吃素減肥

　　吃素食確實(shí)是可以減肥的，但是卻不屬于健康的減肥方式。吃素食減肥主要是吃蔬菜、水果、五谷等。熱量相對較低。當然素食中也有高熱量的食物，比方炸春卷等。吃素最大的危害是不能維持人體的養分平衡，很多葷食含有的養分物質(zhì)是素菜所沒(méi)有的。為了減肥而一味的吃素容易導致養分不良，氣血較為虛弱的女性則很容易會(huì )低血糖，同時(shí)還會(huì )出現頭暈乏力等狀況。

　　運動(dòng)后大量進(jìn)食

　　運動(dòng)后，渾身疲憊，需要進(jìn)食多一點(diǎn)的食物來(lái)補充體力。這時(shí)，往往會(huì )有很多女性們會(huì )進(jìn)食很多熱量及脂肪過(guò)高的食物。一旦進(jìn)食這些食物，之前辛辛苦苦的運動(dòng)也等于是白費了。運動(dòng)的目的就是為了燃燒脂肪，如果在運動(dòng)后進(jìn)食了這些食物，就等于是把消耗的脂肪補充回來(lái)了。所以說(shuō)，當我們在進(jìn)行運動(dòng)后，還是要注意控制一下自己的飲食，盡量不要去攝取高熱量高脂肪的食物。

　　把栗子當飯吃

　　冬天，排隊買(mǎi)糖炒栗子絕對是街頭一景。可是你知道嗎，10顆去殼栗子的熱量是170千卡左右，而100克米飯的熱量是116千卡，1小碗米飯重約150克，熱量為174千卡。為滿(mǎn)足口腹之欲吃下的10個(gè)栗子，等于你悄悄吃下了1小碗米飯。雖然栗子可以給我們帶來(lái)強烈的飽腹感，但是能量過(guò)高，還是少吃為妙。所以栗子再好，也別貪多喲。

　　節食減肥

　　雖然說(shuō)減肥期間需要控制飲食，但是控制飲食并不等于節食。減肥期間需要盡量控制攝取高脂肪及高熱量類(lèi)的食物，并不是說(shuō)要節食。節食很容易讓人患上脂肪肝。如果人體長(cháng)期處于饑餓狀態(tài)，機體就會(huì )將身體其他部位貯存的脂肪、蛋白質(zhì)動(dòng)用起來(lái)轉化為葡萄糖。這些脂肪、蛋白質(zhì)需通過(guò)肝臟這一"中轉站"轉化為熱量。當大量脂肪酸進(jìn)入肝臟，機體又缺少脂代謝時(shí)必要的酶類(lèi)和維生素，脂肪就會(huì )在肝臟滯留，造成脂肪肝。各位通過(guò)節食減肥的朋友們要注意嘍。

　　在減肥期間，有很多地方是需要我們注意的，不要忽略身邊的小細節，掌握一些減肥的小常識，讓自己健健康康的瘦下來(lái)吧。