減肥食物1:水果

    水果含有豐富的纖維和維生素，這對于身體健康有很大益處。并且，多吃櫻桃、葡萄、梨等排毒效果較好的食物，可達(dá)到潤暢、通便的作用，讓體內(nèi)垃圾快速排出。其中鱷梨含有的不飽和脂肪酸會增加飽腹感，是非常理想的減肥食品。

    減肥食物2:紅薯

    紅薯含有維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養(yǎng)成份，其中的纖維素對促進(jìn)腸道的蠕動有良好的作用，有助于輕松排便。同時，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋Ｒ虼?，營養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最理想低花費的減肥食物。

    減肥食物3:豆類食品

    豆類營養(yǎng)豐富，其中的纖維質(zhì)在有效吸收體內(nèi)水分的同時，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。除此之外，豆類有極佳的利尿排汗功效，可蒸發(fā)身體的熱量和消耗部分的脂肪。

　　減肥食物4:奶類食物

    研究表明，每天喝2-3杯牛奶對成功減肥有很大的幫助。奶類食物中的營養(yǎng)成份乳清蛋白不但有助于健康減肥，還能有效塑體。所以我們應(yīng)在飲食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。

    減肥食物5:辛辣香料

    對減肥者來說，在飯菜中添加一些辛辣的調(diào)味料是一個很好的減肥方法，尤其是在還有一點寒意的春季。辛辣調(diào)味料很容易提高人體的溫度，從而加快基礎(chǔ)的代謝，對減肥很有幫助。其中辣椒的效果最明顯，想減肥的MM不妨多食用。

    減肥食物6:綠茶

    綠茶不但可以去油脂，還能加快新陳代謝。研究表明，每天喝3杯綠茶的人比不喝綠茶的人，新陳代謝速度快4%。這是因為綠茶中含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內(nèi)降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝的速度，所以喝綠茶是一種有效的減肥方法。

　　減肥食物7:藥膳

    春季適合吃一些藥膳調(diào)理身體，其中不少是有減肥功效的。而且中藥減肥相對吃減肥藥健康得多。

    想在溫暖的春季里減去冬季積累的贅肉的朋友可以試一試，會有不錯的效果哦，那么想要減肥，被肥胖困擾的女性朋友們不要字猶豫了，按時以上的方法快來試試吧。

（實習(xí)編輯：王翠嬋）