一，每天醒來(lái)之后，好好的抻一個(gè)懶腰吧。這么做不但可以拉伸整個(gè)身體，還能讓你瞬間充滿(mǎn)精神，堅持這個(gè)習慣可以更快的減掉小腹哦。

　　二，接下來(lái)為自己準備一杯溫開(kāi)水吧，這樣除了可以為身體補充水分，并且促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)毒素的排出，另外還能加強身體的新陳代謝，加快瘦身的速度。

　　三，早餐多吃一些高纖維的食物，可以更好的排便。主食挑選一些粗糧，不但可以增加飽足感，同時(shí)又不會(huì )增加過(guò)多的熱量。另外多吃一些蔬菜和雞胸肉，幫助身體補充足夠的營(yíng)養。低脂牛奶搭配全麥面包也是不錯的選擇。

　　四，在吃早飯之前，可以做十幾分鐘的瑜伽運動(dòng)，如果實(shí)在沒(méi)有時(shí)間，也可以用伸展的小動(dòng)作來(lái)代替。這么做不但能夠消耗一定的熱量，同時(shí)也可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，并且為身體注入新鮮的活力。

　　五，午餐的選擇也很重要。我們不但要為身體補充足夠的能量，同時(shí)也要顧及到因為工作缺乏運動(dòng)而避免攝取高卡路里的食物，另外少吃鹽分，否則很容易引起水腫的問(wèn)題。蔬菜和粗糧同樣是必要的選擇。下午的日常減肥方法很重要，大家千萬(wàn)不可懈怠。

　　六，午餐結束后不要馬上回到辦公桌前工作，在外面的公園里散散步可以有助于食物的消化，而且還能避免脂肪堆積在體內，走路也是一種非常不錯的瘦身運動(dòng)。回到辦公桌后也可以適當的做一些局部的小運動(dòng)或者簡(jiǎn)易的按摩。

　　七，到了下午很可能感覺(jué)饑餓難耐，那么就吃一些熱量非常低的蘋(píng)果或者圣女果吧，它們的營(yíng)養元素十分豐富，而且成分里面還含有減少脂肪的物質(zhì)，是非常不錯的瘦身水果，最重要的是可以緩解我們的饑餓感。

　　八，晚餐一定要少吃，因為晚間是容易堆積脂肪的時(shí)間段，特別容易發(fā)胖。為了達到飽足感我們應該吃一些低熱量的蔬菜，并且以蒸煮燉的方式來(lái)烹飪。

　　九，吃完了晚餐，同樣不要馬上窩起來(lái)休息，可以收拾一下碗筷，也可以去留下散散步，或者干脆站著(zhù)看電視，總之一定要避免脂肪的堆積。

　　十，臨睡前可以洗一個(gè)熱水澡來(lái)幫助身體排出毒素，并且加強新陳代謝，沐浴之后涂抹上有瘦身效果的乳霜進(jìn)行全身的按摩，在床上做一些簡(jiǎn)單的抬腿動(dòng)作，接著(zhù)美美的睡上一覺(jué)，而且睡眠質(zhì)量越高，瘦身的效果也就越好。

　　看過(guò)這些日常減肥方法后，再也不用擔心沒(méi)時(shí)間減肥的問(wèn)題了。其實(shí)白領(lǐng)們在上班的路上也是可以做些減肥運動(dòng)的，比如爬樓梯，比如坐公交時(shí)兩腿并攏正坐，都是減肥塑型的好途徑。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)