1.快速步行法

　　每小時(shí)步行5~7公里，每次錘煉30~60分鐘。步行時(shí)心率駕馭在每分鐘120次以下，如此可振奮精力。

　　2.定量步行法

　　囊括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。

　　3.擺臂散步法

　　散步時(shí)兩臂有節拍地前后擺動(dòng)，可增進(jìn)肩帶胸廓的勾當，適用于有呼吸系統疾病的人。所以能很好的解決男士最快最有效的減肥法是什么這個(gè)問(wèn)題。

　　對于上面減肥方法來(lái)說(shuō)，現在主要是顯著(zhù)減肥：抑制吸收：促使胃蠕動(dòng)減慢使之食欲下降。并作用于小腸，抑制胰脂肪酶，減少脂肪吸收。源頭減肥：使人體脂肪細胞體積縮小，脂肪組織減少。凈化血液：降低內毒素濃度，起到解毒和凈化血液的作用。所以能很好的解決男士最快最有效的減肥法是什么這個(gè)問(wèn)題。

　　男士減肥怎樣最好?以上介紹的幾種方法都挺不錯的哦，但是男士減肥也要因人而論。并不是所有的人都適合這種減肥方法的，大家在生活中應該多多看一些減肥方法，根據自己的情況進(jìn)行減肥才是最好的。

（實(shí)習編輯：林雅思）