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足底筋膜炎 你這要這么做就可以了

2018-12-10 來源:膝蓋保護會   標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:足筋膜炎初期癥狀可能只是早上下床,腳底踩到地板時足后跟疼痛,或久坐后要站立行走時有相同的癥狀。假如置之不理,腳跟骨邊緣會因長期拉扯刺激而產(chǎn)生骨刺,刺激足底筋膜,導(dǎo)致長期發(fā)炎,最后寸步難行。

早上下床腳底踩到地板時,腳跟出現(xiàn)強烈刺痛,甚至痛得不能走動?

工作需要長時間站立、步行和載重物的人,或是有扁平足或高弓足的人,相信都有過“腳底痛”的經(jīng)驗,雖然“腳底痛”并非大病,但如果處理不當(dāng),或會引致足筋膜炎,為你帶來更多不必要的痛楚。

現(xiàn)在立即和你分享只需網(wǎng)球的懶人按摩法,舒緩足底痛,兼預(yù)防足筋膜炎。

足底筋膜炎的成因

1、勞損——長時間站立或走路,或足底的肌肉受到外力沖擊,可能會引起局部肌肉勞損,導(dǎo)致筋膜發(fā)炎。最常見癥狀是腳跟疼痛與不適,痛點常在足底近足跟處,有時壓痛會較劇烈,且持續(xù)存在。

2、足部結(jié)構(gòu)問題——先天足弓過低或過高、長短腿、足跟肌腱過短等,都會形成足底筋膜拉力不正常而引致發(fā)炎。

3、高?;顒?mdash;—長時間走路的活動,包括登山健身,徒步旅行,逛商店等,需要連續(xù)走動數(shù)天,很容易引起足部慢性損傷,從而導(dǎo)致足筋膜炎。

女士愛穿高跟鞋易中招

鞋跟太硬,自然會壓迫到足跟。例如,經(jīng)常穿高跟鞋便會加劇足底的損傷,也能引起足筋膜炎。

嚴重者會生骨刺買“網(wǎng)球”預(yù)防足筋膜炎!

足筋膜炎初期癥狀可能只是早上下床,腳底踩到地板時足后跟疼痛,或久坐后要站立行走時有相同的癥狀。假如置之不理,腳跟骨邊緣會因長期拉扯刺激而產(chǎn)生骨刺,刺激足底筋膜,導(dǎo)致長期發(fā)炎,最后寸步難行。

因此,我們必須定期放松足底筋膜及肌肉,避免形成足筋膜炎。以下有一個簡單及經(jīng)濟的方法可以舒緩腳底不適,就是在運動用品店,購買一個網(wǎng)球來按摩。

 

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