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吃苦瓜減肥 讓你瘦成排骨精

2015-03-21 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:女人必學(xué)的苦瓜瘦身大餐你會(huì )嗎?苦瓜是一種可以入藥的蔬果,除了入藥的效果還能減肥。苦瓜營(yíng)養非常豐富,其中維生素C的含量居瓜類(lèi)蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,所以非常適合減肥人士食用。小編與你分享苦瓜減肥食譜,想要成功瘦身不吃苦,苦瓜減肥方法幫到你,瘦出輕盈好身材。

   怎么吃苦瓜減肥


  1、榨苦瓜汁或者直接吃
 
  榨汁是讓苦瓜減肥和營(yíng)養物質(zhì)最有效吸收的方法,但是,不要忘記,在榨汁之后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉。
 
  苦瓜汁很苦,如果你有勇氣,就一口喝完,如果實(shí)在受不了,就添加一個(gè)獼猴桃或者番茄一并榨汁。
 
  記住,不要添加甜性水果,糖分會(huì )影響苦瓜中減肥素的穩定。
 
  2、苦瓜拌海帶芽
 
  材料:苦瓜250g、海帶芽5g、和風(fēng)醬油1大匙、辣椒末少許。
 
  做法:
 
  1.海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片,加少許鹽抓洗,擠去多余鹽水。
 
  2.碗中放進(jìn)苦瓜、海帶芽,加上醬油拌勻,撒上辣椒末即可。
 
 
  3、苦瓜芹菜汁
 
  材料:苦瓜1條,芹菜2根,蜂蜜少許。
 
  做法:將苦瓜洗凈去籽,切成小塊放入榨汁機中。芹菜去葉洗凈,切成小段放入到榨汁機中,與苦瓜一起榨汁,然后加入蜂蜜即可。
 
  吃苦瓜需要注意的幾點(diǎn)
 
  1、苦瓜必須要生吃。
 
  2、不能泡水,泡水會(huì )使苦瓜內的有效物質(zhì)流失。
 
  3、一天吃苦瓜的數量不少于兩根不多于四根。
 
  4、不要添加調味料,調味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會(huì )減低減肥的速度。
 
  5、建議在餐前半小時(shí)使用。
 
  6、去籽,但是千萬(wàn)不要去皮。
 
  7、黑苦瓜沒(méi)有路苦瓜有效,而且很貴,沒(méi)有必要去買(mǎi),雖然它不苦,變黃了的苦瓜也不要吃。
 
  小編提示:希望以上這篇“吃苦瓜減肥讓你瘦成排骨精”能讓你找到適合自己的減肥餐。其實(shí),無(wú)論有沒(méi)有需要減肥的朋友,在平時(shí)也可以多烹飪苦瓜食物,對身體有大大的好處哦!
 
(實(shí)習編輯:高慧婷)
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