成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 瘦身經(jīng)驗 > 女性減肥 > 生理期怎么吃都不胖?經(jīng)期史上四大難題

生理期怎么吃都不胖?經(jīng)期史上四大難題

2014-04-19 來(lái)源:健客社區網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:經(jīng)期前,很多女性會(huì )食欲上升,嗜好甜食,還會(huì )覺(jué)得小肚子有點(diǎn)脹。在自責的同時(shí),又聽(tīng)到一個(gè)好消息:經(jīng)期吃什么都不胖!還有雜志說(shuō),經(jīng)期結束的一周內是減肥最佳時(shí)期,只要稍微控制食量就能瘦下兩三斤!真的是這樣嗎?這里就以某時(shí)尚雜志的提問(wèn)為契機,把我所知道的相關(guān)知識和大家一起分享。

  很多人說(shuō)例假期間吃什么都不會(huì )胖,我看到國外許多資料上寫(xiě)的是這段時(shí)間人體的新陳代謝加速,正因為此才會(huì )誤傳成:吃什么都不會(huì )長(cháng)胖。但實(shí)際上,新陳代謝只比往常加快30%左右,所以也不是說(shuō)吃什么都不長(cháng)胖? 

  經(jīng)期新陳代謝會(huì )加速,但具體加快多少,我不是代謝專(zhuān)家不敢斷定。我所知道的事實(shí)是,經(jīng)前由于激素平衡原因,孕激素上升,體內水分潴留增加,乳房增大,子宮內膜增厚,導致女性的體重在經(jīng)前幾天明顯增加。月經(jīng)之后,由于激素水平降低,乳房縮小,子宮內膜和血液排出,再加上體內水分減少,所以體重應當下降。這種下降可能會(huì )彌補吃東西造成的體重上升,故而被傳說(shuō)為“吃什么也不會(huì )胖”。

  如果要減肥,在例假期間有沒(méi)有特別要注意的?

  如果不亂吃東西的話(huà),本來(lái)月經(jīng)之后體重是會(huì )下降一兩斤甚至兩三斤的。月經(jīng)期間應當吃些蛋白質(zhì)、鐵和維生素含量較高的食品,比如瘦肉、蛋、魚(yú)等,但絕對不能放縱自己吃甜食,吃油膩食物。經(jīng)前和經(jīng)期還要注意少吃鹽,因為鹽會(huì )增加體內水分潴留的問(wèn)題,不利于控制體重,也不利于皮膚的清爽,還使經(jīng)前期的不適感更為嚴重。

  有些女生在例假期間特別喜歡甜食,是因為甜食中的內啡肽能夠幫助你產(chǎn)生快樂(lè )的情緒?還是有別的其他原因?

  甜食的確會(huì )讓人大腦中增加內啡肽,但這是非常短暫的效果。用甜食做心理安慰的人,很快就會(huì )陷入更多的沮喪當中。女性容易因為經(jīng)前的情緒波動(dòng)貪吃甜食,但實(shí)際上,甜食會(huì )使經(jīng)前期的不適感更強,生痘痘的現象更為嚴重,對身體有害無(wú)益。經(jīng)期吃主食的確很重要,獲得足夠的碳水化合物就可以起到改善情緒的效果,并不是必須吃甜味的東西。甜食除了讓人胖,讓人情緒波動(dòng)之外,沒(méi)有什么好作用。即便是經(jīng)期,也不要縱容自己。

(實(shí)習編輯:羅帆)

推薦閱讀:

3招運動(dòng)減肥讓你做個(gè)秋美人

肚子上三層肉 怎么減腰圍

什么是沙漏型美女?

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
金昌市| 伊宁市| 平湖市| 镇远县| 高青县| 梧州市| 东源县| 馆陶县| 邳州市| 库伦旗| 耒阳市| 龙井市| 和静县| 六安市| 中西区| 景洪市| 深水埗区| 奇台县| 昭苏县| 五台县| 江北区| 固原市| 蕉岭县| 营山县| 隆安县| 大厂| 开封市| 峨边| 林州市| 西乡县| 郧西县| 水城县| 龙江县| 内乡县| 雅安市| 德兴市| 宜黄县| 牟定县| 金阳县| 涟水县| 葵青区|