怎么瘦大腿贅肉三個(gè)動(dòng)作變細腿

2014-04-09 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：天氣開(kāi)始暖和，又快到了顯擺婀娜多姿的身材，纖纖細腿的季節。對于MM們來(lái)說(shuō)一雙修長(cháng)筆直的美腿絕對是吸引目光的法寶之一，那怎么瘦腿上的肌肉呢?瘦大腿贅肉尤其是大腿內側的贅肉并非易事，需要做有針對性的、能鍛煉到大腿肌肉的動(dòng)作瘦大腿效果才好。下面編輯推薦3個(gè)最佳的動(dòng)作：

　　一、坐著(zhù)就可以做到的瘦大腿動(dòng)作

　　坐在椅子上，左右腳膝蓋并攏用力，便可達到強化大腿內側的肌肉。此外利用雙手大拇指與食指加強力道捏大腿內側位置，感到輕微疼痛就能夠消除水腫。并且改善O型腿，連帶消除腹部周?chē)樔狻?/p>

　　二、抬腳下蹲

　　兩腳與肩膀齊寬，腳趾方向朝外側，踮起腳尖。

　　兩手放在后腦勺位置。

　　腰部緩緩下降至膝蓋與地面呈九十度直角，維持五秒鐘。

　　三、擺腿運動(dòng)左右各10次

　　兩腳與肩膀齊寬，單腳以腳尖向上彎曲的姿勢向前伸展。

　　在第二步完成后，同腳向后伸展。

　　向另一條腿的斜前方與斜后方分別拉伸進(jìn)行同頻率的動(dòng)作。

(實(shí)習編輯：沈志耿）

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有利于人體內鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。

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