早上下床腳底踩到地板時(shí),腳跟出現強烈刺痛,甚至痛得不能走動(dòng)?
工作需要長(cháng)時(shí)間站立、步行和載重物的人,或是有扁平足或高弓足的人,相信都有過(guò)“腳底痛”的經(jīng)驗,雖然“腳底痛”并非大病,但如果處理不當,或會(huì )引致足筋膜炎,為你帶來(lái)更多不必要的痛楚。
現在立即和你分享只需網(wǎng)球的懶人按摩法,舒緩足底痛,兼預防足筋膜炎。
足底筋膜炎的成因
1、勞損——長(cháng)時(shí)間站立或走路,或足底的肌肉受到外力沖擊,可能會(huì )引起局部肌肉勞損,導致筋膜發(fā)炎。最常見(jiàn)癥狀是腳跟疼痛與不適,痛點(diǎn)常在足底近足跟處,有時(shí)壓痛會(huì )較劇烈,且持續存在。
2、足部結構問(wèn)題——先天足弓過(guò)低或過(guò)高、長(cháng)短腿、足跟肌腱過(guò)短等,都會(huì )形成足底筋膜拉力不正常而引致發(fā)炎。
3、高危活動(dòng)——長(cháng)時(shí)間走路的活動(dòng),包括登山健身,徒步旅行,逛商店等,需要連續走動(dòng)數天,很容易引起足部慢性損傷,從而導致足筋膜炎。
女士愛(ài)穿高跟鞋易中招
鞋跟太硬,自然會(huì )壓迫到足跟。例如,經(jīng)常穿高跟鞋便會(huì )加劇足底的損傷,也能引起足筋膜炎。
嚴重者會(huì )生骨刺買(mǎi)“網(wǎng)球”預防足筋膜炎!
足筋膜炎初期癥狀可能只是早上下床,腳底踩到地板時(shí)足后跟疼痛,或久坐后要站立行走時(shí)有相同的癥狀。假如置之不理,腳跟骨邊緣會(huì )因長(cháng)期拉扯刺激而產(chǎn)生骨刺,刺激足底筋膜,導致長(cháng)期發(fā)炎,最后寸步難行。
因此,我們必須定期放松足底筋膜及肌肉,避免形成足筋膜炎。以下有一個(gè)簡(jiǎn)單及經(jīng)濟的方法可以舒緩腳底不適,就是在運動(dòng)用品店,購買(mǎi)一個(gè)網(wǎng)球來(lái)按摩。
適用于小創(chuàng )口、淺表創(chuàng )口、擦傷等患處的止血、護創(chuàng ),防止細菌和污物的侵入。也可預防性使用于易受傷和摩擦部位。
健客價(jià): ¥9.9用于小面積創(chuàng )傷、擦傷的貼敷。
健客價(jià): ¥6.9本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥46周?chē)窠?jīng)病。
健客價(jià): ¥29治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥431.水腫性疾病。 2.高血壓。 3.預防急性腎功能衰竭。 4.高鉀血癥及高鈣血癥。 5.稀釋性低鈉血癥。 6.抗利尿激素分泌過(guò)多癥(SIADH)。 7.急性藥物毒物中毒。 8.對某些呋塞米無(wú)效的病例仍可能有效。
健客價(jià): ¥8.91.哮喘:本品適用于需要聯(lián)合應用吸入皮質(zhì)激素和長(cháng)效β2一受體激動(dòng)劑的哮喘病人的常規治療,吸入皮質(zhì)激素和“按需”使用短效β2一受體激動(dòng)劑不能很好地控制癥狀的患者,或應用吸入皮質(zhì)激素和長(cháng)效β2一受體激動(dòng)劑,癥狀已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺病(COPD):針對患有COPD(FEV1≤預計正常值的50%)和伴有病情反復發(fā)作惡化的患者進(jìn)行對癥治療,這些患者盡管長(cháng)期規范的使用長(cháng)效的支氣管擴
健客價(jià): ¥2201.用于成人和1歲及1歲以上兒童的甲型和乙型流感治療(磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感,但是乙型流感的臨床應用數據尚不多)。2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預防。
健客價(jià): ¥57.61.高血壓; 2.高血壓急癥; 3.偏頭痛、絕經(jīng)期潮熱、痛經(jīng),以及戒絕阿片癮毒癥狀。
健客價(jià): ¥11.9適用于類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎的癥狀治療,疼痛性骨關(guān)節炎(關(guān)節病,退行性骨頭節病)的癥狀治療。
健客價(jià): ¥17適用于銀屑病,脂溢性皮炎,皮脂溢出及其它鱗屑性皮膚病。
健客價(jià): ¥216本品適用于敏感細菌所引起的下列輕、中度感染: 1.呼吸系統感染:急性竇炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作、社區獲得性肺炎; 2.泌尿系統感染:急性腎盂腎炎、復雜性尿路感染等; 3.生殖系統感染:前列腺炎、附睪炎、宮腔感染、子宮附件炎、盆腔炎(疑有厭氧菌感染時(shí)可合用甲硝唑); 4.皮膚軟組織感染:傳染性膿皰病、蜂窩組織炎、淋巴管(結)炎、皮下膿腫、肛周膿腫等; 5.腸道感染:細菌性痢疾、感染性腸
健客價(jià): ¥44本品適用于需要多種支氣管擴張劑聯(lián)合應用的病人,用于治療氣道阻塞性疾病有關(guān)的可逆性支氣管痙攣。
健客價(jià): ¥54多種病原菌引起的外眼部感染性疾病。
健客價(jià): ¥29.2用于冠心病,心絞痛的治療。
健客價(jià): ¥63祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于風(fēng)寒濕痹,手足麻木,腰腿酸痛;跌撲損傷,瘀滯腫痛。
健客價(jià): ¥28帶來(lái)多種不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客價(jià): ¥20用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià): ¥22適用于治療勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥409補腰腎,強筋骨,活血止痛。用于骨性關(guān)節炎肝腎不足、瘀血阻絡(luò )證,癥見(jiàn)關(guān)節腫脹、麻木、疼痛、活動(dòng)受限。
健客價(jià): ¥9益氣養陰,活血通絡(luò ),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò )瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見(jiàn)心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥24.5益氣溫陽(yáng),活血通絡(luò ),利水消腫。用于冠心病、高血壓病所致輕、中度充血性心力衰竭證屬陽(yáng)氣虛乏,絡(luò )瘀水停者,癥見(jiàn)心慌氣短,動(dòng)則加劇,夜間不能平臥,下肢浮腫,倦怠乏力,小便短少,口唇青紫,畏寒肢冷,咳吐稀白痰。
健客價(jià): ¥31清瘟解毒,宣肺泄熱。用于治療流行性感冒屬熱毒襲肺證,癥見(jiàn):發(fā)熱或高熱,惡寒,肌肉酸痛,鼻塞流涕,咳嗽,頭痛,咽干咽痛,舌偏紅,苔黃或黃膩等。
健客價(jià): ¥21.9本品有抑制排卵的作用,為女用長(cháng)效口服避孕藥。
健客價(jià): ¥9