成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦臂 > 打通淋巴促血液循環(huán) 兩式瘦手臂瑜伽

打通淋巴促血液循環(huán) 兩式瘦手臂瑜伽

2015-07-02 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:和小編一起來(lái)看看這些減肥瘦臂的瑜伽都有哪幾個(gè)?

  和小編一起來(lái)看看這些減肥瘦臂的瑜伽都有哪幾個(gè)?

  打通淋巴減肥瑜伽:

  1、上身保持向前傾斜,面朝下的姿勢,雙臂向斜上張開(kāi)舒展,同時(shí)右腿向后伸直提起,身體向上牽引,帶動(dòng)左邊大腿向上拉動(dòng)。注意雙臂與后踢右腿的幅度,三者處于同一平面上。

  2、全身站直,雙臂向左右兩側平舉,與肩部連成一線(xiàn),手掌向下,手指并攏。然后左腿站直支撐身體,右膝向右側彎曲,大腿抬起,與小腿成90度,全身保持平衡。

  3、彎曲的右腿向正前方大大地踏出一步,左腿被拉伸向前壓下,全身重心下沉,成弓步的姿勢,上身保持挺直,雙臂也注意不要搖晃,保持平舉。上身從右向后扭動(dòng),雙臂從肩上放下并移動(dòng)擺向后方,右臂在后,左臂則微微彎曲從身前指向后方,注意保持整個(gè)身體的平衡。

瘦手臂瑜伽" width="300" height="400" src="http://img.jianke.com/article/201507/817575835-20150702190304358.jpg" />

  瘦手臂式減肥瑜伽:

  1、雙腿張開(kāi)至與肩同寬的幅度站立,上身挺直,雙臂向上舒展,雙掌并攏,手指指向正上方,肩胛骨被刺激拉起。然后雙臂分開(kāi),從兩側滑下至臀部后側,再次合掌,整個(gè)過(guò)程中,手掌的方向有所轉動(dòng),上下滑動(dòng)10次左右。

  2、雙臂于身后交叉,手掌打開(kāi)向后得放,然后邊擺動(dòng)手腕,邊互換上下位置,例如先是右掌在上左掌在下,通過(guò)擺動(dòng)換成右掌在下左掌在上,來(lái)回10次。

  3、雙腿分開(kāi)站立,幅度與肩同寬,上身挺直,雙臂向左右兩側平舉,手臂伸直,手掌向外側打開(kāi),手指向上。利用肩胛骨的轉動(dòng),帶動(dòng)手臂從前向后轉動(dòng)10次。

  瘦手臂減肥瑜伽通過(guò)由內而外的調節,促進(jìn)血液循環(huán),達到一個(gè)瘦手臂的目的!

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
射洪县| 广宁县| 罗江县| 全椒县| 兴安盟| 公主岭市| 陕西省| 晋江市| 新丰县| 唐海县| 井陉县| 延寿县| 平利县| 株洲县| 敦化市| 泽普县| 民勤县| 涞源县| 黑山县| 拉孜县| 沈阳市| 精河县| 白玉县| 灵宝市| 化州市| 遂宁市| 庄浪县| 封丘县| 敖汉旗| 永清县| 汕尾市| 昂仁县| 安平县| 磐安县| 凤山市| 方城县| 高阳县| 商丘市| 米泉市| 河西区| 大足县|