一、注意走路姿勢幫你瘦腰提臀

　　要通過(guò)不停的練習走路來(lái)達到修身的目的，記住!走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習“滿(mǎn)腳”走和順著(zhù)直線(xiàn)走，走路才會(huì )沉穩不輕浮，而且還能幫你瘦腰提臀。

　　二、要想身材性感有曲線(xiàn)多喝熱水

　　多喝熱水有利于血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪燃燒。喝熱水能提高腸胃的機能，喝水后能促進(jìn)血液循環(huán)，使內臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了，是春天非常健康快速的減肥方法!

　　三、泰式按摩幫你忙

　　泰式按摩手法獨到，它的功效是增強身體柔韌性。按摩師對你施以被動(dòng)的身體運動(dòng)，利用獨特的推、拉、蹬、搖、踩等手法，通過(guò)壓足、壓腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和關(guān)節等部位，按摩后如同進(jìn)行了高強度運動(dòng)。按摩之后不光累壞了按摩師，你也會(huì )大汗淋漓，感覺(jué)脂肪在燃燒，腹臟溫暖通暢。通過(guò)按摩使關(guān)節靈活、肌肉舒展、身體的柔韌度得到增加。

　　四、腰部的鍛煉

　　自古“楊柳腰”就不只是取其纖細之意，而是強調隨風(fēng)舞動(dòng)、婀娜柔軟之意。只可惜每天工作坐姿保持得太久，腰上堆積了贅肉，沒(méi)有柔美可言。坐在地板上，右腿伸直，左腿回蜷，腳后跟放在大腿根部，身體保持正面向前，右手舒展放在右腿上，左手伸展向身體右側彎曲，保證與身體在同一個(gè)側面，讓腰部感覺(jué)到充分拉伸，保持10秒鐘，然后復位，換方向再做。

　　五、腿部的鍛煉

　　春天最健康快速的減肥方法有哪些?當然還是離不開(kāi)運動(dòng)減肥。腿的行走功能日益被弱化，當然柔韌性也越來(lái)越差。喜歡運動(dòng)的人能夠保證腿部的肌肉漂亮結實(shí)，不會(huì )輕易成為“大象腿”，首先是腿部前側股四頭肌的放松。身體挺直站立，左手扶在一個(gè)支撐點(diǎn)上，右手向后拉住右側的腳踝，使右側大腿與地面垂直，腳后跟貼住臀部，左側腿部伸直。保持這個(gè)姿勢25秒鐘以上，然后換腿做。

　　六、手臂和肩部的鍛煉

　　最簡(jiǎn)單的肩部練習就是肩關(guān)節環(huán)繞，只要有點(diǎn)小空兒，都可以趁機做幾下。這個(gè)難度稍高的動(dòng)作要求身體挺直，手臂在身體后側伸直，手掌打開(kāi)，雙手合攏，轉動(dòng)腕關(guān)節，使指尖向上，手臂貼著(zhù)背部，手掌慢慢向上延伸，到達極限然后停住，保持15秒鐘。

　　七、頸部的鍛煉

　　長(cháng)期頸部僵硬，使得頸椎壓力非常大，血液循環(huán)受到影響，以站姿為最好，頸部放松，頭部按照順時(shí)針和逆時(shí)針的方向慢慢轉動(dòng)，注意身體不要搖晃，肩膀放松，用力均勻，盡力向每個(gè)方向伸展。兩個(gè)方向各做5個(gè)節拍。

　　八、跟腱的鍛煉

　　跟腱脆弱，彈性不足，容易發(fā)生扭傷或者抽搐。有一面墻或者一根扶桿，鍛煉跟腱就能搞定。雙手與肩同寬，撐在你的平衡支撐點(diǎn)(墻或者扶桿)上，把身體的重心前傾，雙腳并攏，大腿內側肌肉收緊，身體形成一條筆直的斜線(xiàn)。然后在保證身體直線(xiàn)狀態(tài)的同時(shí)，輕抬腳后跟，達到自身的極限，然后慢慢回落，直至腳后跟完全壓住地面，保持幾秒鐘，如此做10-15次。

　　最近非常流行一句話(huà)，春天不減肥，夏天徒傷悲。為了更好的迎接夏天的挑戰，那么在春天就趕快開(kāi)始你的減肥計劃吧，讓上面推薦的健康快速的減肥方法，幫你快速擁有苗條健康的好身材吧!

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)