日本超流行的瘦臉?lè )?/h1>

2014-11-18 來(lái)源：健客網(wǎng)社區  標簽： 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚

摘要：想要擁有一張令人羨慕的瓜子臉，不如試試日本時(shí)下超級流行的瘦身操吧!瘦臉只需通過(guò)適當的伸展運動(dòng)外加臉部按摩，針對不同臉型，對癥下藥，便能輕松對抗松弛，水腫和脂肪，讓你煥然一新!還等什么呢-快來(lái)學(xué)習吧。

　　a：臉部浮腫型

　　1：腎、膀胱經(jīng)脈伸展運動(dòng)

　　腎、膀胱經(jīng)脈參與體液的分泌活動(dòng)，通過(guò)做相應的伸展運動(dòng)，可以加強身體的排泄功能，排除多余水分，解決浮腫煩惱。

　　1)抬頭挺胸，吸氣，右腿向外邁出，腳尖繃緊，同時(shí)右手手臂向上伸直，身體重心在左腳。

　　2)吐氣，將舉起的手臂畫(huà)弧線(xiàn)向后擺動(dòng)。

　　3)吸氣，經(jīng)由身體下側向上繼續畫(huà)弧線(xiàn)，注意手臂不能彎曲。

　　4)吐氣，右手手臂畫(huà)滿(mǎn)整圓后向上伸直，此時(shí)身體重心轉移到右腳，左腳向后繃直,腰板挺直。

　　左右各重復1-2次。

　　2：手腕運動(dòng)

　　轉動(dòng)手腕的同時(shí)，帶動(dòng)肘部和肩部運動(dòng)，加速手臂淋巴的流動(dòng)，從而刺激頸部及下顎，減小浮腫。1)身體放松，坐在椅子上，雙手握拳，握拳時(shí)注意將大拇指放在最里面，然后畫(huà)圈轉動(dòng)手腕，正反方向各10圈。

　　2)彎曲肘部，握拳并以肘部為中心畫(huà)圈轉動(dòng)，正反方向各10圈。

　　3：頸部運動(dòng)1)身體放松，坐在椅子上，兩手抱于腦后，注意肘部要緊貼在一起。

　　2)保持動(dòng)作1的姿勢，頸部慢慢向一側傾斜。

　　3)保持動(dòng)作2的姿勢，同時(shí)肘部盡量向相反方向傾斜至最大限度，背部挺直。

　　4)挺胸，同時(shí)恢復到動(dòng)作1的姿勢。

　　重復以上動(dòng)作5-10組

　　b雙下巴及頸部肥胖型

　　1：大腸經(jīng)脈伸展運動(dòng)

　　大腸經(jīng)脈關(guān)系到體內廢棄物的排泄及脂肪分解，通過(guò)大腸經(jīng)脈伸展運動(dòng)，可以加速頸部及面部淋巴循環(huán)，防止脂肪堆積。

　　1)身體放松，坐在椅子上，抬頭挺胸收腹，雙手置于頭頂，手掌朝外，食指用力伸直，其他四指放松。

　　2)食指朝下，拇指分開(kāi)，吸氣，如圖所示，慢慢將雙手放下至側平舉，再慢慢下垂至腳踝位置。

　　以上動(dòng)作重復5-10組。

　　2：瘦臉運動(dòng)

　　1)嘴巴緊閉，做打哈欠的動(dòng)作，注意舌頭要卷起來(lái)。

　　2)臉朝上，伸出舌頭，盡量舔上嘴唇。

　　3)左右移動(dòng)舌頭。

　　重復以上動(dòng)作5-10組

　　3：肘部運動(dòng)

　　1)彎曲手臂，手背貼緊臉部，同時(shí)另一只手輕輕托住肘部。

　　2)向一側輕輕抬起手臂，并轉動(dòng)肘部，帶動(dòng)手掌轉動(dòng)以刺激臉部。

　　左右各重復以上動(dòng)作5-10次

　　4：肩部運動(dòng)

　　1)雙手抱于腦后。

　　2)上下擺動(dòng)肩部。

　　3)兩手的肘部貼緊。

　　4)盡量向后伸展肘部。

　　重復以上動(dòng)作5-10組。

　　c臉部松弛型

　　瘦臉運動(dòng)：

　　1)大拇指按住鄂關(guān)節。

　　2)張大嘴巴至最大限度再閉合。

　　3)五指放在耳朵下方，順著(zhù)頸部淋巴按摩。

　　重復以上動(dòng)作5-10組。

　　（實(shí)習編輯：Dickey）