四類(lèi)“大餅臉”怎么救瘦臉絕招出擊

　　面部肌肉松弛型大臉

　　很多女孩子會(huì )發(fā)現自己的法令紋越來(lái)越重，臉頰兩邊的肌肉也越來(lái)越松弛。在現今高競爭，高壓力的環(huán)境下，很多人行色匆匆缺乏表情，由于表情肌肉長(cháng)期得不到足夠的鍛煉以致萎縮，造成臉頰及下顎出現松弛的現象。

　　多吃富膠原蛋白的食物，牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚(yú)皮及軟骨中，都含有豐富的膠原蛋，他們可以讓皮膚柔軟更有彈性，也能抑制法令紋的生長(cháng)。含有維生素A和C的食物，可以抗氧化。橙子，胡蘿卜，菠菜，青椒，都是多多益善。

　　在肌肉松弛的情況下需要每天通過(guò)鍛煉來(lái)調整臉部表情肌肉，多笑多說(shuō)話(huà)來(lái)運動(dòng)臉部肌肉，對心情的放松也有好處。

　　瘦臉相對于瘦身要更加困難，也更加精細，想要真正做到瘦臉，必須的便是依照自身的情況，選擇適合自己的方式進(jìn)行。

　　面部脂肪堆積型大臉

　　有這么一群人，他們經(jīng)常抱怨，只要開(kāi)始發(fā)胖，臉就是身體的先頭部隊，身體還沒(méi)有長(cháng)胖前，臉上已經(jīng)開(kāi)始堆積脂肪，更麻煩的是稍微開(kāi)始運動(dòng)身體便覺(jué)得沉重。這種情況就是脂肪堆積的臉型。如果還是有些不能確定，用手捏住頰部皮膚，并用力咬緊牙關(guān)，感覺(jué)肌肉沒(méi)有變緊張便更可以確定是皮下脂肪增加的結果。所謂“脂肪堆積型”是指因皮下脂肪的燃燒率低，使得多余的脂肪積存下來(lái)所導致的臉部肥胖。

　　這種類(lèi)型的臉型，想要瘦臉，需要針對的便是脂肪的溶解，一般來(lái)說(shuō)，脂肪消減，臉也會(huì )自然變小。在食物中攝取如生姜，大蒜，胡椒及辣椒等食物，這些都可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速脂肪分解。在水果的選擇上也需要選擇糖分較低，像荔枝、西瓜等水果盡量少吃。

　　既然是脂肪在作怪，那么身體減肥也可以帶動(dòng)臉部的減肥，平常需要多加的鍛煉，加快脂肪的燃燒，減少身體脂肪的同時(shí)，臉部的脂肪也在減少。了解一些瘦臉面膜，他們的對于這種類(lèi)型的瘦臉也很有幫助。

　　顴骨肌肉結實(shí)型大臉

　　這類(lèi)型其實(shí)臉型不算大，可是顴骨及腮幫子范圍卻是又硬又鼓，視覺(jué)上就顯得臉比一般人要大了。除了天生的顴骨大外，后天在不注意的情況下，咀嚼過(guò)于用力也會(huì )造成臉部肌肉的僵硬，臉部輪廓也開(kāi)始變大。

　　在食物上多食醋用來(lái)軟化僵硬的肌肉，還吃富含維生素E的食物可以幫助抑制活性氧。玉米，芹菜，西紅柿都有利于緩解肌肉的僵硬。不要過(guò)多的咀嚼口香糖，這樣也是對牙齒的健康考慮。

　　放松身體和心情，不要有過(guò)量的負重，因為人體在承受重物時(shí)，往往會(huì )不自覺(jué)地緊咬牙關(guān)，造成臉部肌肉緊張。放松身體的同時(shí)也讓心理得到放松，保持心情愉快開(kāi)懷大笑不僅有助于放松臉頰肌，而且對內心的健康很有幫助。在笑的同時(shí)，臉部肌肉能夠得到放松，因此可以避免肌肉變胖。

　　水腫型大臉

　　“水腫”，顧名思義，有著(zhù)水腫肥胖一般的臉。女孩子稍微一熬夜，早上起來(lái)時(shí)就覺(jué)得臉部有些浮腫，晚上回到家，也會(huì )感到雙腳腫脹，這些癥狀都暗示了“水腫”的類(lèi)型。究其原因，該類(lèi)型是由于體內平衡紊亂而造成的，身體的血液及淋巴循環(huán)不佳造成水分排泄不暢而引起的浮腫。

　　在食物上，多吃豆類(lèi)及黑芝麻，可以加強腎臟功。利尿的食物可以排泄多余的水分，菌類(lèi)和海藻類(lèi)也不可或缺，因為他們可以加速新城代謝。

　　養成幾個(gè)好習慣，保持充足睡眠，不要長(cháng)時(shí)間聽(tīng)低重音的音樂(lè )，使身體長(cháng)期處于緊張狀態(tài)，交感神經(jīng)會(huì )更加興奮，這樣的睡眠情況不會(huì )好。可以多用熱毛巾敷臉，以指腹按壓眼眶周?chē)總€(gè)位置按壓5秒鐘，重復3次。經(jīng)常刺激按壓這些穴點(diǎn)，可以改善臟腑功能，消除浮腫。此外，晚上8點(diǎn)以后，避免喝含咖啡因的刺激性飲料。

（實(shí)習編輯：沈潔）