俗話(huà)說(shuō)“人老腿先老”，隨著(zhù)年齡增長(cháng)，人體關(guān)節特別是膝關(guān)節由于長(cháng)年磨損，關(guān)節面處的軟骨遭破壞。人的關(guān)節軟骨30歲就開(kāi)始發(fā)生退變。60歲以上骨性關(guān)節病的發(fā)病率可以達到80%以上。上下樓梯疼痛就是退行性關(guān)節病最典型的表現。如果你上下樓梯時(shí)會(huì )腿疼，就要當心了哦。

退行性關(guān)節炎形成的主要原因是關(guān)節軟骨“磨損”。正常關(guān)節類(lèi)似軸承，摩擦面之間有關(guān)節炎軟骨，光滑、耐磨，所以活動(dòng)時(shí)靈活自如，不會(huì )疼痛，可以使用幾十年不壞。人體這臺機器經(jīng)過(guò)幾十年的運轉，關(guān)節內的部分軟骨磨沒(méi)了，軟骨與骨頭不同，軟骨一旦磨損后很難再生。沒(méi)有了軟骨的保護，走路時(shí)骨頭磨骨頭，骨膜及周?chē)幕ど仙窠?jīng)豐富，所以十分疼痛。

要點(diǎn)1：膝關(guān)節骨性關(guān)節炎可通過(guò)藥物逆轉嗎?

NO！我們都知道，吃藥是對肝腎都有損傷的，而且鎮痛類(lèi)藥物有一定的依賴(lài)性。

因此，不要單純依賴(lài)只用藥物，或只用一些外治，不要隨意及長(cháng)時(shí)間使用激素藥物，非正規使用激素誤給以患者“療效好”的假象，卻會(huì )導致多種嚴重的后果，比如股骨頭壞死。

但是，并不是罹患膝關(guān)退行性關(guān)節炎就意味著(zhù)無(wú)法緩解，雖我們無(wú)法使退變后的膝關(guān)節“恢復原狀”，但可通過(guò)合理使用藥物、物理治療及一些中醫治療再加之采取正確生活習慣，可減輕膝退行性關(guān)節炎引起的疼痛不適、活動(dòng)不利的癥狀。

要點(diǎn)2：骨關(guān)節炎與遺傳有關(guān)系嗎?

有關(guān)系，但不完全是由遺傳所導致!

骨關(guān)節炎與基因遺傳有明確的聯(lián)系，也就是說(shuō)，如果父母患有骨關(guān)節炎，則其子女也是骨關(guān)節炎的高危人群。

但導致骨性關(guān)節炎的因素不僅僅只有遺傳基因，其他原因還包括膝關(guān)節創(chuàng )傷、肥胖等；O型腿或X型腿也是導致骨關(guān)節炎的重要因素。

絕經(jīng)后的女性，特殊職業(yè)人群，如職業(yè)運動(dòng)員、重體力勞動(dòng)者、或者長(cháng)期需要半蹲或蹲位及伏案工作者，也是骨關(guān)節炎高發(fā)人群。

要點(diǎn)3：既然X光看不見(jiàn)軟骨，那為什么要照X光?

X光的確看不見(jiàn)關(guān)節軟骨，但通過(guò)X光我們可以看到膝關(guān)節關(guān)節間隙是否狹窄乃至消失。關(guān)節間隙的存在其實(shí)就是軟骨的存在，雖然軟骨組織在X線(xiàn)中并不顯影，但通過(guò)觀(guān)察膝關(guān)節脛骨與股骨之間存在間隙，間接觀(guān)察膝關(guān)節軟骨的厚度。

要點(diǎn)4：骨關(guān)節炎發(fā)生是因為缺鈣嗎?

骨關(guān)節炎的發(fā)生，并不等同于缺鈣，但是骨質(zhì)疏松和骨密度的下降，確實(shí)與骨關(guān)節炎發(fā)生相關(guān)。更年期女性骨關(guān)節炎的發(fā)生，其中一個(gè)原因就是由于雌激素水平跟不上后，骨質(zhì)流失、骨質(zhì)疏松。

對存在骨質(zhì)疏松因素的患者，確實(shí)要注意鈣質(zhì)的補充以及維生素D的補充，可以是飲食補充，也可以是藥物補充。還有，每天保證半個(gè)小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)，見(jiàn)見(jiàn)陽(yáng)光，促進(jìn)維生素D的合成。

要點(diǎn)5：膝骨關(guān)節炎該如何治療?

骨關(guān)節炎首選非手術(shù)治療，慎重選擇治療方案。超過(guò)95%以上的患者可以通過(guò)治療達到預期的療效，保守治療包括傳統的保守治療和微創(chuàng )治療，由于病情輕重差異很大，請咨詢(xún)根據病情制定個(gè)體化方案。

要點(diǎn)6：重要的事情說(shuō)3遍：功能鍛煉對關(guān)節穩定和病區穩定很重要！很重要！很重要！

1、坐位伸膝

坐在椅子上，將雙足平放在地上，然后逐漸將左(右)膝伸直，并保持直腿姿勢5—10秒鐘，再慢慢放下。雙腿交替進(jìn)行，重復練習10—20次。

2、俯臥屈膝

俯臥位，雙手在頭前交叉，將頭部放在手臂上，然后將左(右)膝關(guān)節逐漸屈膝，盡量靠近臀部，并保持屈膝姿勢5—10秒鐘，再慢慢放下。兩腿交替進(jìn)行。重復練習10—20次。

3.靠墻靜蹲

背靠墻，雙足分開(kāi)，與肩同寬，逐漸向前伸，和身體重心之間形成一定距離，大概40-50公分。此時(shí)身體就同時(shí)已經(jīng)呈現出下蹲的姿勢，使小腿長(cháng)軸與地面垂直。大腿和小腿之間的夾角不要小于90度。一般每次蹲到無(wú)法堅持為一次結束，休息1-2分鐘，然后重復進(jìn)行。每天重復3-6次為最好。

溫馨提醒

骨關(guān)節炎癥狀也呈反復性，時(shí)而加重時(shí)而減輕。我們強調平時(shí)加強運動(dòng)通過(guò)鍛煉關(guān)節周?chē)∪獗Ｗo關(guān)節。但是，關(guān)節癥狀重的時(shí)候，也不必逞強，可以使用手杖、拐杖、助行器等，以減少受累關(guān)節的負重。必要的時(shí)候，也可以選擇護膝幫幫忙。

建議盡量減少穿著(zhù)高跟鞋，穿高跟鞋時(shí)關(guān)節承重高達體重7-9倍，沒(méi)錯，比爬山登高還嚴重！可以穿軟硬合適，鞋底有一定厚度的鞋，可以起到足夠的緩沖作用，從而減少關(guān)節勞損。