蘋(píng)果餐：蘋(píng)果酸奶沙拉

    年齡：18-20歲

    這個(gè)年齡段是很容易發(fā)胖的，因為大部分女生結束高考后身心放松，加上大學(xué)生活沒(méi)有約束，飲食生活變得非常不規律。想要利用蘋(píng)果來(lái)減肥，一定要考慮到這個(gè)階段仍舊是新陳代謝旺盛和生長(cháng)發(fā)育的特點(diǎn)，用蘋(píng)果、西紅柿、青瓜切小塊后用半固體的發(fā)酵酸奶作為醬汁，充分攪拌均勻后替代一日三餐。當然做沙拉的食材可以變換，除了蘋(píng)果固定以外，可以加入當季低卡的蔬果，保證營(yíng)養豐富又能減脂瘦身。

　　蘋(píng)果餐：蘋(píng)果斷食法

    年齡：20-22歲

    適應了大學(xué)生活的這個(gè)階段的MM，生活也開(kāi)始變得規律，這個(gè)階段也到了生長(cháng)發(fā)育的末尾，因此想要抓住這個(gè)契機減肥就要心狠一些。蘋(píng)果斷食法以一周為療程，第1天除了吃蘋(píng)果任何食物都不能吃；第2天避開(kāi)高熱高脂食物喝一些粥但不要吃蘋(píng)果；第3天根據早中晚餐的時(shí)間規律來(lái)吃蘋(píng)果，不要吃其他東西；第4、6天重復第2天，第5、7天重復第3天。堅持一周用蘋(píng)果斷食法能加速體內脂肪代謝和毒素排空，一般情況減掉10斤不成問(wèn)題。

　　蘋(píng)果餐：加料蘋(píng)果醋

    年齡：22-25歲

    工作之后很多女生的生活是規律的，但是由于運動(dòng)量變少、大量時(shí)間都坐在辦公室工作，體內新陳代謝開(kāi)始變緩慢，肥胖也變得很容易發(fā)生。但是這個(gè)階段最好不要進(jìn)行斷食法，因為會(huì )非常影響工作和健康。建議MM們購買(mǎi)無(wú)糖的蘋(píng)果醋，最好是濃縮版沒(méi)有經(jīng)過(guò)稀釋的，在飲用的時(shí)候加入溫水調配再將切好的蘋(píng)果塊放入其中。一邊喝醋一邊吃蘋(píng)果，這個(gè)方法可以用來(lái)替代晚餐，堅持1個(gè)月能輕松減掉5-8斤。

　　蘋(píng)果餐：花生蘋(píng)果泥

    年齡：25-28歲

    在這個(gè)需要保養和減肥一同進(jìn)行的年齡段，蘋(píng)果也要進(jìn)行華麗麗的轉變。將蘋(píng)果去皮后打成泥，然后將花生碎撒在蘋(píng)果泥里一起攪拌均勻食用。這樣能充分將蘋(píng)果中的瘦身成分析出，花生是補氣益血、促進(jìn)血液循環(huán)的營(yíng)養食材，與蘋(píng)果搭配不僅增加了蘋(píng)果減肥餐的營(yíng)養，更能增加飽腹感。用花生蘋(píng)果泥替代晚餐，堅持1-2個(gè)月，體重可以下降5-10斤。

　　蘋(píng)果餐：蘋(píng)果蜂蜜湯

    年齡：28歲以上

    女人在28歲以后新陳代謝會(huì )直線(xiàn)下降，加上這個(gè)年齡段生育兒女的女性較多，如果恢復不好很可能以后都要變得胖乎乎了。小編建議這個(gè)階段的女性要每天堅持喝蘋(píng)果蜂蜜湯，用蘋(píng)果添加蜂蜜熬煮湯汁，連果肉和湯一起食用。除了中餐正常飲食，早餐和晚餐都用喝湯來(lái)替代，堅持40天以上可以明顯看到身材變苗條，體重能減少8斤以上。

（實(shí)習編輯：王翠嬋）