肩周炎又名五十肩、凍結肩、凝肩。好發(fā)年齡40歲以上，高發(fā)年齡50-60歲。是指肩關(guān)節囊發(fā)生了炎性病變。
如果您的肩膀變得僵硬，那么您就會(huì )知道肩膀和手臂的疼痛，以及給您帶來(lái)的行動(dòng)不便，會(huì )讓人沮喪。如穿衣、洗澡之類(lèi)的簡(jiǎn)單任務(wù)幾乎都是不可能的。
肩膀僵硬跡象很容易發(fā)現：主要是肩部活動(dòng)受限，并伴有疼痛。
如果肩膀僵硬，找物理治療師可能會(huì )幫助您恢復手臂的正常功能，可以幫助您控制疼痛，并提供一些策略來(lái)幫助您再次正常使用手臂。
如果您已經(jīng)別確診為肩周炎，列出一些簡(jiǎn)單的事情。
開(kāi)始肩部運動(dòng)之前，請先咨詢(xún)醫生，以確保可以安全進(jìn)行。
一、不能把自己手臂固定住
肩痛時(shí)，您可能會(huì )想用吊帶之類(lèi)的工具，將自己的手臂吊起，以幫助緩解疼痛。
不建議穿帶肩周炎的吊帶，因為這只會(huì )繼續限制肩關(guān)節的活動(dòng)度。
如果由于肩部手術(shù)而穿著(zhù)吊帶，請在移除前與您的醫生交談，但通常來(lái)說(shuō)，如果不做手術(shù)，則不應該佩戴吊帶。（除非在專(zhuān)業(yè)人士建議下）
二、要學(xué)會(huì )使用肩部
當肩膀僵硬時(shí)，使用手臂可能會(huì )引起疼痛。?向上，向側面或后部伸出可能都很困難，并且您可能想停止使用手臂。
但是肩周僵硬的疼痛通常是暫時(shí)的。一旦停止使用手臂，疼痛就會(huì )在幾分鐘之內消失。如果需要的話(huà)，您可以用冰袋來(lái)緩解疼痛癥狀。
通常肩膀僵硬，使用手臂不會(huì )有危險。實(shí)際上，使用手臂和肩膀可以幫助它再次正常移動(dòng)。請記住，一旦使用后，您的手臂休息一次，疼痛只會(huì )持續幾分鐘。
如果肩膀僵硬，限制使用手臂通常會(huì )導致?tīng)顩r惡化。
三、要學(xué)會(huì )增加自己的主動(dòng)運動(dòng)
肩關(guān)節活動(dòng)度的練習鍛煉是針對肩周炎的最佳治療方法之一。您的理療師可以為您的肩膀開(kāi)辟被動(dòng)和主動(dòng)運動(dòng)的處方。
肩胛骨的異常運動(dòng)通常伴有肩周炎。作為肩周炎康復的一部分，進(jìn)行肩胛骨的穩定性練習可幫助您恢復對肩胛骨的控制。
理療診所經(jīng)常使用肩輪，以幫助改善肩部關(guān)節活動(dòng)度。滑輪練習可以在診所進(jìn)行，但是如果您購買(mǎi)肩滑輪或使用當地五金店的簡(jiǎn)單物品制作滑輪，也可以進(jìn)行滑輪練習。也可以選擇用毛巾。（以上專(zhuān)業(yè)練習，必須有專(zhuān)業(yè)人士指導）
四、加強肩袖運動(dòng)
肩袖由四塊肌肉組成，圍繞并支撐您的肩關(guān)節。如果是肩周炎，則很可能沒(méi)有正確移動(dòng)肩膀。
增強肩袖肌可以幫助您改善肩部運動(dòng)的方式。2結實(shí)的肩袖可以幫助支撐肩膀，并使其在整個(gè)運動(dòng)范圍內都能正確移動(dòng)。您應該從簡(jiǎn)單的主動(dòng)運動(dòng)練習開(kāi)始，然后發(fā)展到更高級的阻力帶加強肩袖。（彈力帶在初期是不建議使用的，除非得到專(zhuān)業(yè)人士的許可，如果一意孤行可能更加糟糕）
五、要學(xué)會(huì )增加肩胛骨的穩定性運動(dòng)
肩膀是一個(gè)復雜的關(guān)節，由肩胛骨，鎖骨和肱骨組成。如果肩膀僵硬，當您嘗試將手臂向上或向外抬起時(shí)，可能會(huì )過(guò)度移動(dòng)肩胛骨或鎖骨。
肩周炎康復的重要組成部分是使肩胛骨運動(dòng)正常化。為此，您可以開(kāi)始肩胛骨穩定練習。這些練習旨在增強支撐肩胛骨的肌肉，并改善肩胛骨以及整個(gè)肩關(guān)節的運動(dòng)方式。
六、停止尋找神奇的方法
互聯(lián)網(wǎng)上的快速搜索許多網(wǎng)站和肩部專(zhuān)家，他們提供一站式商店，提供神奇的肩周炎護理。這些網(wǎng)站和專(zhuān)家最有可能在您的肩膀上出售相當于某某油的治療產(chǎn)品。
大多數研究表明，肩周炎可持續數周至近2年。即使您已經(jīng)完成理療并正常使用了手臂，但將手臂抬起頭頂時(shí)，也會(huì )感到肩膀緊繃。這是正常現象，應通過(guò)繼續進(jìn)行肩部活動(dòng)度的運動(dòng)來(lái)及時(shí)解決。
如果肩膀僵硬并伴有疼痛，請去看醫生以確保您得到適當的治療。理療課程當然可以幫助您緩解疼痛并改善肩膀的活動(dòng)能力，以便您恢復正常的活動(dòng)。
適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。
健客價(jià)： ￥6適用于肩關(guān)節周?chē)绿弁床“Y的緩解和輔助治療。
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健客價(jià)： ￥88用于緩解局部軟組織疼痛，如 （1）運動(dòng)創(chuàng )傷（如扭傷、拉傷、肌腱損傷等）引起的局部軟組織疼痛。 （2）慢性軟組織勞損（如頸部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨關(guān)節疾病（如頸椎病、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎、肩周炎等）的局部對癥止痛治療。
健客價(jià)： ￥60碳酸鈣D3片(鈣爾奇)：用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。 肩周炎理療貼：適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。
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健客價(jià)： ￥55用于緩解局部疼痛，如肌肉痛、關(guān)節痛以及拉傷、扭傷和運動(dòng)損傷引起的疼痛和腫脹，也可用于骨關(guān)節炎的對癥治療。
健客價(jià)： ￥16本品為吲哚乙酸類(lèi)非甾體抗炎藥，適用于; 1.關(guān)節炎，可緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨性關(guān)節炎、強直性脊柱性炎及賴(lài)特(Reiter)綜合癥等的癥狀，使疼痛和腫脹減輕，及關(guān)節活動(dòng)功能改善，但不能控制疾病過(guò)程的進(jìn)度； 2.痛風(fēng)，可用于緩解急性通風(fēng)性關(guān)節炎的疼痛及炎癥，但不能糾正高尿酸血癥，不適用于慢性痛風(fēng)的長(cháng)期治療； 3.滑囊炎、肌腱炎及肩周炎等非關(guān)節軟組織炎癥，在應用一般藥無(wú)效時(shí)可試用； 4..高熱的對
健客價(jià)： ￥4.8消炎鎮痛。用于緩解局部軟組織疼痛，如 1.運動(dòng)創(chuàng )傷(如扭傷、拉傷、肌腱損傷等)，引起的局部軟組織疼痛。 2.慢性軟組織勞損(如頸部、肩背、腰腿等)所致的局部酸痛。 3.骨關(guān)節疾病(如頸椎病、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎、肩周炎等)的局部對癥止痛治療。
健客價(jià)： ￥45適用于治療膝關(guān)節和腰椎增生性關(guān)節炎、急、慢性風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、肩周炎、強直性脊椎炎、萊特爾綜合癥、神經(jīng)痛、偏頭痛、痛經(jīng)、膽絞痛以及感冒引起的發(fā)熱、頭痛等。
健客價(jià)： ￥71、急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎。 2、肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及院鞘炎。 3、腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4、急性痛風(fēng)。 5、痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6、創(chuàng )傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等。 7、耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥（如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等），應同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià)： ￥11下列疾病及癥狀的鎮痛、消炎：骨關(guān)節炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周?chē)住㈦殴峭馍削裂祝ňW(wǎng)球肘）、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價(jià)： ￥75舒筋通絡(luò )，活血祛瘀，消腫止痛。用于血瘀絡(luò )阻引起的骨折后遺癥，頸椎病，肥大性脊椎炎，慢性關(guān)節炎，坐骨神經(jīng)痛，肩周炎。
健客價(jià)： ￥5.8（1）類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、強直性脊椎炎。 （2）肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 （3）腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 （4）急性痛風(fēng)。 （5）痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
健客價(jià)： ￥151.急慢性風(fēng)濕性關(guān)節炎、急慢性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎。2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。4.急性痛風(fēng)等。
健客價(jià)： ￥4.8用于改善下列疾病的肌緊張狀態(tài)：勁背肩臂的綜合癥，肩周炎，腰痛癥；用于改善下列疾病所致的痙攣性麻痹：腦血管障礙，痙攣性脊髓麻痹，頸椎病，手術(shù)后遺癥（包括腦，脊髓腫瘤），外傷后遺癥（脊髓損傷，頭部外傷），肌萎縮性側索硬化癥，嬰兒大腦性輕癱，脊髓小腦變性癥，脊髓血管障礙，亞急性脊髓神經(jīng)癥（SMON）及其它腦脊髓疾病。
健客價(jià)： ￥31用于風(fēng)濕性及類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價(jià)： ￥43本品適用于因葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌、淋病奈瑟菌、痢疾桿菌、大腸埃希菌、克雷伯氏菌、變形桿菌、綠膿桿菌、梅毒螺旋體及衣原體等對本品敏感的病原體引起的下列感染： 1. 尿道炎、男性非淋菌性尿道炎(NGU)、前列腺炎、淋病、膀胱炎、附睪丸炎、宮內感染、腎盂腎炎、腎盂炎、腎盂膀胱炎等。 2. 淺表性化膿性感染：痤瘡、扁桃體炎、肩周炎、毛囊炎、膿皮癥、癤、癤腫癥、癰、蜂窩組織炎、汗腺炎、皮脂囊腫粉瘤、乳
健客價(jià)： ￥47
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