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發(fā)生了肩周炎怎么辦?幾種預防方法

2019-07-31 來(lái)源:愛(ài)健康生活坊  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:多發(fā)于50歲左右的成人,故俗稱(chēng)五十肩,后期因出現肩關(guān)節黏連,肩部呈現固結狀,活動(dòng)受限,故又稱(chēng)“肩凝癥”,“凍結肩”等。

肩周炎也叫肩痹(漏肩風(fēng)),本病現代醫學(xué)稱(chēng)肩關(guān)節周?chē)祝且环N肩關(guān)節囊和關(guān)節周?chē)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.qwdk666.com/gkpd/' target='_blank'>軟組織的退行性慢性無(wú)菌性炎癥病變。

此病早期以疼痛為主,后期以功能障礙為主,因廣泛性粘連,而使肩關(guān)節功能障礙,其痛可向項部和上臂放射,或者呈彌漫性的疼痛,“靜止痛”為本病的特點(diǎn),表現為“日輕夜重”,發(fā)病緩慢,常以體虛,外傷,勞損及風(fēng)寒濕侵襲肩部等有關(guān),病位在肩部筋肉,主要涉及手三陽(yáng)經(jīng),病機是肩部經(jīng)絡(luò )阻滯不通,或者失養。多發(fā)于50歲左右的成人,故俗稱(chēng)五十肩,后期因出現肩關(guān)節黏連,肩部呈現固結狀,活動(dòng)受限,故又稱(chēng)“肩凝癥”,“凍結肩”等。

發(fā)生了肩周炎怎么辦?

發(fā)生了肩周炎怎么辦?最常說(shuō)的一句話(huà)就是多鍛煉,多運動(dòng)。有的人說(shuō)了,我經(jīng)常干活兒,活動(dòng),沒(méi)有清閑過(guò),怎么也會(huì )發(fā)生呢?其實(shí)干活兒勞動(dòng)和鍛煉運動(dòng)是不一樣的。

鍛煉運動(dòng)是有意識,有目的,有計劃,有節奏的主動(dòng)運動(dòng),對身體某些特定的部位做鍛煉,它不會(huì )讓身體受傷,還可使人的氣血運動(dòng)暢通,體質(zhì)健壯。而勞動(dòng)干活兒則不同,它是被動(dòng)的,往往不能隨意控制,因“活總得在規定的時(shí)間內干完”,動(dòng)作比較單一,甚至勞動(dòng)時(shí)間長(cháng),會(huì )傷筋動(dòng)骨。

下面會(huì )為大家介紹幾種預防和治療肩周炎的鍛煉操作方法。

預防肩周炎很重要

現在正值夏季三伏,一時(shí)不注意,貪涼飲冷,便會(huì )誘發(fā)本病的發(fā)生。有的人因為開(kāi)車(chē)時(shí)開(kāi)了空調,吹了肩部,便發(fā)生了肩周炎,有的人因為酒后或者汗出后睡在當風(fēng)處,也可能會(huì )發(fā)生肩周炎。肩周炎患者嚴重時(shí)很多人上廁所時(shí)不能自理,很是心煩。

所以預防肩周炎很重要,但是得了肩周炎也不要害怕,通過(guò)操作可以預防和治療。需要強調的是,糖尿病病人和更年期的女性尤其要注意預防,因為糖尿病病人血糖高,損害血管,導致血管不暢,血運受影響。更年期女性呢,容易煩躁,易怒。

下面我給大家介紹一下預防和治療肩周炎的具體操作。

預防操作:

1、頭上拍手:把雙臂伸直,在頭上拍手,稍微停頓一下,每天五下。

2、拍肩搭背:右手拍左肩,左手搭后背,反過(guò)來(lái)也一樣,搭后背的手越高越好。每天5下。

這樣就可以預防粘連

治療操作:

1、爬墻:面墻而立,腳尖抵墻,患直向上爬動(dòng),每天10次。

2、靠墻外展:雙手交叉放于項部,向外展貼墻,向前兩臂盡量貼住,每天10次。

3、摸對側耳朵:手臂從前抬起,摸對側耳朵,沿后腦勺向后放下。

4、背手:健側手拉住患側手向對側拉扯,上抬,每次有疼痛感為佳,每天10次。

每天堅持做,可以起到很好的預防和治療效果。 

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