現在吸脂減肥受到很多人的親睞，但運動(dòng)仍是最健康、最理想的減肥方式。很多人不知道運動(dòng)減肥有一段停滯期，這就是運動(dòng)減肥進(jìn)行一段時(shí)間后，體重不再下降的主要原因。要想成功減肥就要突破減肥停滯期。

　　運動(dòng)減肥要突破減肥停滯期

　　運動(dòng)是很好的瘦身方法。來(lái)越多的人加入到運動(dòng)減肥的行列；進(jìn)行健康的減肥，有多數人通過(guò)運動(dòng)減肥獲得和了一點(diǎn)點(diǎn)的成績(jì)，但是真正通過(guò)運動(dòng)減肥達到成功標準的人并不多，這其中不排除一些沒(méi)有繼續堅持的人，但在在一直保持做運動(dòng)的人當中，也有多數不能減肥成功的。

　　有的人每天都有運動(dòng)瘦身但是卻沒(méi)什么減肥效果？有的人在運動(dòng)的開(kāi)始階段，會(huì )有一些小的成績(jì)，而在過(guò)了這個(gè)時(shí)期之后，體重保持不動(dòng)，不能下降。就造成了眾多人所說(shuō)的，運動(dòng)并不能減肥。其實(shí)這是你的運動(dòng)方法上出現了問(wèn)題。

　　在開(kāi)始階段，由于你的之前很少做運動(dòng)，你的身體狀態(tài)和攝入的能量只能保持日常生活所需，進(jìn)行運動(dòng)以后，你的每天攝入的能量，不能滿(mǎn)足你的運動(dòng)需求，這樣就需要借助身體前期所儲存的能量來(lái)維持運動(dòng)的存在，造成體重下降。這樣就像從銀行里支取了一個(gè)道理，只不過(guò)這次支取的是身體有能量：

　　例如：在沒(méi)有參加運動(dòng)之前，一天需要攝入1500kcal(熱量單位卡路里)來(lái)維持你生活需要(像做家務(wù)，上下樓，說(shuō)話(huà)，呼吸，做飯，逛街…………)，那么在你進(jìn)行運動(dòng)減肥時(shí)，你還在保持每天攝入1500kcal時(shí)，那么這些能量，是只夠維持剛才所說(shuō)的日常生活所需，不夠現在要做運動(dòng)所需的熱量，這進(jìn)就需要動(dòng)用你之前早以存儲在身體的能量，來(lái)進(jìn)行運動(dòng)，這樣，就形成了體重下降。所以說(shuō)在剛剛開(kāi)始運動(dòng)的時(shí)候，可以保持現有膳食不做改變

　　在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間之后，你發(fā)現你的體重保持不動(dòng)，沒(méi)有在繼續下降。這時(shí)的主要問(wèn)題，你的身體已經(jīng)適應了你現在的運動(dòng)。

　　例如：在剛剛開(kāi)始你每天跑步30分鐘，在開(kāi)始階段，你的身體并不能一下子接受這個(gè)強度，你需要以這個(gè)強度發(fā)起沖擊，身體與運動(dòng)強度之間的差距很大，需要付出很多努力來(lái)完成，但是隨著(zhù)你的體能一天天經(jīng)過(guò)這樣的鍛煉之后，開(kāi)始進(jìn)步，而運動(dòng)強試和運動(dòng)方式?jīng)]有改變，這樣就拉近了身體能力與運動(dòng)強度的差距，越來(lái)越小，就像你剛剛跑步進(jìn)感覺(jué)很累，鍛煉一段時(shí)間后，發(fā)現這個(gè)強度的跑步，你完成可以應付了，并不感覺(jué)很累，這個(gè)時(shí)候，說(shuō)明這項運動(dòng)對你來(lái)說(shuō)，消耗的能量就降低了很多，因為你的身體在進(jìn)步，減肥的效果就差了很多。

　　那么要如何解決這個(gè)問(wèn)題？

　　運動(dòng)減肥進(jìn)行一段時(shí)間后，體重不在下降的主要原因，是你的身體能力進(jìn)行了，而你的運動(dòng)方式和運動(dòng)強度沒(méi)有改變。

　　在這其中有你的身體能力進(jìn)行，是不能對其進(jìn)行隨時(shí)改變，只能從運動(dòng)形式上做文章來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題!

　　可以從兩個(gè)大方面入手：

　　第一、改變運動(dòng)形式(巧取)：這個(gè)是最佳的選擇，和第一種方法比，它的優(yōu)勢就是巧取，例如你以前的方式是跑步，在你適應跑步運動(dòng)后，可以改變方式，不去做這個(gè)運動(dòng)或是少做，把主要的精力做在另一種運動(dòng)形式上。

　　你可換成自行車(chē)。游泳等等，在人剛接觸一項新的運動(dòng)的時(shí)候，你身體能力對該運動(dòng)是陌生，需要一段時(shí)間來(lái)征服它，這個(gè)征服的階段就是身體付能最大的階段，可以消耗更多的熱量達到減肥。

　　第二、加大運動(dòng)強度(硬功)：身體能力增長(cháng)以后，就要加大你的運動(dòng)強度，才能使你身體能力與運動(dòng)之間的距離保持不變，所謂的水漲船也漲，總讓它保持在一定的距離之內，不能讓身體適應了運動(dòng)強度，否則就起不到多消耗熱量的目的，使減肥變慢。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)