求的，尤其對于女人，他們甚至把減肥當成終身事業(yè)。由此也引來(lái)一系列好身材的評判標準，可是據可靠研究得出，太瘦并不好，還會(huì )影響身心健康。

　　怎樣才叫瘦？

　　我們的正常體重都是有合理范圍的，因為脂肪對內臟有支撐作用，如果脂肪量太少，會(huì )導致內臟無(wú)法支撐出現下垂現象。女性理想體重指數約為24。體重指數BMI的計算方法為：體重(公斤)除以身高(米)的平方。

　　BMI<18.5體重過(guò)輕

　　18.5<BMI<24.9正常體重

　　25<BMI<29.9超重

　　BMI>30肥胖

　　假如一個(gè)160cm的女生，體重低于47公斤，那就屬于偏瘦了。可能有些人就說(shuō)了，偏瘦好啊，可以駕馭各種衣服，還擁有迷人的曲線(xiàn)，這不是所有人可望而不可及的嗎？然而，并不是，偏瘦給身體帶來(lái)的危害是巨大的。

　　骨質(zhì)問(wèn)題

　　太瘦的女生髖骨骨折發(fā)生率比標準體重的女性高1倍以上。這主要跟體內的激素水平有關(guān)，雌激素的不足會(huì )影響鈣和骨的結合，骨密度因此而受到影響，容易發(fā)生骨折。

　　膽結石

　　太過(guò)清瘦的人一般熱量供應不足，身體中的儲備脂肪就會(huì )更快地消耗光，導致膽固醇移動(dòng)，使膽汁含量增加，膽汁因而變得黏稠，形成結石。

　　器官脫垂

　　身體脂肪少，器官沒(méi)有脂肪的保護容易出現下垂。

　　①胃下垂：太瘦時(shí)，身體內腹壁松弛、腹肌薄弱，導致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無(wú)力，腹壓下降，于是整個(gè)胃的生理位置就降低、胃蠕動(dòng)減弱，從而引發(fā)胃下垂。②子宮脫垂：而子宮脫垂主要是因為子宮沒(méi)有了脂肪的保護，子宮頸就會(huì )脫出于陰道口外，造成脫垂，有些嚴重的還會(huì )出現宮頸炎。③腎臟下垂：體內脂肪含量不足，保護腎臟的肌肉組織松弛，導致腎臟下垂，進(jìn)而出現血尿癥狀。

　　貧血

　　一般的很瘦的人都會(huì )有營(yíng)養不良的情況，因為他們吃得少，身體的營(yíng)養物質(zhì)不足，從而容易出現貧血現象。

　　影響雌激素

　　脂肪組織是制造雌激素的重要場(chǎng)所，當體內脂肪減少，雌激素的合成就會(huì )受限，而雌激素充足又是女性生育能力的關(guān)鍵標準之一。所以當女性的體脂百分比低于17%時(shí)，就不能維持正常的月經(jīng)，甚至還會(huì )引起不孕。

　　體脂百分比=(1.20×BMI)+(0.23×年齡)*(10.8×性別)*5.4

　　影響記憶力

　　大腦工作的主要動(dòng)力來(lái)源于脂肪，脂肪也具有刺激大腦，增強記憶的作用。但是太瘦的人體內脂肪不足，機體營(yíng)養匱乏，這使腦細胞受損嚴重，人的記憶力就會(huì )下降。

　　女性偏瘦會(huì )影響女性健康，女性過(guò)于肥胖同樣也會(huì )影響自身健康。那么，過(guò)于肥胖的女性該怎么辦？

　　1、適量運動(dòng)

　　適量運動(dòng)，是指選擇合適的時(shí)間和運動(dòng)方法并且堅持下來(lái)的一種運動(dòng)方式。事實(shí)上，減肥并不是一兩天的事情，若是想要瘦下來(lái)又不愿意反彈的話(huà)一定要堅持進(jìn)行運動(dòng)。在運動(dòng)的過(guò)程中，最好進(jìn)行有氧運動(dòng)，不用過(guò)于的劇烈，因為太過(guò)劇烈的運動(dòng)并不會(huì )對減肥帶來(lái)很大的幫助。偶爾也可以進(jìn)行力量運動(dòng)，如果能夠講力量和有氧結合起來(lái)更好。

　　2、合理飲食

　　雖然說(shuō)減肥并不一定要進(jìn)行節食，但是要想減肥必須要安排合理的飲食，而且飲食也是決定減肥者是否能夠減肥成功的一個(gè)關(guān)鍵。所以，減肥者必須要調整自己的飲食習慣，不可以吃太多，也不能吃太少。在飲食的過(guò)程中，需要注意營(yíng)養均衡的情況，多吃一些蔬菜，在一日三餐里，盡量只吃七分飽即可，不可以太餓，也不能夠太飽。

推薦閱讀：

懶人快速瘦身法

減肥食譜一周瘦10斤

最火減肥快招6招速瘦15斤

蜂蜜水減肥 三日狂瘦10斤

動(dòng)感單車(chē)和跑步機哪個(gè)減肥效果好