“為什么我這么年輕,而且沒(méi)干什么體力活就出現腰肌勞損?”這是不少年輕的腰肌勞損患者最經(jīng)常問(wèn)的問(wèn)題。
其實(shí),無(wú)論是年輕人還是老年人,都有可能出現腰肌勞損,只要腰部過(guò)度運動(dòng)產(chǎn)生的負荷過(guò)大,人就容易出現腰肌勞損。
或許你也有過(guò)腰痛的經(jīng)歷,當你要彎腰抬物的時(shí)候腰部出現疼痛,痛感以持續性鈍痛為主,只有平躺的時(shí)候才減輕,這樣就是腰肌勞損。
因為彎腰抬重物,腰底部負重,長(cháng)期累積會(huì )導致出現損傷,長(cháng)期如此可能會(huì )誘發(fā)腰部局部水腫,充血,腫脹,導致腰部功能減弱,稍微動(dòng)一下腰都疼痛不已。
但是,有部分人不總是彎腰搬重物,為什么依然會(huì )出現腰肌勞損呢?
在排除發(fā)生“急性腰扭傷”導致的后果,那就是和氣候環(huán)境有一定關(guān)系,濕度太大與氣溫過(guò)低都可能造成局部軟組織損傷,導致腰部受寒就開(kāi)始疼痛,更別說(shuō)要彎腰工作。
坐著(zhù)也可能會(huì )出現腰肌勞損,因為不良的坐姿,短時(shí)間維持可能沒(méi)事,但是長(cháng)時(shí)間保持不良姿勢坐著(zhù)不動(dòng),屈髖肌是會(huì )縮短的,而腰背部的肌肉是被拉長(cháng)的。若背部肌肉被長(cháng)時(shí)間牽拉,最終導致肌肉收縮無(wú)力發(fā)生結節與粘連,頻繁腰痛就是最終結果。不僅如此,還會(huì )使得腰椎衰老得更快。
那么,因工作原因需要久坐的人,平時(shí)可以怎樣避免腰肌勞損發(fā)生?
可以多做這個(gè)動(dòng)作--高抬腿。大腿積極向前抬高,左右交替的同時(shí)兩臂前后擺動(dòng),大小腿盡量折疊,重心要提起,足前掌著(zhù)地,每天抽時(shí)間做50-100下,可以很好的預防腰肌勞損發(fā)生。如果工作忙沒(méi)時(shí)間鍛煉,也可以選擇睡覺(jué)的時(shí)候躺著(zhù)做高抬腿的動(dòng)作。
綜上所述,出現腰肌勞損不僅僅與人們日常的壞習慣有關(guān),而且還和自己平時(shí)所處環(huán)境有一定關(guān)系,建議人們平時(shí)少吃高糖、高膽固醇、高脂肪的食物,因為這些食物會(huì )使關(guān)節腫脹,增加負擔,而且還會(huì )造成日后骨質(zhì)疏松,不利于腰椎恢復。喜歡吸煙喝酒、喝咖啡的人也應該注意,以免導致腰部出現關(guān)節炎。
適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥6.6用于風(fēng)濕性及類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價(jià): ¥43適應癥為1.炎性和退行性風(fēng)濕病:類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、青少年型類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎和脊椎關(guān)節炎。脊椎痛性綜合征。2.非關(guān)節性風(fēng)濕性病,如肩痛,腱鞘炎,滑囊炎,肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等。3.痛風(fēng)急性發(fā)作。4.創(chuàng )傷后及術(shù)后炎癥性疼痛如:創(chuàng )傷后,勞損后,牙痛,頭痛等;婦科中出現的疼痛或炎癥,例如:原發(fā)性痛經(jīng)或附加炎。 5.對耳、鼻、喉的嚴重痛性感染可作為輔助治療藥,例如:咽扁桃體炎,耳炎。原
健客價(jià): ¥17適用于關(guān)節、肩周、頸椎、腰肌勞損、骨質(zhì)增生、跌打損傷、腰間盤(pán)突出、落枕等引起的各種疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神經(jīng)痛的人群。
健客價(jià): ¥20舒筋活絡(luò ),祛瘀止痛,活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥4.8活血化瘀,祛風(fēng)除濕,消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎,腰肌勞損,骨折及軟組織損傷。
健客價(jià): ¥21.5益氣養血,祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于氣血不足,風(fēng)濕瘀阻,肌肉關(guān)節酸痛,關(guān)節腫大、僵硬變形或肌肉萎縮,氣短乏力;風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,腰肌勞損,軟組織損傷屬上述證候者。
健客價(jià): ¥50消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛,癥見(jiàn)腰腿疼,關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥30用于緩解肌肉、軟組織和關(guān)節的輕至中度疼痛。如:緩解肌肉、軟組織的扭傷、拉傷、挫傷、勞損、腰背部損傷引起的疼痛以及關(guān)節疼痛等。也可用于骨關(guān)節炎的對癥治療。
健客價(jià): ¥21補腎活血、強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥10補腎活血,強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥5補腎活血、強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足,瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥8消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛,癥見(jiàn)腰腿疼,關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥22補腎活血,強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥8補腎活血,強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥8活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類(lèi)風(fēng)濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價(jià): ¥68益氣養血,祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于氣血不足,風(fēng)濕瘀阻,肌肉關(guān)節酸痛,關(guān)節腫大、僵硬變形或肌肉萎縮,氣短乏力;風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,腰肌勞損,軟組織損傷屬上述證候者。
健客價(jià): ¥44補腎活血,強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥75強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥9.5消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰椎間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節痛,癥見(jiàn)腰腿痛、關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥29.8活血化瘀,消腫止痛,用于急慢性扭挫傷,跌打瘀痛,骨質(zhì)增生,風(fēng)濕及類(lèi)風(fēng)濕疼痛,宜適用于落枕,肩周炎,腰肌勞損和陳舊性傷疼等。
健客價(jià): ¥107強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥27強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥4.5活血化瘀,祛風(fēng)除濕,消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎、腰肌勞損、骨折及軟組織損傷。
健客價(jià): ¥40