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不干體力活 為什么還是出現腰肌勞損

2019-10-11 來(lái)源:生活健康經(jīng)驗  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:或許你也有過(guò)腰痛的經(jīng)歷,當你要彎腰抬物的時(shí)候腰部出現疼痛,痛感以持續性鈍痛為主,只有平躺的時(shí)候才減輕,這樣就是腰肌勞損。

“為什么我這么年輕,而且沒(méi)干什么體力活就出現腰肌勞損?”這是不少年輕的腰肌勞損患者最經(jīng)常問(wèn)的問(wèn)題。

其實(shí),無(wú)論是年輕人還是老年人,都有可能出現腰肌勞損,只要腰部過(guò)度運動(dòng)產(chǎn)生的負荷過(guò)大,人就容易出現腰肌勞損。

或許你也有過(guò)腰痛的經(jīng)歷,當你要彎腰抬物的時(shí)候腰部出現疼痛,痛感以持續性鈍痛為主,只有平躺的時(shí)候才減輕,這樣就是腰肌勞損。

因為彎腰抬重物,腰底部負重,長(cháng)期累積會(huì )導致出現損傷,長(cháng)期如此可能會(huì )誘發(fā)腰部局部水腫,充血,腫脹,導致腰部功能減弱,稍微動(dòng)一下腰都疼痛不已。

但是,有部分人不總是彎腰搬重物,為什么依然會(huì )出現腰肌勞損呢?

在排除發(fā)生“急性腰扭傷”導致的后果,那就是和氣候環(huán)境有一定關(guān)系,濕度太大與氣溫過(guò)低都可能造成局部軟組織損傷,導致腰部受寒就開(kāi)始疼痛,更別說(shuō)要彎腰工作。

坐著(zhù)也可能會(huì )出現腰肌勞損,因為不良的坐姿,短時(shí)間維持可能沒(méi)事,但是長(cháng)時(shí)間保持不良姿勢坐著(zhù)不動(dòng),屈髖肌是會(huì )縮短的,而腰背部的肌肉是被拉長(cháng)的。若背部肌肉被長(cháng)時(shí)間牽拉,最終導致肌肉收縮無(wú)力發(fā)生結節與粘連,頻繁腰痛就是最終結果。不僅如此,還會(huì )使得腰椎衰老得更快。

那么,因工作原因需要久坐的人,平時(shí)可以怎樣避免腰肌勞損發(fā)生?

可以多做這個(gè)動(dòng)作--高抬腿。大腿積極向前抬高,左右交替的同時(shí)兩臂前后擺動(dòng),大小腿盡量折疊,重心要提起,足前掌著(zhù)地,每天抽時(shí)間做50-100下,可以很好的預防腰肌勞損發(fā)生。如果工作忙沒(méi)時(shí)間鍛煉,也可以選擇睡覺(jué)的時(shí)候躺著(zhù)做高抬腿的動(dòng)作。

綜上所述,出現腰肌勞損不僅僅與人們日常的壞習慣有關(guān),而且還和自己平時(shí)所處環(huán)境有一定關(guān)系,建議人們平時(shí)少吃高糖、高膽固醇、高脂肪的食物,因為這些食物會(huì )使關(guān)節腫脹,增加負擔,而且還會(huì )造成日后骨質(zhì)疏松,不利于腰椎恢復。喜歡吸煙喝酒、喝咖啡的人也應該注意,以免導致腰部出現關(guān)節炎。 

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