一、詹妮弗.洛佩茲聞樂(lè )起舞扭出致命吸引的“豐臀”

　　以舞曲走紅歌壇的洛佩茲可不是只會(huì )擺擺姿勢的花瓶，體內流著(zhù)奔放拉丁血液的她，聞樂(lè )必起舞，一扭動(dòng)美臀總是讓男性樂(lè )迷血脈賁張。一級棒的身材和動(dòng)人曲線(xiàn)也是憑她的努力得到的，跳舞、形體訓練、飲食調節，缺一不可。

　　秘訣一、選擇合適自己的運動(dòng)方式

　　教練并沒(méi)有為詹妮弗選擇眾多好萊塢影星青睞的高強度運動(dòng)方式，因為詹妮弗本人信奉的運動(dòng)原則是“絕不虧待自己”，即運動(dòng)強度不要超過(guò)心臟承受能力，于是她最終選擇舞蹈、慢跑、爬樓梯和練習pilates(普拉提)來(lái)保持身材。

　　秘訣二、堅持不懈

　　如果工作日程安排得很滿(mǎn)，詹妮弗會(huì )比平時(shí)早起，到公園進(jìn)行交替速度的跑步鍛煉，就是慢跑與沖刺式全速跑相互交替，來(lái)提高身體素質(zhì)。平時(shí)，詹妮弗特別忠愛(ài)低強度的pilates運動(dòng)，并依靠持久不懈的每天1小時(shí)pilates健身，贏(yíng)得驕人的身材。

　　二、身型嬌小的澳洲歌星凱莉.米洛，抽脂失敗變翹臀

　　雖然身高僅1.55米，然而卻擁有曲線(xiàn)完美的臀部，并連續兩年登上“英國女性最想要擁有的身型”榜首，《太陽(yáng)報》將她的背部與臀部曲線(xiàn)列為“人類(lèi)美學(xué)遺產(chǎn)”，還有媒體稱(chēng)贊她的美臀是一個(gè)“形體優(yōu)美的水蜜桃”。

　　秘訣一、抽脂失敗模仿指數:0%

　　她對從前笨拙的肥臀做了抽脂手術(shù)。但幸運的是，這次抽脂真的太成功了，使她成了“水蜜桃”小翹臀的領(lǐng)軍人。

　　秘訣二、時(shí)常檢查模仿指數:50%

　　據她的前秘密情人透露，凱莉平常習慣坐在他的雙手上，好檢查自己的臀部胖了沒(méi)有，這都是因為他的雙手正好完全包覆她的屁股。

　　秘訣三、定時(shí)按摩模仿指數90%

　　而男友每天還會(huì )幫米洛的美臀按摩20分鐘以保持她臀部的彈性。

　　三、安以軒老爸打出“美臀”

　　安以軒透露自己的“美臀秘笈”，居然是小時(shí)候被老爸“打”出來(lái)的。

　　她說(shuō)，小時(shí)候常被老爸打，有一回瞞著(zhù)家人偷跑出去逛夜市，結果回到家里被老爸毒打一頓，“‘翹臀’就是這么被打出來(lái)的！”安以軒笑說(shuō)。

　　為了讓自己的屁股更翹、更性感，她還特地跑到美國找舞蹈老師勤練一種叫“bootypopping”的有氧舞蹈課程，利用快速上下抖動(dòng)臀部肌肉的運動(dòng)來(lái)避免臀部下垂。

　　看看各式各樣對美臀的鍛煉方式，你可能會(huì )瞠目結舌，但這就是減肥，沒(méi)有偏執與狂熱是不能成功的哦。

　　（實(shí)習編輯：Dickey）