成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 瘦身經(jīng)驗 > 女性減肥 > 瘦腰瑜伽教你怎么減肚子

瘦腰瑜伽教你怎么減肚子

2014-04-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰部脂肪很難減下去,這一直是絕大多數(shù)人的抱怨心聲!怎么減肚子,瘦腰瑜伽通過針對性的減肥動作,鍛煉腹部,慢慢達到減肚子的目的!請看下面的瘦腰瑜伽教你怎么減肚子!

  瑜伽風吹樹式

    怎么減肚子,首先從山式開始,雙腿分開的距離略微大一些,雙手合掌在頭頂上方伸直。吸氣的時候腰部向左側(cè)彎曲,彎曲的幅度在自己的平衡極限。之后換另一側(cè)做相同的動作。身體盡量保證在同一側(cè)面上,這樣鍛煉的目的才會比較明顯。

  瑜伽山式

    雙腿微分,手臂向上伸展,貼在耳側(cè),吸氣時腳尖踮起,呼氣腳后跟慢慢放下。保持3--5個呼吸。

    對于常穿高跟鞋的女性來說,這個動作不僅鍛煉了跟腱的柔韌性,還讓長期疲累的脊柱得到了很好的延展放松,減輕腰背的緊張感。

  瑜伽直角式

    手臂向上伸展,雙手十指相扣,掌心向外,身體緩慢向前彎曲,當上半身與下半身成直角的時候,停住保持3個呼吸,然后身體慢慢恢復直立。

    直角式對于腰部肌肉的耐力、柔韌性、關(guān)節(jié)靈活性有很大幫助。能夠治療肌力不足,營養(yǎng)、供血不足,以及氣血不通導致的腰部勞損,刺激肌纖維的活躍性,保護骨骼和關(guān)節(jié)。

  怎么減肚子,就要掌握瘦腰瑜伽的核心和動作要領,長久的堅持練習才會有很大的減肚子效果!

(實習編輯:王翠嬋)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
延边| 九台市| 岑溪市| 石河子市| 惠安县| 颍上县| 高淳县| 东乌珠穆沁旗| 汽车| 故城县| 迭部县| 南漳县| 建平县| 阜新| 德兴市| 青龙| 石门县| 鹤庆县| 界首市| 淮安市| 韶山市| 和政县| 五峰| 和静县| 嵊泗县| 湖南省| 修文县| 长治县| 莫力| 绿春县| 剑川县| 江口县| 贡觉县| 且末县| 瓮安县| 田阳县| 揭阳市| 神农架林区| 秀山| 疏勒县| 上林县|